酸奶泡燕麦片

冷酸奶怎么泡燕麦片，酸奶泡燕麦怎么做 在日常生活中酸奶和燕麦片都是很常见的食物，两种食物混合在一起食用口感会更好，很多小孩子都可以吃。而且酸奶泡燕麦片会有一定的饱腹感，想要减肥的女性加入早餐中是不错的一个选择，那么冷酸奶怎么泡燕麦片，酸奶泡燕麦怎么做？下面随着我了解看看。

冷酸奶泡燕麦片的方法十分简单，先准备一个袋装或瓶装酸奶，打开包装将酸奶倒入碗中，然后拿出可以直接食用的燕麦片，将燕麦片倒入装有酸奶的碗中，搅拌均匀即可食用，当然有人还会加入一些自己喜欢吃的水果，这样酸奶燕麦片的口感会更丰富。

有不少人用酸奶泡燕麦片时，可能会把酸奶和燕麦片放在一起调匀，然后将其放入微波炉中加热，其实这种做法是不正确的，酸奶中含有一定量的活性益生菌，高温加热后活性益生菌会失去原本的活性，导致营养元素损失，所以用酸奶泡燕麦片时可以直接把两种食材放一起调匀，静置几分钟等到燕麦片变软就可以吃了。

其实燕麦片用热豆浆冲泡也有很好的口感，在热豆浆中加入适量可以直接食用的燕麦片，调匀就可以喝了。如果觉得味道淡，还可以加入少量白糖调味。如果自己在家自制豆浆，可以将浸泡过的豆子和燕麦片一起放到豆浆机燕麦，这样豆浆会更好喝。

即食燕麦片能拌酸奶直接吃吗，燕麦直接加酸奶可以吗

即食燕麦片的食用方法很简单，经过水泡就可以食用了，而且不仅是泡水，还可以经常泡其他饮品吃，这无疑是很多懒癌患者的福音。那么即食燕麦片能拌酸奶直接吃吗，燕麦直接加酸奶可以吗？下面一起来了解看看吧。

如果买的是可以直接吃的像水果燕麦片这种即食的燕麦片，可以直接用酸奶浸泡。酸奶味道醇厚浓郁，浸泡水果燕麦片可以增强燕麦片的口感，还可以起到缓解油腻的作用。但是如果买的是一般的即食燕麦片甚至是生的燕麦片，就不能直接用酸奶浸泡，这类燕麦片需要开水或者沸水来先催熟、软化。酸奶很凉，直接泡的话不能将燕麦片泡软，不仅味道不好，还可能容易引起消化不良。

市面上的酸奶种类很多，有酸奶、发酵乳、风味酸奶、风味发酵乳等。浸泡燕麦片用哪种酸奶没有明确要求，任何类型的酸奶都可以用，可以根据自己的喜好和需求选择，不用太纠结。

此外，消化不良者不宜食用太多燕麦片，因为燕麦片富含粗纤维、淀粉等成分，不易消化。如果消化不良的人吃太多燕麦片，会增加胃的负担，从而容易引起腹胀、腹痛等胃肠不适症状。

水果燕麦片拌酸奶可以减肥吗

有些人在减肥的时候，都喜欢节食，要知道平时吃得很多，突然吃得很少，能不能先把体重减下来不知道，但是可以知道的是这是不健康的。有的人会通过合理、健康饮食的方式来减肥，比如吃一些燕麦片、酸奶等，那么水果燕麦片拌酸奶可以减肥吗？

经常吃酸奶会有减肥的效果，如果能配合水果燕麦片一起吃，那么减肥的效果更好了。因为酸奶所含的活性乳酸菌是比较多的，对于体内菌群平衡有一定的调节作用，从而促进胃肠蠕动，缓解便秘，减轻体重。且酸奶有很强的饱腹感，饿的时候喝一杯可以有效缓解急迫的食欲，下一餐也不用吃太多了，少食多餐的饮食方式是很不错的。燕麦含有大量的B族维生素、膳食纤维等物质，是一种高纤维食品，可有效调节生理功能，加快新陈代谢，降低血脂和血压，清热通便，长期食用不容易引起人体脂肪的增长，所以水果燕麦片拌酸奶可以减肥。

水果燕麦片拌酸奶早中晚都可食用，特别是当你想吃零食的时候，不妨自制一下水果燕麦片拌酸奶，要比日常的那些零食更健康。

酸奶泡燕麦能减肥吗，减肥的时候可以吃酸奶水果燕麦

酸奶应该是日常生活中经常吃的一种食物，尤其是对一些女生来说，早餐或晚餐会喝一杯酸奶，因为它有消化的功能，味道很棒。在很多人眼里，?什么都可以泡在酸奶里?，那么酸奶泡燕麦能减肥吗，减肥的时候可以吃酸奶水果燕麦？下面一起来了解看看吧。

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效调节肠道内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重，而且酸奶有强烈饱腹感，饿的时候喝一杯可以达到缓解迫切的食欲。燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，能改善生理功能，加快代谢反应速度，降低血脂和血压，清热通便，有利于减肥。所以酸奶和燕麦都是很好的营养食品，不仅营养价值高，而且对减肥也有很好的作用，但是即使再好的东西也仍然需要适量食用，不能一次食用过多，以免引起胃肠不适。

酸奶水果燕麦的自制方法很简单，只需准备约200ml的酸奶、1碗烤好燕麦及自己喜欢的水果，将水果切一下，然后三者搅拌均匀就可以了。

低脂酸奶燕麦盒子

用料

自制酸奶 300 椰蓉 适量 燕麦片 适量 香蕉 2根 巧克力脆脆 少量

步骤1

先来准备材料，香蕉切成比较厚的片，准备即食燕麦，椰蓉和脆脆(如果介意脆脆热量高可不放，主要起到装饰作用)

步骤2

这个低脂无添加的自制酸奶我在前一篇食谱中有详细的介绍用料和做法，需要的小伙伴可以自行查阅，当然也可以使用买的成品低脂酸奶来制作

步骤3

我用的是这种做盒子蛋糕的小盒子，直接进行组装，最底下铺一层即食燕麦，然后浇一层酸奶，上面摆放一层厚香蕉片，最后再撒一层椰蓉!

步骤4

食材以这样的顺序重复叠加，大概可以叠加三次，最后一次可以在表面撒一层巧克力脆片作为装饰

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