高中生早餐吃什么方便又营养

高中生早餐一般方便又营养的，也就是一杯牛奶，加一颗煮鸡蛋，在加面包片或者是早餐手抓饼，就是那种放在冷冻中，拿出来在锅时两分钟就可以煎熟的那种。另外最好再加上些水果及蔬菜，这样能保障营养的均衡和吸收。高中生年级越来越高，营养摄入就要越多，可以给或者买一些优质蛋白质粉，加上粗燕麦，用牛奶冲泡一杯也很好。当然还有一碗八宝粥加上两个包子也是不错的选择，总之，就是早餐多样化，一定要吃饱，这样才能即长身体学习又好。

大家都知道高中是人生整个阶段中比较关键的几年，早餐又是一日三餐中最重要的一餐，毕竟俗话说得好，早上要吃得好，我们都知道因为高考是人生中的一个比较重要的转折点，首先我们需要消耗的体力比较多，那么，我们如何通过食物来补充日常生活中所需的营养物质呢？

其实，大部分食物都是可以用来作为早餐的，首先我们想要补充身体所消耗的体力，那么早上一定要喝一杯牛奶，最好是还要搭配一个鸡蛋。牛奶含有丰富的钙元素，促进我们身体的机能，鸡蛋含有丰富的蛋白质，提高我们身体的免疫能力和抵抗能力。然后，我们要知道早上不能吃得过于的油腻，会造成我们肠胃的负担。其实，我们有条件的话，还是可以吃一碗清淡的鸡汤面。鸡汤含有丰富的微量元素，能够使我们的各方面的器官更好的运行。面条还能够养胃和养肝。

现在的高中生，因为学业的繁忙和时间的紧迫，很少有人会吃早餐。认为这样不仅可以多做些作业，还可以达到一定的减肥目的。其实，这是我们的一个认知错误。我们要知道，每天正常吃早餐不仅可以促进我们大脑的开发，还能够促进肠胃的消化功能。早上吃早餐，是对我们的脾胃进行一个调养过程，如果我们放弃这个过程，就是对我们自己身体的不负责任，也是诱发各种疾病的病因。

我们现在很多人都不会吃早餐，一方面是因为时间的不允许，另一方面是因为想要减肥。其实，我们只想到不吃早餐可以带给我们的一点点好处，完全忘记了更多的坏处。首先，不吃早餐会使我们的大脑运转缓慢，甚至还有可能出现贫血以及低血糖的现象，然后，不吃早餐会使我们胃受到一定的伤害。特别是高中生，因为想要节省时间，而不吃早餐的情况大大存在，这样的想法是完全错误的。

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