冷冻奥尔良鸡排有亚硝酸盐吗

有。冷冻奥尔良鸡排属于速冻食品，在低温环境下可以抑制微生物生长，但是不能将滋生的微生物杀死，当再次解冻时，微生物又会快速繁殖，这些微生物在分解食品中的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的同时，还会产生对人体危害极大的胺类碱性物质，甚至亚硝酸盐。亚硝酸盐是亚硝酸的结合基，是一种极易溶于水且极不稳定、易分解的剧毒无机盐。

咱们在宿舍，主打一个方便快捷且营养均衡，所以简单组装的食物是我们宿舍党的首选！

燕麦酸奶碗因其快捷健康早已风靡全球，百搭公式：1.酸奶放中间然后四周铺燕麦，或者少许牛奶泡燕麦做底2.上面铺水果可以再撒一点燕麦3.配上喜欢的果酱和坚果或者冻干粉、可可粉4.搭配喜欢的巧克力、椰子片等装饰

这其中主食、蛋白质、水果都有了，营养全面还不需要什么技术含量。

其次就是有滋有味咸口快手组装

花生酱牛肉彩椒三明治

1.面包用少量黄油煎脆（偷偷用的小功率电煮锅），2.再把彩椒稍微煎一下，有点虎皮即可3.之前买的帕斯雀牛肉，可直接切片，味道不错4.组装 面包做底，依次放彩椒、牛肉，有酸黄瓜也可以放两片，新鲜黄瓜也可以5.放一片芝士，再来一片面包封顶

烟熏三文鱼莳萝奶酪贝果

不开火白人饭经典搭配，莳萝是放进奶酪里，加了点大蒜粉调和～买的现成的三文鱼，味道微咸，连海盐都省了。上面我放了樱桃萝卜片，可以使口感更脆爽丰富，黄瓜片也可以代替的。考虑营养均衡，可以再加一点蓝莓或者香蕉哦

全麦鸡排开放式三明治

1.面包用少量黄油煎脆2.食堂打包的奥尔良鸡排，可再加热一下3.食堂打包的煎蛋，没有换水煮蛋也可以4.加一点生菜黄瓜或者苦菊 组装在一起5.撒黑胡椒海盐和欧芹碎即可

鸡腿时蔬拌饭

1.食堂打包一个卤鸡腿，撕成小块2.切一些胡萝卜和黄瓜3.加个煎蛋或者煮鸡蛋4.撒拌饭海苔和拌饭酱 怕吃不饱可以再把全麦面包撕成小块一起加进去

很多现成的金枪鱼罐头，即食火腿即食玉米相对来说都是很方便的。但是为了我们的健康着想，尽量还是不要常吃，偶尔加一点点进行调味，解馋即可。有很多食材是可以在食堂找到现成的，所以学生党们可以多去食堂逛一逛，回来进行组装和调味哦~

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