夏季开胃营养烩饭｜不可少哦

夏季开胃营养烩饭不可少哦

6款饭渣宝宝最爱的烩饭

香菇肉沫烩饭、番茄牛肉烩饭、牛油果烩饭、虾仁什锦烩饭、南瓜豆腐烩饭、紫薯山药烩饭、

一、虾仁什锦烩饭：

1. 胚芽米、猪肉沫、彩椒、土豆、香菇、核桃油、小葱；

2. 猪肉沫和小葱翻炒断生，加入土豆丁翻炒，加适量清水，煮至熟透；

3. 倒入彩椒香菇碎，加入汤汁（一勺淀粉、一勺酱油、半碗清水）；

4. 收汁后倒入米饭，搅拌均匀，滴入核桃油（营养美味）。

二、番茄牛肉烩饭：

1. 胚芽米、核桃油、牛肉、番茄、土豆、洋葱；

2. 锅中倒油，倒入牛肉沫翻炒熟透，盛出，倒入番茄翻炒出汁，加入洋葱、土豆丁翻炒几分钟；

3. 加入适量清水，煮至软烂，煮的时候把番茄皮挑出来，加入牛肉，米饭翻炒均匀；

4. 滴入核桃油（补锌好吃）。

三、牛油果烩饭：

1. 胚芽米、核桃油、牛油果、鸡肉，胡萝卜；

2. 牛油果压成泥，锅中倒胡萝卜翻炒，加适量清水煮至熟透，加入炒熟的鸡肉米饭，倒入牛油果泥搅拌均匀；

3. 滴入核桃油（超好吃）。

四、虾仁什锦烩饭：

1. 胚芽米、核桃油、鲜虾、豌豆、玉米、胡萝卜、鸡蛋；

2. 鸡蛋倒入锅中翻炒，加入虾碎翻炒熟后盛出；

3. 胡萝卜、豌豆、玉米倒入锅中翻炒断生，加入适量清水，煮至熟透，倒入米饭，炒熟的虾仁、鸡蛋，翻炒均匀；

4. 滴入核桃油（营养美味)。

五、南瓜豆腐烩饭：

1. 核桃油、胚芽米、豆腐、南瓜、油菜、猪肉沫；

2. 锅中刷油，倒入猪肉沫，加入南瓜翻炒2分钟，加入清水，煮至软烂；

3. 加入豆腐，油菜碎翻炒均匀，再加入米饭拌匀（滴入核桃油）。

六、紫薯山药烩饭：

1. 胚芽米、核桃油、紫薯、山药、鸡肉；

2. 紫薯蒸熟压成泥、山药蒸熟切丁、鸡肉切丁，鸡肉焯水煮熟；

3. 紫薯泥加温水搅拌均匀，加入米饭山药，搅拌均匀后再加入鸡肉；

4. 滴入核桃油。

前言

宝宝特别喜欢吃虾，但是不吃香菇，于是就用这个方法，让她吃几口香菇，然后再吃一个虾仁，结果慢慢接受了香菇的味道了，真高兴呢……

材料

主料：香菇3个、青虾5个、大米50g；

辅料：盐3g

香菇虾仁粥

1

大米提前浸泡一个小时，香菇提前泡发，新鲜的青虾洗净备用

2

香菇切小粒

3

青虾去虾线去壳，备用

4

奶锅煮米，大火煮开转中火煮十分钟

5

放入香菇中小火继续煮十分钟

6

倒入虾仁，中火煮5分钟，虾仁变红就可以了

7

加少许盐调味

小贴士

虾仁放进去只要煮至变红就可以了

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