晚饭营养餐食谱

第一道：?腐竹炒芹菜

1，腐竹和木耳提前泡发，洗净后腐竹切成段，木耳切成小朵。

2，芹菜洗净，切成段。

3，起锅烧水，水开后放入芹菜大火焯水30秒捞出。然后倒入木耳，大火焯水2分钟，断生捞出。

4，热锅凉油，放入蒜末炒香。

5，倒入腐竹大火翻炒几下，再加入少许清水烧至腐竹入味。

6，最后倒入芹菜和木耳，再加入盐调味，大火炒匀就可以关火了。3种食材搭配，清香清爽，营养好吃，很适合晚餐。

第二道：芦笋炒鸡胸肉

1，?鸡胸肉切成丁，加入盐、料酒、淀粉抓匀，腌制至少10分钟。

2，芦笋洗净，切成小段。

3，热锅凉油，倒入蒜末和姜丝炒出香味。

4，倒入鸡肉大火炒至变色，再加入少许老抽和生抽大火炒香。

5，倒入芦笋继续大火翻炒。

6，炒至食材断生，加入盐、蚝油、白糖调味就可以了。荤素搭配，低脂好吃。

第三道：香菇炒芹菜

1，香菇切片，芹菜切段。

2，热锅凉油，倒入姜丝、蒜末、辣椒一起炒香。

3，倒入香菇炒软，再倒入芹菜炒至断生。

4，最后放入盐和白糖调味即可。?特别快，几分钟出锅。

第四道：香干炒韭菜

1，香干切条，韭菜切段

2，热锅凉油，放入蒜末炒香。

3，倒入香干大火炒软，再加入一点点老抽、少许生抽炒出酱香味。

4，倒入韭菜，再加入适量盐和少许鸡精调味，大火炒匀即可。这也是一道家常快手菜，适合晚餐吃。

第五道：蒜香芸豆丝

1，芸豆去掉头尾，清洗干净，开水下锅，大火煮至6分熟捞出。

2，芸豆用凉水淘凉，然后斜刀切成细丝。

3，热锅凉油，倒入蒜末炒出香味。

4，倒入芸豆丝大火炒熟。

5，最后放入红椒丝搭色，再加入盐和鸡精调味，炒匀即可。?

第六道：蒜苔炒牛肉

1，牛肉切成薄片，加入生抽、料酒、淀粉抓拌均匀，腌制10分钟。

2，蒜苔切成段，姜切丝，大蒜切成末。

3，热锅凉油，放入姜丝和蒜末小火炒出香味。

4，倒入牛肉大火炒至牛肉变色，然后倒入蒜苔继续大火翻炒。

5，炒至食材断生，最后加入盐、生抽、白糖、鸡精调味，翻炒均匀即可。

以上这6道菜，低脂好吃，营养搭配，非常适合晚餐吃。如果不知晚餐吃什么，试试这几道菜吧，味道都不错哦。

好吃菜肴32款推荐，实惠下饭养胃开胃，做给家人尝尝吧

晚餐怎样做，精致又丰盛，一家人吃的开开心心呢？梅干菜油炸豆腐蒸肉

这菜可比梅干菜作扣肉简易得多，顺手就能做好，吃着也很香，多添加了油炸豆腐，大人孩子都爱吃。这里的霉干菜全是切成小块的，清洗干净挤干水分就可入锅。做这道菜，用肥瘦相间的五花肉，口味最好是，一点也不腻，“贴秋瞟”正好。

起锅烧油，先放入五花肉炒一会，煮至五花肉略微出油的情况，放入油炸豆腐混和，煸炒一会，添加醋和生抽酱油炒匀，放入霉干菜混和炒匀，起锅摆盘。再放入锅里，中火蒸60分钟就可以。

下午进行了水煮鱼，还剩下些剁椒鱼头和鱼骨头，用于熬汤恰好，添加了胡萝卜和苞米，鱼头汤香甜又美味，好吃无比。

起锅烧油，放入生姜片煸香，盛出来，放入剁椒鱼头和鱼骨头，中火小火煎表层金**，淋入料酒去腥，转到石锅中，倒进充足的开水，添加煸香的生姜片，中火炖30min，放入胡萝卜和苞米，再次炖30min，添加醋和白胡椒翻拌就可以。

这菜不值一提，但是味道特香，酸辣椒酸香健脾开胃，萝卜干香酥可口，这二者同炒，超下酒菜的。萝卜干泡浸一会，清理干净，挤干水分，切割成硬粒；酸辣椒清洗，切割成硬粒。凉锅放入萝卜干，煸炒一会，盛出来，炒干里边的水蒸气，吃着更可口。凉锅下油，放入酸辣椒和大蒜子进行爆香，再放入酸辣椒油爆一会，放入萝卜干混和煸炒一会，添加生抽酱油炒匀，就可以出锅了。

营养搭配才身心健康，好长时间每一次油麦菜了，购买了二颗一起炒，清甜可口，营养成分又好吃。起锅烧油，放入油麦菜，走红油爆一会，添加盐炒匀就可以。营养搭配的晚饭，简易又不乏营养成分，大家都喜欢吗？晚饭，大家都如何布置的呢？一起来聊一聊吧！

曾经看到一篇文章中写道：“ 美食 当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。”细细品味，深有感悟！ 美食 现在已经成为了我们生活的一部分了， 生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同的菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！

时蔬煎豆腐

材料 ：北豆腐 100克、肉末 50克、胡萝卜 50克、蟹味菇（或其他蘑菇） 50克、婴儿有机酱油 2茶匙（10ml）、大蒜末 1茶匙（5ml）、油；

做法

1.胡萝卜洗净切碎待用，蟹味菇洗净切小（如用香菇等切成小丁），豆腐切成薄片，平底锅烧热，放入1汤匙（15ml）油，放入豆腐片用中大火煎至两面金黄，盛出装盘；

2.锅烧热放入1汤匙（15ml）油，放入蒜末炒香，再放入肉末炒散；

3.放入胡萝卜和蘑菇炒匀；

4.加入六月鲜有机酱油炒匀，再加入适量水或者高汤没过材料，煮开转小火熬至汤汁收浓，浇在煎豆腐上即可

泡椒鸡胗

材料：鸡胗、野山椒、泡椒、大葱、油、盐、姜片、青椒；

做法

1.鸡胗切片用刀在鸡胗片上划十字，切好后用料酒白胡椒腌制一会会，然后在沸水里煮至变色后马上捞出。野山椒、泡椒、大葱切小段，姜片也切好，还有青椒有切好。

2.热锅热油，放入大葱、野山椒、泡椒、姜片大火炒香，尽量多炒一会把泡椒里面的味道逼出来，

3.锅中倒入青椒翻炒30秒，加入过水的鸡胗大火注意！！一定要大火翻炒，这时加入鸡精、生抽调味捞出。

蒜味小黄瓜三丝

原料：黄瓜、鸡蛋、洋菜、蒜泥、麻油、盐、黑胡椒、水、醋。

做法步骤：

第1步、洋菜剪5cm小段，泡冷开水后挤干备用

第2步、 洋菜，一种海藻萃取物，低卡高膳食纤维。也可用烫熟粉丝取代。

第3步、蛋加少许盐打散，(锅子先以厨房纸巾涂一层油)，热锅倒入蛋汁， 煎成蛋皮

第4步、蛋皮放凉切丝

第5步、小黄瓜切丝，将食材一层层堆栈排盘

第6步、大蒜拍碎切细，与调料拌匀，吃之前倒入拌匀。 1小匙的醋(5ml)，除增加瓜丝脆感，也会熟成降低蒜泥的辛辣感。

干锅鸡爪

食材：鸡爪500克、土豆两个、尖椒5根、葱、小米椒

做法：1、先将买回来的鸡爪洗净、然后锅里下冷水，放入鸡爪一起煮，煮沸后不要急着捞出、多沸几次…这时捞出用温水洗干净鸡爪上的浮物。

2、尖椒切筒、葱切长条、蒜片、姜丝、小米椒切半…土豆切片，用油炸至七分熟捞起备用。热锅热油、待油八成热时放入花椒，倒入鸡爪一起炒。

3、待鸡爪水份炒干，把鸡爪弄到锅的一边、然后向油里加入两勺豆瓣酱，老抽、蒜、姜丝一起炒香，和着鸡爪一起炒。

4、然后加入事先炸好的土豆一起翻炒、最后加入尖椒，葱、翻炒几下放入盐、味精搅拌均匀即可。

葱油鸡

食材：嫩仔鸡1只，葱白丝、姜末各适量。盐、水淀粉、味精、料酒、香油、白卤水、花椒各适量

做法：1、将仔鸡洗净，入沸水锅中汆烫，除去血水，捞出洗净。

2、锅内加白卤水烧开，放入仔鸡浸卤至熟，捞出沥干，用香油抹遍仔鸡身，待凉透后剁成条块，整齐地按原形装盘。

3、锅中放入少量原汤，加料酒、盐、白糖、味精烧开，用水淀粉勾芡，均匀浇入盘中。(4)锅置火上倒油烧热，将葱白丝、姜末炒香，浇淋在鸡身上即成

家常蒸鱼块

食材：草鱼、辣椒、葱、姜、蒜、盐

做法

1、将买回来的草鱼去掉内脏等东西，用水冲洗干净，再取鱼身上最鲜嫩的肉，进行蒸煮。这次我们用到的是草鱼，鱼刺少，而且肉质鲜美，很适合蒸着吃。

2、冲洗好鱼肉之后，接下来就是改刀和腌制的环节。用刀在鱼肉上来回的划几个花刀，不要太深，防止切破。取适量的食用盐，均匀的抹在鱼肉上，静置个五六分钟分钟。这用盐擦一遍鱼肉，便是极为重要，能使肉更加的入味，吃起来也会更加的细嫩。

3、鱼处理好了，那么最重要的剁辣椒也需要时间去准备。现剁的会更有味道，最适合做这蒸鱼了，剁好后取一小碗来，备用。一般家里做这个剁辣椒都是取很多，几乎有半盆的红辣椒，用刀一个个的剁碎，期间再分别几次加入食用盐，搅拌均匀，要想长时间保存，就要放入坛中，密封起来，可以放很久呢。

4、再接着分别将准备好的一部分葱切成小段，一部分再切成葱花，姜蒜则切成小块，准备放在鱼肉里上锅蒸。鱼块腌好后倒掉多余的汁水，再将姜片夹放在花刀里，再将剁好的辣椒和切好的葱段放在鱼块上。辣椒要用手抹均匀，保证鱼肉每处都能沾到。

5、这些都做好了之后，就是要开始上锅蒸了。将锅中加入适量的清水煮沸后，放上蒸锅，再放上装有鱼肉的盘子，大火蒸个半小时左右，即可出锅。

6、出锅后可不要忙着吃哦，还要将蒸过的葱段一个个的拣出，再撒上切好的葱花，就可以食用啦。

手撕杏鲍菇炒肉

食材：杏鲍菇两个里脊肉150克。

辅料：葱姜少许酱油一勺老抽一勺黑胡椒粉半小勺。

做法

1.杏鲍菇洗净，从中间切开两段，然后撕成粗细均匀的条状。

2.里脊肉切片，下锅炒熟，加一勺酱油，炒好备用。

3.另起锅加油，爆香葱姜。

4.加入杏鲍菇。

5.翻炒至变色变软。

6.加入肉片，翻炒均匀。

7.加入老抽，翻炒均匀。

8.加入黑胡椒粉，翻炒均匀即可。

黄瓜鱿鱼

食材：鱿鱼200克，黄瓜100克，葱花5克，蒜末，酱油，3克盐，适量植物油

做法：1、鱿鱼必须洗净切割;黄瓜洗净切片;

2、将锅放在火上，倒入水中煮沸，然后将鱿鱼煮至熟，然后取出干燥的;

3、将油加入锅中加热至60％，炒蒜末，倒入鱿鱼和黄瓜1，放入酱油，盐，均匀翻炒，撒上葱花。

小炒牛肉

食材：牛肉、料酒，胡椒粉，盐，淀粉，青红椒、葱、黄米椒、泡姜

做法：

1、 牛肉切片放料酒，胡椒粉，盐，淀粉，少许食用油抓匀腌制15分钟；

2、 青红椒切块，葱切段，黄米椒切粒，泡姜切片，姜蒜切米；

3、 锅热油后将牛肉放入快速滑变色盛出；

4、 锅放油爆香姜蒜，放米椒和泡姜爆香，放青红椒，调盐翻炒；

5、 倒入牛肉翻炒，调生抽，鸡粉，葱段炒匀即可。

芝麻辣味炒排骨

食材：排骨500g、葱2根、蒜3瓣、姜2片、老抽20ml、干辣椒、米酒30ml、蕃茄酱20ml、醋45ml、糖10g、芝麻、水淀粉20ml、盐5g、清水

做法

1.排骨洗净斩块儿，姜切片，葱切段，蒜切末

2.热锅下油，放入姜蒜末，加干辣椒段，葱段炒匀

3.倒入酱油炒香，加糖，米酒，番茄酱、醋炒匀

4.倒入芝麻，清水浸到排骨8分满，盖上盖，焖8分钟

5.将盐与水淀粉调匀，倒入排骨中，收汁，出锅，再撒上些许芝麻。

蚕豆瓣春笋炒鸡丁

做法1、鸡腿肉去骨，改刀成1厘米见方的小丁，纳盆后加老抽、生粉各3克、蚝油及盐2克、鸡精1克拌匀腌制10分钟，下入五成热油中滑熟，捞出待用。

2、春笋剥去外壳，切掉根部，洗净后下入清水锅中焯去涩味，捞出过凉，沥干水分后改成1厘米见方的小丁。

3、将春笋丁与新鲜蚕豆、红椒丁一同下锅飞水，捞出控干待用。

4、锅入底油烧至四成热，下入葱末、姜末、蒜末爆香

5、下入滑过油的鸡丁及蚕豆、春笋丁、红椒丁，加盐3克、鸡精3克、白糖2克调味，大火翻炒至断生

6、淋入水淀粉勾芡，出锅装盘即可。

茄汁排骨

食材：肋排、姜片、葱、料酒、色拉油、老抽、生抽、白砂糖、白芝麻

做法

1、锅中烧水，排骨冷水下锅，加入姜片，葱结，料酒。

2、煮开后，撇去血沫，加入足量水，大火烧开，转小火焖煮30分钟左右，捞出控水。

3、大碗里倒入两勺生抽，一勺老抽，两勺料酒，倒入排骨抓匀，腌制20分钟左右。

4、起锅烧油，油不需要太多。油温七成热，腌制好的排骨煎至两面金黄。

5、煎好的排骨，捞出控油。锅中倒入刚才腌制的酱汁，小半碗水，两大勺番茄酱，搅拌均匀。

6、倒入排骨，大火煮开收汁。撒上白芝麻，葱花，装盘

酸萝卜猪蹄汤

用料 酸萝卜汤料1包猪蹄2-3只生姜3-5片料酒少许

做法 猪蹄仔细去除猪毛，洗干净剁成小块。

锅里水宽一点，烧开，放料酒和两片姜，开水下猪蹄焯水去腥，待水再次开起大概三五分钟，捞起备用。如果有浮沫就冲洗干净备用。

汤锅放足量水，先下酸萝卜汤料中大火煮十分钟，再下猪蹄和姜片中火煮半小时，之后转小火炖到熟透即可。

五花肉焖腐竹

用料 五花肉腐竹蒜苗酱油盐鸡精蒜头

做法 五花肉洗干净，放进锅里，加上冷水，煮开至筷子能插进时捞出用冷水冲凉，切片，尽量薄点。

腐竹折成5cm左右长度，放进温水里泡开，或者整根放下去泡开后用刀切断。

蒜头拍碎，蒜苗切段

锅烧热，放入五花肉稍煎至微黄盛出装盘，倒出多余的油，开大火，放入五花肉、腐竹、蒜苔爆炒

加入酱油、盐、鸡精，再加入些许水，把切好的蒜苗放入锅中，盖锅，关中火，煮三分钟

开锅盖，翻炒几下，盛出盘。就可以开动了

姜椒排骨

材料：排骨、姜、干辣椒、苦瓜、葱、植物油、盐、味精、白糖、蚝油、生粉、料酒、鲜汤

做法1、将排骨切成块，焯水洗净待用。

2、白糖炒成糖色，姜去皮榨成汁。

3、起锅烧油，放入葱、姜爆香，放入排骨，料酒煸香，加入干辣椒，鲜汤及糖色、姜汁烧开，撇去浮沫。

4、入高压锅，压12分钟取出，收干汁后，加水淀粉勾芡即可。

咸蛋黄焗土豆片

材料：土豆；生粉；咸鸭蛋；葱；

做法

1准备材料。

2土豆去皮；土豆切薄片；土豆片粘生粉；抖去表面的生粉；葱切葱花，咸鸭蛋取蛋黄，碾碎。

3粘了生粉的土豆片下油锅炸到脆，炸好的土豆片，可以全部再入油锅复炸一次。

4锅中放适量油，下咸蛋黄拌炒，炒到咸蛋黄起沫，下炸好的土豆片，拌炒下，晃下锅子就好，撒葱花。

彩蔬蒸蛋

食材：鸡蛋、豌豆、胡萝卜、玉米、油、盐、酱油

做法：1、 碗里打一个鸡蛋，吃饭的碗打一个，大的碗打两个，用筷子打匀；

2、 准备大半碗温水，放一点盐调味，慢慢倒入鸡蛋液中，边加边搅拌，倒到八分满左右；放入蒸锅，十分钟左右即可出锅；

3、 热锅冷油加入玉米，青豆和胡萝卜丁翻炒，加一点水烧到快干的时候淋上香油，在蒸好的鸡蛋羹上加半勺酱油，放入上面炒好的蔬菜丁即可。

菌味炒腊肉

做法：1、将平菇、草菇、茶树菇洗净，切厚片备用；

2、腊味切薄片，飞水后炒香，出锅备用；

3、三菇做飞水处理，起锅下葱、姜、蒜爆香；

4、三菇及腊味入锅炒香，勾芡，起锅即可。

红枣桂圆粥

食材:大米、红枣、桂圆、山药、枸杞、葡萄干

做法步骤：

1、先把红枣洗一下，切掉里面的核，桂圆剥掉皮只留肉，枸杞洗一下，山药削去皮切成块，大米放水里淘洗干净。

2、在电饭煲里放入大米、山药和适量的水，煮半个小时，把红枣、桂圆和葡萄干全部放入，再煮25分钟。

3、最后放入红糖和枸杞，煮5分钟就可以美美的开吃了。

子姜牛肉

食材：牛肉、盐、料酒、子姜丝、小米辣丝、盐、味精

做法：

1、将净牛肉切二粗丝，稍加盐、料酒和生菜油码味，不用加嫩肉粉等以保留牛肉该有的韧性。

2、锅里放熟菜油烧热，下牛肉丝快速炒断生，再倒入大量的子姜丝、小米辣丝翻炒，其间加少许盐和味精调味便好。

鱼香肉末茄子

食材：茄子2根、猪瘦肉100克、蒜米、小红椒、香葱、生姜，鱼香酱汁：食盐1勺、白糖半勺、生抽1勺、香醋半勺，清水2勺，淀粉1勺

做法：

1、把茄子清洗干净后切滚刀，加入少许的白醋和干淀粉搅拌均匀防止变色和营养流失，然后把搅拌好的茄子装入盘子里，再放入锅中蒸15分钟蒸熟蒸软。

2、趁蒸茄子的时间，我们把香葱洗净后切碎、蒜米去皮后切碎，小红椒洗净后切段，生姜洗净去皮后切碎。调一碗鱼香酱汁：食盐1勺、白糖半勺、生抽1勺、香醋半勺，清水2勺，淀粉1勺一起搅拌均匀待用。

3、起锅烧油，开小火把肉末倒进去爆香，把肉末爆香后，放入姜蒜末、小红椒倒进去一起爆香。

4、把之前调制好的鱼香酱汁倒进去，小火把汤汁烧沸烧浓，把蒸好的茄子倒进锅里一起翻炒均匀，让鱼香酱汁充分的包裹住茄子，翻炒个半分钟即可出锅了。

儿童营养馄饨

原料：大虾、馄饨皮、葱碎、盐、香油。

做法步骤：

第1步、将大虾解冻洗干净。

第2步、大虾去皮、去虾线洗净去水份。

第3步、将虾仁挤出水份。

第4步、用刀将虾仁压扁。

第5步、用刀背将虾肉剁成泥状。

第6步、将鲜葱叶切细末。

第7步、虾泥中加入葱碎、盐、香油。

第8步、将馅料搅拌均匀。

第9步、买的馄饨皮、准备一小碟水、馅料。

第10步、拿一个馄饨皮打上适量馅料(放在手在没法拍照)。

第11步、像这样喝的点抹点水。

第12步、双手拿两个角往里收(粘点水合拢)，即包成馄饨。

第13步、逐个包好的馄饨。

第14步、锅中水烧开，加入少许盐、香油、下入馄饨煮一下再放入胡萝卜丝再煮2分钟即可(比煮饺子时间短)

第15步、馄饨品出锅，撒入一点葱碎点缀，一碗鲜香营养的馄饨端上餐桌。

第16步、给儿童做的营养虾仁馄饨，看着孩子吃得好香，竟一个也没剩。

儿童彩虹七层火腿馒头

食材清单

中筋小麦粉600克、南瓜40克、紫甘蓝50克、胡萝卜50克、菠菜50克、蝶豆花10克、红曲米粉3克、干酵母10克、温水60克、火腿肠1根、白糖80克

制作步骤

步骤1准备新鲜食材，胡萝卜，菠菜，紫甘蓝，南瓜清洗干净，蝶豆花用热水泡开！

步骤2南瓜蒸熟捣成泥，（胡萝卜，菠菜，紫甘蓝用料理机榨出汁）蝶豆花温水泡开捞出花，留下蓝色的汁水，另外准备60克温水，分别在6碗汁水中加入1.5克酵母和10克白糖！搅拌至融合！

步骤3白温水分成两等分，一份加入红曲米粉，揉成红色面团，白温水加入面粉揉成白色面团，其他颜色汁水加入同等面粉揉成面团即可，盖上保鲜膜放温暖处发酵一倍大！

步骤4发酵好的7碗面团，拿出撒干粉，逐个进行排气，揉至表面光滑！

步骤5在依次把每个颜色的面团擀成圆形，白色面团需要大一圈，火腿肠切小粒，每个面皮上抹少量油撒上火腿粒！

步骤6依次全部码上，白色面团叠压包住彩色面皮，按压紧实即可，放温暖处醒发30分钟，醒发一倍大小后，放入蒸笼内中火蒸20分钟，焖3分钟即可出锅！

步骤7出锅后，等冷却一会后进行切片享用

小贴士

1.每个面粉的吸水性不同，记得预备汁水进行调节。

2.发酵时间没有固定，需要看面团的状态，中间蜂窝状，按压无回缩即可。

3.汁水一定要现榨的，这样做出来的成品颜色好看，口感软甜。

宝宝餐:小鱼鸡蛋羹

食材清单

香油适量、盐适量、油麦菜4片、香葱适量、胡萝卜4片、水鸡蛋的1.5倍、鸡蛋1个

制作步骤

步骤1、将鸡蛋打散，加入温水，继续打散

步骤2、打出很多泡泡，用勺子撇掉。 这么做是为了让鸡蛋羹更嫩滑。 1岁以下不放盐，1岁以上放一点。 蒸锅水开后，蒸3-5分钟。 看情况而定，可以用勺子试一下是否蒸熟。

步骤3、胡萝卜切成片，过油煎熟。再剪成小鱼的形状。大小不一的4个橄榄型就可以。 水草我用的是油麦菜，也可以用韭菜或者香菜作为装饰。

步骤4、将剪好的图形摆在蒸好的鸡蛋羹上，再蒸半分钟就可以。为了让青菜熟。

步骤5、我用的碗小了，所以另外一只小鱼就跟发糕摆在一起了。

四川捞面

材料：姜1块，大葱叶1段，虾子面2团，豉油皇2汤匙（30ml），蚝油1汤匙（15ml），油1汤匙（15ml），花椒1茶匙（5g），朝天椒2个。

1、姜去外皮，切成细丝。大葱叶洗净，切成细丝。朝天椒洗净切圈。

2、将花椒放入锅中，小火烘焙上色，再辗成末。锅内烧开半锅水，下少许盐，再下虾子面煮。

3、待面条在锅中翻动浮起时即捞起在凉开水中过一下，抖掉多余的水分，面条中撒少许油拌匀防止粘结。

4、煮好的面条盛在碟中，铺上姜丝和葱丝，再撒上花椒末、朝天椒圈、豉油皇和蚝油拌匀即可。

牛腩杂

制作：1、牛腩4斤焯水后改刀成0.5厘米厚的片；牛杂6斤汆水改刀；牛血2斤煮熟后切成片。

2、牛骨一根（500克）燎净余毛、冲洗干净，拍破后入沸水焯净血水和浮沫，冲净沥水后下入锅中，倒入清水8斤，加葱段、姜片各100克，大火熬煮3小时，打去渣滓后约得清汤4斤。

3、锅入菜籽油800克、牛油200克烧至六成热，下入姜片100克、桂皮、八角适量爆香，依次下入牛杂、牛腩、小米辣椒王30克，烹入白酒300克去腥，加入豆瓣酱与辣妹子各50克、神麻辣鲜100克，大火煸入颜色和香味。

4、最后添牛骨汤没过原料，加生抽50克、味精30克、盐20克、十三香少许调味后，倒入明档处的砂锅中，文火煨40分钟，倒入牛血翻匀。

走菜流程：取提前预制好的牛腩杂600克盛入砂煲中，撒切好的红尖椒20克、大蒜叶10克，带熟米粉50克即可。

虾仁日本豆腐

质料：北极虾300克；日本豆腐3条；沙茶酱2汤匙；辣椒油2汤匙（可不加）；盐1茶匙；蛋清1/4个；料酒1茶匙；

做法：

1、北极虾、日本豆腐备好、沙茶酱、辣椒油备好；北极虾解冻洗净，沥干水份；去除北极虾的虾线及头壳，留尾，用蛋清、盐、料酒腌制10分钟。

2、三种调味汁调配好，份额是2:2:2；将日本豆腐去包装，切成同样巨细的六段；放入蒸锅里蒸5分钟，滤出蒸出的水份；锅里倒入油烧热。

3、将腌制好的虾仁过油；日本豆腐中心挖个孔放入配制好的调味汁；然放上虾仁，再淋上味汁；摆上盘，用柠檬叶装修一下即可。

冬瓜大肠汤

食材：冬瓜500g 猪大肠50g 杏鲍菇50g 胡萝卜20g 将5g 花生油5ml 盐少量 木耳30g 红薯粉条50g 香菜10g

做法：

1、准备食材，粉条提前用水泡软，黑木耳提前泡发并用水焯一下

2、热锅放油，放入杏鲍菇和胡萝卜

3、煸炒至杏鲍菇变软出香味

4、放入木耳

5、放入冬瓜片

6、放入粉条

7、放入适量水

8、放入已经酱熟的大肠，炖一会加入少许盐即可

可乐鸡翅

食材：鸡翅中500克 可乐500毫升 食盐3克 老抽10克 姜片15克

做法：

1、准备好原料，将鸡翅中洗干净；

2、将鸡翅中的正反两面划上两刀，划了刀口的鸡翅很容易入味的；

3、将鸡翅冷水下锅焯烫一下捞出；

4、将焯烫好的鸡翅放回锅里，倒入可乐，老抽，再放入姜片，开始炖煮，开锅后要转小火炖煮；

5、等汤汁快收干了，鸡翅也就熟了，别忘了留些汤汁拌米饭吃，很好吃呀！

6、成品

蓑衣黄瓜

食材：黄瓜1根 香菜适量 白砂糖适量 蒜末适量 花生米适量 香油 适量 生抽适量 老干妈适量 辣椒粉适量 蚝油适量 陈醋适量 盐适量 味精适量

做法：

1、黄瓜洗净放在案板上，两边各放一根筷子

2、菜刀呈垂直将黄瓜从头切到尾

3、切好后黄瓜翻一面

4、菜刀呈45度斜角从头切到尾

5 、切好啦

6、黄瓜装盘

7、准备好料汁

8、淋上搅拌好的料汁，再撒上香菜即可。

红烧鱼块

食材：草鱼1条、味精1.5克、葱5克、姜5克、八角、生抽30克、老抽20克、蚝油30克、白糖20克、黄酒30克、油

做法：1、 鱼洗净剁成长方块，放少许面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。

2、 锅中放油，油热将腌好的鱼块放入油中炸至两面金黄，捞出控油。

3、 锅留底油放入姜片、葱段爆香，倒入黄酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯热水烧开。

4、 放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮沫，盖上锅盖转小火炖20分钟，捡去八角大料葱段等，倒入蚝油，用旺火收浓汤汁，放入味精即可出锅。

黄瓜炒猪肝

材料：黄瓜200克。辅料：猪肝100克胡萝卜75克。料酒10克 酱油5克 盐4克 味精2克白砂糖3克 大葱10克大蒜10克 姜10克淀粉(豌豆)15克大豆油70克。

做法：

1、将黄瓜、胡萝卜分别洗净，均切成象眼片。

2、将猪肝洗净，切成薄片，用精盐1克，湿淀粉15克（淀粉10克加水）抓匀上浆，入四成热油中滑透倒入漏勺，沥去油。

3、锅内加油25克，放入葱（切末）、姜（切末）、蒜（切末）末炝锅，烹入料酒，放入黄瓜、胡萝卜略炒，加精盐、酱油、白糖、鲜汤、猪肝炒开，加味精，用湿淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，出锅装盘即成。

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