1岁3个月的宝宝木耳怎么吃

一、木耳蒸瘦肉

1、主料：木耳干50g、瘦肉150g 辅料：油适量、盐适量、酱油适量、姜适量

2、做法：

（1）木耳干用清水泡发半个钟，清水洗净，切小块，放入盘中撒少许盐， （2）瘦肉洗净切小片，加入盐油酱油和洗净拍扁的姜腌制十分钟。

（3）腌制好的瘦肉平铺到木耳上，冷水入锅，大火蒸15分钟拌匀即可。

二、木耳雪梨汤

1、主料：雪梨1个、黑木耳若。

2、做法：

（1）木耳去根洗净用水焯两分钟，盛出用凉水过一遍。

（2）木耳用搅拌机绞碎，搅成细小颗粒那种。

（3）雪花梨加水搅成糊糊状，把搅碎的木耳和雪花梨兑水后煮半个小时即可。

三、菠菜木耳火腿粥

1、食材： 菠菜适量、木耳适量、火腿适量。

2、做法：

（1）淘好的米放入锅中，加水，这一步和煮白米粥一样一样的。 （2）煮着米粥，进行下一步，木耳泡发，菠菜洗净，火腿切小丁，香菜切末，备用。 （3）洗净的菠菜放入开水中烫一下，一分钟左右捞出，放入凉水中，待温度冷却后，沥水，切末(毕竟是要放在粥里嘛，建议稍微切小切碎一些)，备用。

（4）泡发后的木耳，入热水烫熟，切末，备用。 （5）等米粥煮至粘稠，将切好的菠菜、木耳、火腿倒入锅中，稍作搅拌，焖2-3分钟即可。

木耳最好不要晚上吃

木耳最好不要晚上吃，在现实生活中，木耳是我们平时比较常见的一种食物，有些人特别喜欢吃木耳，因为它口感清脆，且营养价值高，还可以减肥，下面为大家介绍木耳最好不要晚上吃。

1、木耳最好不要在晚上吃，有一定原因，因为那些没有完全煮熟的木耳会加重肠胃负担，会引发消化不良，如果人们在晚上吃这种木耳，会出现腹部疼痛或腹泻便溏等多种不适症状，会对身体健康造成一些不良影响。

2、木耳不要在晚上吃，并不是绝对的，特别是那些经长时间炖煮以后的熟木耳是可以在晚上吃的，而且人们在晚上吃木耳对身体是有诸多好处的，它能让身体吸收丰富营养，并能维持身体代谢，而且能补益气血，缓解人体体虚，能让人类身体素质明显提高。

3、晚上吃木耳对心血管还有特别好的保护作用，它既能提高心血管的韧性与弹性，又能促进血液循环，可降低血液黏稠度，能防止人类心血管出现病变，那些患有高血压高血脂的人在晚上适量吃些木耳对病情恢复是有很大好处的。

晚上吃木耳有什么坏处

晚上吃木耳并没有明显的坏处存在，只有在人们吃那些没有经高温烹煮的木耳时，才会对身体健康造成不良影响，会加重肠胃负担，严重时会引发腹痛和腹泻，如果人们在晚上吃那些经高温烹煮的熟木耳，就不会对身体造成不良影响。

没有科学依据说晚上不能吃木耳。木耳是人们常食用的菌类食物，营养价值较高，每100克中含蛋白质约10.6克，脂肪约为0.2克，碳水化合物约65.5克，膳食纤维约7克。木耳含有木耳胶，可以促进肠道蠕动，帮助排出肠道内脂质，还可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量，从而起到预防和缓解便秘的作用。

木耳分为鲜木耳和干木耳，鲜木耳含有对光线比较敏感的卟啉类光感物质，食用后此类物质可能会随着血液循环进入人体表皮细胞中，经阳光照射后容易诱发皮炎、皮肤瘙痒、红肿等现象，严重者甚至会出现丘疹、水疱、咽喉黏膜水肿、流泪、全身乏力、呼吸困难等中毒症状，所以不建议吃鲜木耳。

日常食用的基本是干木耳，干木耳在暴晒的过程中会分解大部分卟啉，食用前用温水或冷水浸泡后，再将木耳烹饪熟透后，可使毒素消失。但值得注意的是，慢性肠炎、对木耳过敏、有出血倾向或凝血功能障碍的.人群不宜食用木耳。

木耳的营养价值

1、木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；

2、木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；

3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；

4、它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

木耳炒肉

材料

主料：猪里脊肉100克、黑木耳10朵

调料：食盐1.2克、醋3毫升、鸡精2克、葱1段、料酒5毫升、水淀粉少许、植物油适量

做法

1、猪里脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。

2、木耳用温水泡软，摘去根部，洗净，撕成小朵备用。

3、葱切斜段，姜切末。

4、锅中放油，油热后放入姜末，放入肉片炒至变色盛出备用。

5、锅中放油，油热后放入葱段、木耳、生抽翻炒两分钟，放入肉片翻炒均匀。

6、烹点醋，加盐、鸡精调味即可。

木耳

又名黑木耳、云耳、桑耳、松耳、中国黑真菌。木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌；可素可荤，不但为菜肴大添风采，而且能养血驻颜，祛病延年。木耳属真菌学分类属担子菌纲，木耳目，木耳科。国内有8个品种。木耳菌状如耳朵，寄生于枯木上，含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。

新鲜的木耳呈胶质片状，半透明，成圆盘形，侧生在树木上，耳形不规则形，耳片直径3～12厘米，有弹性，腹面平滑下凹，边缘略上卷，背面凸起，并有极细的绒毛，呈黑褐色或茶褐色。

干燥后收缩为角质状，硬而脆性，背面暗灰色或灰白色；入水后膨胀，可恢复原状，柔软而半透明，表面附有滑润的粘液。现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物相媲美。

黑木耳的功效作用

1、养颜美容之佳品

黑木耳含有丰盛的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最主要的是含铁量最高，说道补铁，一般都以为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰盛，实在在所有食品中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食品来源。

2、减肥清道防结石

黑木耳中含有丰盛的纤维素和一种特别的植物胶原，这两种物资能够增进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物资的及时扫除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功效。对于初发胆囊炎和初发结石者，坚持天天吃1—2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2～5天内缓解。

3、预防心脑血管疾

黑木耳含有维生素K和丰盛的钙，镁等矿物资，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

虽然是黑木耳有很多的营养功效的，但是由于黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。

温馨提示：木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

黑木耳炒腐竹

材料

腐竹200克，黑木耳5朵，蒜2瓣，姜4片，调味料：盐，生抽酱油，糖，胡椒粉，鸡精

做法

1、黑木耳泡发，腐竹用水泡软切段，蒜切片，腐竹放入开水锅煮一分钟，捞出控水。

2、炒锅加油烧热，下蒜和姜片爆香，加腐竹翻炒一会，加黑木耳、盐、糖、生抽、胡椒粉、鸡精炒匀即可。

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