月子饮料怎么做

月子饮料通常是自己手工制作的，按照一定的配方在家里自己煮好的，配方里面可以搭配红枣，干山楂，党参等中药材，味道比较好，吃了对产妇身体的恢复也有好处。月子饮料主要是为了在产妇坐月子期间能够帮助产妇加快恢复身体，不过目前也没有很严谨的实验来证明这些月子饮料确实有效果。不用迷信所谓的月子饮料，可以根据自己的实际情况来决定月子期间要不要制作月子饮料。

月子里其实并不适合吃太多华丽比较花哨的食物，各种刺激类的饮品食物都必须禁止。所以饮料最好也以补充气血或者滋补身体的红糖姜茶类为主，也可以适当的泡泡养生茶，有助于孕期的血气恢复，另外可以通过鲜果汁来补充缺失的维生素等。

而多喝一些滋补身体的汤类也是不错的选择，比如特意炖的老鸡汤，对月子虚弱的女性来说是恢复的极佳补品，而且口感上好。如果产妇有缺钙或者贫血的情况，也可以在平时服用葡萄糖酸钙类的冲剂饮品，能补充一些缺少的能量和元素等。

在月子期要避开所有冷水，饮品和食物都要以热的为主，尽量都温一温，否则身体不适就会出现各种并发症。红枣等食物对产后恶露的排除有一些帮助，同时保持饮食上的清淡合理，仔细观察恶露的排出情况，如果有六周后依然未尽的情况，也要及时去医院诊断查看病情。

月子水果的正确吃法

坐月子苹果怎么吃好

　月子，也就是产褥期。这段时期对产妇的身体调休修复很重要，饮食作息，都要遵循遵从坐月子饮食的基本原则。苹果是水果之王，苹果里面还有非常多的维生素，产妇也比较适合的一种水果，今天就为大家介绍坐月子苹果怎么吃比较好。

　 苹果红枣糖水

　苹果红枣糖水具有补血、补气、健脾胃的作用，可以缓解脾胃虚弱、气血不足、乏力失眠等症状，脾胃虚弱的产妇不要错过这道美味糖水。

　材料：苹果1/2个，红枣2颗，枸杞少许，银耳、冰糖适量

　 步骤：

　1、苹果去皮，切成两半，去核后切小块。

　2、把发过的银耳和红枣小火熬煮1个小时，再将苹果块、枸杞和冰糖一同放到锅里，大火煮沸转小火炖20—25分钟。

　3、盛出来，待温度稍微变凉即可食用。

　 苹果金橘饮

　金桔是冬日的时令，可以清火气，止咳化痰，常吃还能预防感冒，金桔和苹果榨果汁，具有清热化痰的功效，在干燥的冬日饮用再合适不过了！

　材料：苹果1个，金桔10个、蜂蜜少许

　 步骤：

　1、将苹果去皮切片，金桔洗净切碎，将水果榨橙汁。

　2、把果汁煮沸，加入蜂蜜即可。

　 苹果雪梨银耳汤

　秋冬天气候干燥，很容易感冒咳嗽，平时可以将苹果和梨一起炖，有润喉清肺的功效。

　材料：苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

　 步骤 ：

　1、银耳用热水泡软，备用；

　2、苹果切块、梨切块；

　3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨；

　4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅。

　 煮苹果

　天气慢慢变冷，脾胃虚弱的可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。

　材料：苹果2个、水适量

　 步骤：

　1、苹果洗净去皮去核后切成小块；

　2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；

　3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。

　苹果，是日常食用的水果之一。苹果的果实内含有丰富的矿物质和维生素等营养元素，并且苹果还是一种低热量的水果。它的`的营养成分可溶性非常大，可以使皮肤润滑又柔嫩。对于宝妈妈们来说，这是既美容养颜又能补充月子里所需营养的食物。但是也有许多宝妈们会心存疑问，月子里的苹果应该怎么吃好呢？

　坐月子时孕妇大多不常运动，吃苹果，能够通便排毒，苹果中富含钾、钙等元素，能够帮助孕妇排便，还能补血助眠，让孕妇身体尽快康复，能够稳定情绪，使孕妇保持心情愉悦，还能适当缓解产后疲劳，抑制体内黑色素的产生。但是在坐月子期间，最好不要吃凉的水果，可以把苹果用开水烫一下或者用热水煮一下，切成片来食用。因为苹果性温，可以当做日常补充营养的水果来食用，但是不要吃凉的水果。

　虽说吃苹果的好处有很多，但是吃苹果的时候也是有许多的忌讳。首先苹果不可以跟海鲜、白萝卜、胡萝卜一起食用，容易造成便秘，血糖较高的也不能吃。月子里吃水果苹果最好削了皮，用热水烫一下成温的再吃，最好是在两餐之间或者在饭后吃苹果。苹果如果煮熟了再吃，可以适当预防口腔牙龈问题，因为在坐月子的宝妈妈都比较虚弱，身体的还未完全恢复。

　在月子期间产妇的每一餐都是非常关键的，这也就是月子餐，产后的饮食对产妇的身体调节帮助也是非常大的，在产后也是需要适量的吃一些水果，能够加速恶露的排出对产妇的身体也非常的好，当然，在月子期间吃水果也是需要注意的，那么月子水果的正确吃法是什么呢?

　坐月子期间，新妈妈们可以根据自己的体质，选择不同类型的水果，这样能达到营养的均衡。如果属于寒冷的体质，建议选择温和的水果调和体内寒气，如荔枝，龙眼，大枣等;体质性热的产妇在坐在月子时的正确选择是吃更多的寒性水果来帮助消除火毒，如西瓜，香蕉，雪梨等等。

　各位产妇们在月子这个特殊时期吃水果尽量应该选择在饭前或者饭后3小时后食用，如果饭后马上在食用，会影响肠胃消化，增加胃部的负担，从而影响营养的吸收，不利于各位母亲的产后恢复。

　咱们往常吃水果，有时候会随意洗洗就拿来吃了。但对于新妈妈来说，一定要清洗干净水果，由于她们要分泌乳汁给宝宝喝，而且许多水果性冷，食用时如果能够稍微利用热水浸泡提高温度或者微波加热，这样都削减对肠胃的影响，不过有些水果在煮熟后养分会流失，所以尽量不要过度加热水果。

　1、产妇水果 —— 香蕉,香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。2、产妇水果 —— 红枣,红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃.

　1、处于月子里的产妇吃水果肯定不能凉着吃，要让水果温热一下才能吃，但是如果太热就会改变了水果的营养成分和口感，大部分水果加热后都会有一种酸酸的口感，如果是用热水浸泡三到五分钟，这样口感就不会有太大的变化，而且营养也不会有所改变。

　2、月子里吃水果一定要在饭后，因为口服吃水果对胃非常的有害，吃过饭过半小时之后再吃，这样更容易消化吸收而且不会刺激肠胃。

　3、月子里吃水果如果担心吃了之后不舒服，可以用破壁机或者榨汁机把水果榨成汁来喝，因为吃水果只是为了吸收里面的营养，而果汁可以加热还不会有太强的饱腹感也比较好吸收，所以鲜榨果汁也是吃水果的一种好方法。

　在月子里吃水果的时候一定要注意吃常温的水果，千万不要吃过于生冷的水果，有些人喜欢将水果放在冰箱里拿出来就吃。这对于坐月子的女性来说是不可以的，因为水果过于生冷的话，会对月子期间的女性肠胃造成刺激，所以月子里的时候要先将水果从冰箱拿出来，放一会再吃。

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