青豆子怎么炒

可以简单做一道青豆炒鸡蛋，这是一道家常菜，制作原料主要有鸡蛋和青豆。荤素搭配的菜，不但颜色漂亮，味道丰富，营养也全面些。下面简单介绍如何制作青豆炒鸡蛋才好吃。

青豆炒鸡蛋的食材：鸡蛋300克、青豆50克、植物油15克、香油5克、胡椒粉3克、姜2克、大葱5克、盐4克。

青豆炒鸡蛋的做法：

1、将鸡蛋磕入碗内，加入青豆、精盐、胡椒粉搅匀。

2、姜去皮切末，葱切花。

3、炒锅注油烧热，下入姜末煸出香味，放入蛋液翻炒至熟。

4、淋入香油、撒入葱花即可。

食用价值：

1、青豆不仅含有丰富的蛋白质、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸，还含有丰富的B族维生素以及锌、镁、钾等多种矿物元素，在促进人体生长发育和维持人体健康方面起到了不可磨灭的作用。另外，青豆中还含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，对预防心血管疾病有着很好的作用。同时，青豆中还富含多种抗癌成分，能有效抑制癌症的发生。

2、鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、脂肪、胆固醇和其他微营养素，是人体最好的营养来源之一。鸡蛋除了含有人们熟知的蛋白质、胆固醇等营养物质之外，它还含有可以帮助人体抗氧化的色氨酸和酪氨酸两种氨基酸。因此，一个蛋黄的抗氧化功能就相当于一个苹果，但是它的热量却只相当于半个苹果或半杯牛奶。

青豆粒怎么炒好吃

青椒炒青豆的材料

青豆、青椒、胡萝卜、葱、姜、蒜、盐、鸡精、酱油。

青椒炒青豆的做法

1、青豆角剥去皮、青椒、胡萝卜洗净切丁;

2、锅中加油爆香葱姜;

3、加入青椒段翻炒;

4、青椒出辣味后加入胡萝卜;

5、加入青豆，加入盐、鸡精、一点点酱油、水翻炒均匀;

6、盖锅闷三五分钟后即可出锅享用了。

青椒炒青豆的功效

青椒炒青豆这么受欢迎的原因，首先就是由于它吃起来的口感很不错了，而且营养价值也是非常出色的，而且还有一个很重要的原因就是这道美味可口的青椒炒青豆吃起来营养价值也是非常出色的了哦，青椒炒青豆是富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。而且我们还可以通过吃青椒炒青豆来刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化哦。所以青椒炒青豆既是一道美味，而且营养价值也很出色，大家不能错过。

上面就给大家介绍了青椒炒青豆的情况了，可以发现青椒炒青豆本身就是非常美味可口的食物了，而且我们还可以通过烹饪青椒炒青豆来起到很强的保健作用，不仅是可以保护我们血管健康的了，同时还可以增进食欲，不要错过。

青豆粒辣火鸡腿炒米饭

做法步骤：青豆粒10克，

材料

米饭150克，鸡蛋1只，葱花10克，腊火鸡腿1只，

调味料

味精2克，植物油250cc，盐、胡椒粉少许

做法：

1、腊火鸡腿腿放入蒸笼蒸约20分钟后取出。

2、将蒸好的腊火鸡腿去骨，切成0.8cm的方丁。

3、锅内入油烧至四成热后，放入青豆过油至熟沥出。

4、锅内留油30cc，放入打散的蛋液炒匀，加入腊火鸡腿丁略翻炒。

5、再放入米饭、

青豆、盐、味精、胡椒粉用旺火炒香，好吃的青豆粒火鸡腿炒米饭就做好了。

个人经验：炒青豆粒的时候建议过油，口感香甜。

青豆营养价值

1、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；研究表明，青豆中富含多种抗氧化成分，还能消除炎症。

青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。这两种物质能够有效去除体内的自由基，预防由自由基引起的疾病，延缓身体衰老速度，还有消炎、光谱抗菌的作用。 青豆中还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。血液中α-胡萝卜素的含量越高，个体的寿命越长。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，具有解毒作用，能够降低患有心脏病以及癌症的风险。

2、青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

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