牛奶燕麦的做法

用料 ：牛奶250克，即食燕麦50g，黑芝麻一勺，藜麦一勺，坚果适量，蔓越莓适量

藜麦燕麦牛奶的做法

准备食材，煮藜麦时候，建议先泡一夜微微发芽，然后煮大约10分钟。

燕麦、黑芝麻和牛奶混合在碗里，放入微波炉用热牛奶模式，或微波叮1分钟就好。

放上蔓越莓，坚果和煮好的藜麦。

这是个很简单且快手的元气早餐

藜麦可以提前煮好之后装食品袋，冰箱冷藏一周内食用

微波炉其实很多时候也真的方便，热牛奶，解冻，热咖啡之类的。

一、牛奶燕麦片

主料：燕麦片1/2量杯 牛奶1量杯 盐(一点点)1/16茶匙 桂皮粉1/8茶匙 早餐粟米片2汤匙

辅料：树莓6颗 蓝莓15颗 酸奶1汤匙 香蕉半根 白砂糖1/4茶匙

制作工艺：

1.将麦片，盐，糖，牛奶，桂皮粉全部混合在一起，放入微波炉，3分半钟就可以拿出来了，把做好的麦片粥盛入玻璃杯中

2.在麦片粥上面加一层早餐粟米片。没有的话，用自己喜欢的饼干捏碎一下也是很好的!

3.粟米片上放一层香蕉

4.再加一层树莓

5.再加一层希腊酸奶，或者任何你喜欢的酸奶

6.加上蓝莓，加一颗树莓做装饰就完成了

牛奶煮燕麦片

原料：燕麦片、牛奶、白糖。

做法步骤：

第1步、燕麦片放入小锅中

第2步、加入牛奶

第3步、加入白糖拌匀，中小火煮

第4步、煮至锅的一圈都冒小泡时关火，盖盖焖5分钟即可

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