中午吃什么饭简单又好吃

适合中午吃的食物有：三明治、主食沙拉、炒饭或炒面、汤面、饺子。

1、三明治

三明治是一种非常方便且多样化的午餐选择。你可以选择各种面包，如全麦面包、多谷物面包或法式面包，然后加入你喜欢的蔬菜、肉类、奶酪和调味料。例如，火腿、生菜、番茄和蛋黄酱的组合是一种经典的选择。

2、主食沙拉

可以选择各种新鲜的蔬菜，如生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等，然后加入一些蛋白质来源，如鸡肉、鸡蛋、鱼或豆类。最后，可以加入一些坚果、干果或奶酪增添口感和味道。

3、炒饭或炒面

炒饭或炒面是一种快速又美味的午餐选择。你可以使用剩饭或者简单煮一些面条，然后加入蔬菜、肉类和调味料进行翻炒。

4、汤面

汤面是一种温暖又营养的午餐选择。你可以选择各种汤底，如鸡汤、牛肉汤或蔬菜汤，然后加入你喜欢的面条和配料，如蔬菜、肉类、海鲜或豆腐。如果是冬天，吃上这简单的一餐你会觉得暖暖的很舒服，十分满足。

5、饺子

饺子是一种特别受欢迎的午餐选择。你可以选择购买现成的饺子，也可以提前几天备餐，多包一些饺子，放在冰箱里冷冻起来，随吃随取，真的不要太方便。而且饺子里的蔬菜、肉类或海鲜这些馅料，一口下去全都有了。

一家三口的午餐，怎么做，咸甜皆有，汤鲜菜也香呢？

午餐肉海苔炒饭

辅料：生抽、蚝油、白砂糖、食盐、黑胡椒碎。

步骤：

1、午餐肉切粒、鸡蛋搅散备用。

2、起火，锅中热油，下入午餐肉煎至两面焦黄，盛出备用。

3、重新热油，下入鸡蛋液炒熟，再倒入米饭翻炒。

4、加入适量生抽、蚝油、白砂糖、食盐、黑胡椒碎调味，放入午餐肉粒和海苔碎翻炒均匀。

5、最后，将炒饭盛入碗中。

一家三口的午餐，怎么做，咸甜皆有，汤鲜菜也香呢？

三个午餐，两菜一汤，一道甜羹，做法简单便捷，最先煲汤、做饭，随后翻炒菜肴，可以在煮饭前备齐一壶开水，这样在翻炒菜肴时也可以用到，有时用到的沸水做菜肴，不但提升菜肴的口感，也省时，下面共享午餐作法，感谢大家支持。

首先来做饭，将稻米与地瓜或者地瓜丁同下锅，甘薯食物会吸些许的清水，做饭时可以比平时少量多添入一些清水。白米饭中加入杂粮，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维素可加快新陈代谢，营养好消化吸收。

美味滋补养生，四季适宜的滋补汤，好吃不易上火。乌鸡肉不用炒也不用太久绰水，乌鸡肉在沸水中烫一烫就可以捞起，随后与虫草花同入石锅中，走红滚5分钟后中小火炖制就可以。一般有40分钟左右就可以炖好啦。滋补汤也可以在上班前预定炖好，下班了就会有烫水了。

芦蒿是当地特色蔬菜，爽脆芳香，与豆腐干同炒是家人自己喜欢的小菜。能够搭配一些红椒丝更为诱惑。豆腐干是豆类食品，也称为豆干、豆干，豆腐饼，切细后与其他蔬菜水果同炒，咸鲜下饭菜的家常小炒，也可搭配辣椒、韭菜苔等食材同炒。

小青菜翠绿色诱惑，炒一炒都是家人自己喜欢的瓜果蔬菜，一日三餐中必不可少瓜果蔬菜，它可补充营养元素，营养搭配同吃，养分更平衡。油麦炒能够绰水后再用蒜末同炒，那样口味爽脆，色泽鲜艳。

酒酿圆子，在当地的宴席中，它是以甜羹菜肴上菜的，一般在宴席由此可见，甜酸可口，家人也超喜欢。先把水烧开，添加老冰糖，糯米圆子煮至浮上来，添加米酒，淋入芡粉至粘稠即可出锅，装在碗里后上洒枸杞就行了。

三人午餐，营养搭配，味美下饭菜，刚摆上菜就被夸。以上就是我们家的午餐了，合理搭配，简易也营养成分，口味淡下饭菜，掏钱很少，家人吃得开心，这便是做饭的动力，总会有朋友说，吃了上顿愁下一顿，不知道吃什么，看一下这一天的午餐，是否你最喜欢的呢？热烈欢迎你的留言，感谢支持！

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