耳莱怎么做好吃

木耳菜怎么做好吃

1、酸辣木耳菜

材料：

木耳菜、西红柿适量，大蒜、辣椒、酱油、食盐、鸡精适量

做法：

(1)将木耳菜洗净，用开水焯过取出;

(2)将大蒜剁成蒜末，西红柿切小丁，辣椒切好;

(3)将西红柿放入油锅中翻炒出汁加入酱油调色，鸡精、盐调味;

(4)摆好烫好的木耳菜即可。

2、白灼木耳菜

材料：

木耳菜400克，食用油、食盐、生姜、大蒜、醋、生抽适量

做法：

(1)将木耳菜放在盐水中泡一下，洗净，放入盐开水中炒熟;

(2)坐锅烧油，油热后下入姜蒜末煸香，加入食盐、醋、生抽烧开;

(3)浇在木耳菜即可。

3、凉拌木耳菜

材料：

木耳菜适量，食盐、醋、大蒜、植物油适量

做法：

(1)将木耳菜洗净，放入滚开的水中焯烫至熟后，捞出放入凉水中过凉;

(2)捞出，挤干水分，放在盘子中;

(3)将醋、食盐、大蒜碎、植物油调成调味汁静置一刻钟;

(4)将调好的调味汁浇在木耳菜上即可。

木耳菜的食用方法

木耳菜适宜素炒，要用旺火快炒，炒的时间长了易出黏液。另外一个成年人每天食用木耳菜的量最好控制在50~70克之间。

木耳菜的人群宜忌

1、一般人群都适合吃，特别是高血压、肝病、便秘、老年人可以适当多吃。

2、孕妇及脾胃虚寒者慎食。

1.包菜干的晒制方法：包菜洗净沥干水份，切丝。

2.取一大碗，放进切好的包菜丝和少许盐，拌一下后静置30分钟，再揉搓出水，并挤干。

3.取一干净竹筛，间隔开来排放上挤干的包菜丝，晒3至5天，放进塑料袋中绑紧保存，或装进玻璃罐中密封室温下存放于室内阴凉处。

4.装进罐子的菜干会继续发酵，因此存放半年后再食用味道更佳。

5.塑料袋或罐子打开后宜1个月内食用完。

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