桂圆怎么吃最有营养

桂圆怎么吃最有营养，一起来看看小编今天的分享吧。

1、新鲜吃

成熟后的龙眼，一般超市，水果市场里的都是成熟的。你可以直接剥皮和吃新鲜水果。龙眼富含果汁。

2、做成罐头

通常，我们在锅里煮一些水果。你可以在里面加一些龙眼，甜度会很高。

3、泡水喝

你可以剥去龙眼的皮，把肉放在沸水里浸泡一会儿。然后你可以把它当作水喝，效果很好。

4、睡前吃

睡觉前试着吃少量龙眼，龙眼能使人平静下来。

5、炖汤

通常，你可以在汤做好的时候放一些龙眼。汤煮沸后，你可以吃了。

6、煮粥

龙眼和粳米用适量的水煮成粥。这种粥具有补气活血、安神养心的功效，不油腻，易于消化吸收。

拓展小知识：桂圆和龙眼的区别

桂圆的另一个名字叫做龙眼，它是一种水果，桂圆的味道很鲜美，但是桂圆有一个缺点，就是特别容易变质，还有一种经过脱水风干的桂圆，这种桂圆保存的时间比较长，他是干桂圆，干桂圆经过加工之后，果肉中的水分就会变得紧实，然后外壳就有些凹陷，并且经过脱水之后的干桂圆颜色比较深，但是味道也相对来说很醇厚，特别的甜。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

桂圆这样吃，轻松收获4个好处！

龙眼干糖水，你们知道怎么这么非常的简单呢

龙眼是一种水果，而且非常的好吃，相信每一个人都吃过龙眼，是不是也觉得他非常的好吃呢？而且他的又非常的白玻开那群皮就让人忍不住的直流口水，忍不住的想吃香一口，这可能就是龙眼的魅力吧。单单吃龙眼呢？那是自然，谁都有吃过的，但是你们吃过龙眼煲的糖水吗？

我相信很多人也吃过，但是就是不会做没有关系，不会做可以学嘛，正所谓什么东西都是学来的，没有人天生就会。如果你不会做的话，又对这个龙眼煲糖水非常的有兴趣的话，那就跟小编一起学习吧！接下来就让我们来看看下面的文字，看看龙眼煲糖水是什么做的。

首先呢，先准备适量的龙眼干，如果家中没有的话可以去买，但是如果连买都买不到喽，那如果你学下去想吃的话，那就只能自己做龙眼干了，但是龙眼干是需要很久的，想要吃到这个糖水可不容易。小心呢，我们先把龙眼。皮给他一一的剥开，但是呢并不是单单的剥开皮就好了，而且还要把里面的。籽也被它拨开。这个纸呢，是非常难剥的，所以呢就需要我们的耐心啦，但是没有关系。把龙眼全部都弄好之后呢，就可以拿去晒啦，但是晒并不是晒一晒就可以了，需要晒几天的。

龙眼干准备好了之后呢，把它清洗干净，然后呢，把我们的锅给洗了。加入适量的水。然后呢就可以。打开家中的煤气啦，然后把锅放上去，等沸腾了之后就可以放龙眼干啦。但是要注意的是龙眼干一定要小心一点的，放，如果一下子全都倒进去了，那个水呢就会溅自己到身上，那样就会非常的疼了，这可是要注意一下，毕竟是人身安全的问题。

把龙眼干道进去之后呢？还可以加一些别的东西，如果你家中有的话就可以啦。我们可以加一些雪耳，红枣这些东西。加入这些龙眼干会更加的美味哟，非常的好吃。但是没有的话也没有关系啦，照样可以吃得非常的美味，也是非常好吃的。

不多的时候呢，就可以加糖啦。糖不能放太多，但是也不能放的太少。当糖全部都融化了之后就可以关掉煤气了。这个呢，就是龙眼干糖水的做法是不是觉得特别的简单，而且非常的好吃，如果你们有兴趣的话可以回去学一下，特别好吃哦。

桂圆干是很多家中常备的干果，这是由龙眼果肉晒干而成的，不单可以直接吃还能用来泡茶、煲汤。桂圆干我们一般用于 养生 滋补入药，那么到底桂圆肉有什么功效了，我们怎么吃它才能发挥它最好的功效了。

桂圆肉有什么功效

1、护脑增智

桂圆里面含有一些元素有很好的健脑益智的效果，桂圆中有葡萄糖、锌与磷这个微量元素，这些物质都能被很好的吸收，有益于活跃大脑细胞，保护大脑阻止大脑功能减退。食用桂圆能够帮助我们增加大脑的智力发育，增加记忆力，让大脑反应更加敏捷。

2、抵抗疲劳

桂圆含有的葡萄糖能被人体吸收，同时能为身体补充植物蛋白、氨基酸和矿物质。这些物质在进入身体后能转变成能量，有增加免疫力、增强健体抗疲劳的效果，能让体能保湿精力充沛的状态。

3、补血

前面提到桂圆含有大量的植物蛋白和铁元素，有提升身体血液中的血红蛋白的活跃，有很好补血效果，特别是女性在经期后食用有很好的益气补血效果。

4、强心健体

前面提到桂圆含有铁元素，有促进血液中的血红蛋白活跃再生，有防止因为缺血导致的心悸，强化心脏的功能，长期吃桂圆可以减少心脏疾病的发生。

桂圆有这么多功效，那么我们要怎么吃桂圆才能发挥它最好的功效了。

桂圆怎么吃最好

1、桂圆泡水

桂圆和枸杞红枣泡水喝应该是很多女性用来补血的简单吃法，桂圆和红枣都有很好的补气益血的效果，枸杞有明目补充维生素的作用，特别对于冬天怕冷的女性，能改善气虚的体质，脸色也会跟着红润起来，有很好的滋润效果。而且操作简单热水泡开就可以喝了。

2、入粥

我们在做甜粥的时候都会加入红枣和桂圆，这个吃法也有养颜补气血的效果，也是很适合女性经期后补血吃。特别是早上当作早餐吃，身体的吸收会更加好，增强体能，让一天的精神都充沛。

3、桂圆当归鸡肉

桂圆、当归、鸡肉一起煲汤喝也有很好的养颜补气血的效果，还能调理经期，缓解头晕心悸、改善虚寒，很适合冬天服用。

4、当零食吃

每天睡前吃10个桂圆干，可以强心安神，有很好的改善心悸失眠的效果。

5、桂圆泡酒

桂圆肉200g加白酒500ml，泡上1个月左右，每天晚上喝15ml有恢复身体疲劳，缓解神经紧张，安神的效果。

吃桂圆肉注意事项

桂圆是一种温补水果，对于血虚和气虚的女性来说有很好的效果。长期吃对身体有很好的功效，但是不能大量的食用，容易上火。

1、桂圆肉性温吃多了容易引发便秘和口干

2、同时桂圆肉含糖量很高，患有糖尿病的人最好不要吃。

3、女性吃多了桂圆也是不好的，容易上火导致脸上长痘，严重会导致经期不调。

4、正常人每天吃桂圆最好控制在10颗左右，不能多吃。

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