怎么吃炸鸡才不会发胖？

不吃就不会胖了，要是不想胖就不要吃！

减肥的人群就不要吃炸鸡了。本身鸡肉里的蛋白质含量就多，油炸了之后蛋白质也就更多了。所以想要瘦下去就先要告别这些高卡路里的食物啊。

不要妄想着什么饮食减肥的时候偶尔也能开开斋。你开什么斋啊！你一个减肥以后要变成型男靓女的人，你犯不着为了点炸鸡破功吧。

我是挺看不懂那些高喊着减肥，一边还得吃饱了再减的人。你们的意志力不过如此吧。要是就这点意志力还减肥什么啊！干脆就不要减肥任其发展，你们内心就没点B数啊！

还有一类人表达着我想吃但是我要忍住的那种，尤其是出来见朋友的那种，跟我们说，我不能吃你们吃吧。但是眼睛都快掉在我的炸鸡腿上了，我给她一口，还说我是考验她。

你就不要出来跟我们玩了好吗亲爱的。我怕我回头暴起揍你好吗？

减肥想吃炸鸡怎么办

我们都知道，减肥中晚上要少吃，但是半夜时候，很饿很馋，根本就克制不住自己的小手和小嘴，吃了之后又很内疚，怎么办呢？

不用纠结，今天，轻妞就给大家带来了吃不胖的夜宵清单，按照清单吃，就不用那么纠结了！

健康不胖宵夜推荐

宵夜，的确会让很很纠结，不吃，心里空落落的，吃了，又担心长肉。其实，选好了食物就没有必要那么纠结了，选一些清淡好消化的食物，适量食用，就不用太担心长肉了。

1、不太甜的酸奶

酸奶是经过牛奶发酵制成的，不仅保留了牛奶原本的营养，还能避免乳糖不耐的问题。相比于牛奶，酸奶中的蛋白质更易于消化，钙的吸收率也更高，维生素B含量也很丰富。

选择酸奶的标准： 1、蛋白质含量越高越好；2、含糖量越低越好，建议选择无糖的纯酸奶。

有兴趣的小伙伴，也可以自己DIY纯酸奶，教程就不详细说了，只是要注意卫生条件。

2、豆浆

豆浆中含有丰富的蛋白质，饱腹感强，但是热量却很低，一杯豆浆下肚子，等上10分钟就不饿了。

选择豆浆，一定要是原味不含糖的，如果觉得口感不太符合自己的口味，可以加点代糖，或者做红枣豆浆来喝。

3、牛奶燕麦

燕麦的营养非常丰富，还含有丰富的膳食纤维，饱腹感强；牛奶可以补充人体所需的蛋白质和钙。

用牛奶直接冲泡燕麦，做出一碗浓稠的牛奶燕麦，味道还是蛮不错的。

燕麦的选择， 以配料表中只有“燕麦”一种配料的为最佳 ，不含糖，膳食纤维还很丰富；牛奶可以选全脂，也可以选择脱脂，根据自己喜好选择即可。

4、小米粥

和普通的大米相比，小米含有的水溶性多糖更多，维生素和矿物质的含量也更丰富，而且对肠胃的负担小。

用小米和南瓜一起，做成南瓜小米粥，口感特别好。

5、新鲜果蔬

晚上饿了的时候，吃上一个水果，饱腹感也不错，水果的选择最好的 低热量、低糖分 的水果。

有些蔬菜，比如西红柿、黄瓜，本身也是可以生吃的，味道也不错，热量比水果还低，适合晚上当做夜宵来吃。

晚上吃果蔬，一定不能选择热量高、含糖量高的果蔬，而且不要吃太多，睡前吃太多会影响睡眠质量，进而影响新陈代谢。

6、蒸红薯

红薯的热量不高，但是膳食纤维却很丰富，味道非常好吃。晚上饿了，吃上半个拳头大小的红薯，就很不错。

有些人吃红薯会胃胀气，或者胃酸，这样的人不适合多吃。

7、煮毛豆

毛豆本身就是一款不错的减脂零食，蛋白质含量丰富，还含有一种叫做大豆异黄酮的成分，能够加速脂肪的燃烧。

新鲜的毛豆，用水煮熟，加点盐就可以直接吃了，简单方便美味。

8、香蕉奶昔

牛奶的蛋白质含量丰富，又能帮助补钙；香蕉碳水化合物丰富，钾元素、镁元素又能帮助减肥，两种食材搭配也是绝配。

取一根香蕉、一袋牛奶，用搅拌机打成奶昔，口感一点都不比市面上卖的香蕉奶昔差，而且营养价值更高！

9、鸡蛋羹

1个鸡蛋+两勺水，小火蒸煮，滴上几滴香油，焖上3-5分钟就可以吃了。

鸡蛋羹的热量特别低，100克只有24千卡，晚上吃也不用担心发胖。

10、银耳羹

银耳中含有丰富的膳食纤维，而且一小朵银耳，就能煮出来一大碗的银耳羹，饱腹感极强。

减肥中喝银耳羹，不建议放糖，但是可以放点红枣和莲子增加口感，如果实在想吃甜，可以放点代糖，不用担心发胖。

其实，晚上吃点东西，并不是绝对不行的，只要你不是一到晚上就想吃汉堡、泡面、炸鸡等，问题都不大。

最好能够控制住！如果实在控制不住，建议把外面油炸部分的皮撕了，吃里面的鸡肉，不会有多大问题。

想吃油炸食品说明身体需要脂肪了。

可以多吃一些健康脂肪的坚果、牛油果之类的。

可以适量吃一些油炸食品，注意量。比如吃一个炸鸡腿解解馋。

吃完后不要有愧疚感，尽快恢复到正常饮食就行。

吃一个炸鸡腿不会让你发胖的。不用担心。

1、每天保证足够的饮水，对便秘也有好处！如果嫌水没味儿，可以试试喝茶，不准喝饮料果汁！夏天喝点柠檬荷叶玫瑰决明子山楂干都是极好的～不仅瘦身还美容～

2.饿了时候就去刷牙漱口，嘴里没有味道之后食欲会减弱很多！

3.吃煮玉米，拿在手上一颗一颗慢慢吃，吃掉三分之一个后就会觉得有饱腹感辽～补充一下如果是在家里煮洗干净的玉米的话，煮玉米的水也可以喝掉。消炎去肝火，美颜又解渴。

4.全脂奶+冷冻莓果，不加糖，喝完瞬间饱。用全脂奶，0脂奶喝了没感觉反而还想找别的东西吃.

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