坐月子香蕉的吃法

坐月子是可以适量吃香蕉的，香蕉能防治产后便秘和产后贫血。坐月子期间产妇多爱卧床休息，肠胃蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而防治产后贫血的目的。同时产妇摄入铁质多了，乳汁中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。香蕉还富含一种能使人情绪愉悦安宁的氨基酸，能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，对产后抑郁有一定的积极作用。香蕉还含有多种微量元素和维生素，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。坐月子的产妇吃些香蕉，可以增强自身的免疫力，也可提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。但是香蕉要食用适量，因为毕竟是凉性水果，每天吃一根或隔天吃一根即可。

月子餐木瓜牛奶、香蕉牛奶的做法

吃香蕉不需要加热，常温吃就可以了。香蕉主要是富含膳食纤维，具有润滑肠道、促进肠蠕动的作用。很多产妇在月子里活动较少，这样就会增加便秘的风险，适当的吃点香蕉，可以改善便秘的症状。除了香蕉之外，像苹果、哈密瓜等也都是可以吃的。另外，在月子里建议多吃蔬菜，蔬菜富含维生素和膳食纤维，同样也可以促进大便的通畅。也可以补充维生素，增加奶水的营养。月子里的饮食，主要建议稍微清淡一点，比较油腻的、口味特别重的以及比较甜的食物都要适当少吃。

坐月子注意事项如下：

1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。

2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。

3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。

4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象，在产后6-9个月会自行恢复，不需要特殊治疗，如果脱发严重，可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态，注意合理膳食，易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免过于油腻和辛辣食物，也可以经常用木梳梳头，促进头部血液循环。

在月子餐中木瓜牛奶、香蕉牛奶等饮品能对孕妇身体起到更好的修复作用，也能够让产妇从清汤少盐的月子餐里面摆脱出来，让产妇能有吃零食的想法。但木瓜牛奶、香蕉牛奶都是自制的为好，会比较新鲜健康，那下面来看看月子餐木瓜牛奶和香蕉牛奶的做法吧。

1、木瓜牛奶

原材料：木瓜、鲜牛奶(不是纯牛奶，鲜奶口感更好)、蜂蜜或白糖。

做法：将木瓜洗净削皮去籽，切成一块一块后，在果汁机里面放入切好的木瓜、牛奶、蜂蜜，然后启动果汁机进行工作，直到所有的果肉都被打碎了即可。一般一分钟就可以将木瓜打碎了，如果一分钟后还不能够打碎的话，可以再打多一分钟。

2、香蕉牛奶

原材料：香蕉、牛奶。

做法：香蕉剥皮之后切块，切块后放入保鲜袋密封，然后放到冰箱的冰冻柜里面冰冻一会，大约5-10分钟即可。冰冻过的香蕉取出来放入水果榨汁机里，然后加入牛奶，再搅拌碎就可以了。搅拌过的香蕉牛奶有股凉凉的感觉，可以在夏天吃。但如果产妇觉得它们太凉了，香蕉就不要放在冰箱里面冻着了。

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