怎么炒菜比较不耗油，有办法吗？

少放不就行了 。。

1

1、用新油炒菜，不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。煎炸过的油脂，或者使用过一次已经混有杂质的油脂，烟点会明显下降，这就意味着炒菜时油烟更多，对操作者的健康造成更大损害。

2、不要选择爆炒、煎炸、过油、过火的菜式。各种烹调所需要的油温有区别。如爆炒需要将近300℃的温度，这个温度必然已经让锅中的油大量冒烟。那些锅里着火的操作，更会超过300℃油温。这是已经达到了产生大量苯并芘致癌物的温度。煎炸、过油就不可避免地带来油脂重复利用，从而增加油烟的产生。

3、炒菜时，在油烟还没有明显产生的时候，就把菜放进锅。室温的菜会让烹调油迅速降温，从而避免温度过高的问题。只要用一条葱丝扔进锅里，看周围快冒泡但颜色不变，就说明油温适合炒菜了。

4、不要每餐每个菜都是炒、炸、煎，多用炖、煮、蒸、烤箱烤、凉拌等烹调方式，不仅能减少油烟产生，而且还能减少油脂摄入，有利于控制体重。同时，这样的一餐在口感上更加丰富，还有助于培养清淡口味的饮食习惯。

5、用底厚一点的炒菜锅。底太薄的炒菜锅因为温度上升过快，非常容易冒大量油烟。用厚底的炒锅就会延长温度上升的时间，故可以减少油烟。

在烹饪中使用一些小技巧，可以减少油烟，同时也能够减少对人体的伤害，而菜也会更美味。

少放油就可以把菜炒得香而不腻。炒菜的时候觉得腻，主要的原因是油放得太多了，如果炒菜的时候，把炒菜用油的量减少，就会让炒出来的菜不那么油腻了。当然，并不是所有的炒菜都是需要放油的，有一种炒菜是不需要放油的，这个菜的名字就叫水炒鸡蛋。如果非要放油的话，建议放橄榄油或者其他的植物油，动物油就会减少油腻。

炒菜做饭的时候，有些人是非常喜欢放油的，菜到锅里有点像炸菜的感觉，而不是炒菜的感觉。其实在炒家常菜的时候并不需要放太多的油，油只需要没过锅底，然后将调味的花椒辣子等香料放入其中就可以了，等油热之后，就可以将香料从锅里弄出来，然后再把菜扔进锅里炒熟。在出锅之前，稍微加一些水烹一下，将一些油汽带走，这样就不会那么腻了。

很多人觉得炒菜时必须放油的，但是的确有一种不需要放油的炒菜，那就是水炒鸡蛋。水炒鸡蛋和油炒鸡蛋的步骤大致相同，只不过是把油换成了水，并且这样炒出来的鸡蛋腥味会比较大一些，只需要加一些柠檬汁或者料酒来调节下味道，减少一下鸡蛋的腥味就行了，这样炒出来的菜肯定是不会腻的。

烹饪当中并不，只有炒菜才香，一些烩菜之类的菜品也是非常香的。而且烩菜的制作方式比较简单，只需要在商店买来一些现成的汤料，然后将汤料放到锅中，用水煮开，再将菜品放入其中炖熟即可，既简单又好吃。

百科狗 baikegou.com