月子里可以吃牛肉吗?怎么做好
作者:百变鹏仔日期:2023-12-06 11:26:09浏览:10分类:美食推荐
剖腹产坐月子牛肉怎么做
牛肉在肉类算是价格不便宜的,正说明牛肉的营养价值是很高的,不少人都钟情于牛肉。那么饮食需百般小心的孕妇可以吃牛肉吗?孕妇可以吃牛肉吗?孕妇吃牛肉时应该注意什么呢?下面我们来了解一下这件事情吧。
剖腹产几天后吃了牛肉怎么办
可以肯定的说,孕妇是可以吃牛肉,但是需控制量,切勿多吃。孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,不仅可以预防缺铁性贫血,而且能够补锌增强准妈妈们的免疫力。事实上,孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。
如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。而牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。而且瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面的影响
1、把2000克牛肉洗干净后,切成块状或者条状,放入铁锅内,加约2000毫升水。加入花椒、茴香、食盐,盖上锅盖,先加热沸腾十分钟左右,然后小火焖煮半个小时后取出。
2、等到牛肉放凉后,切成薄片,滴上小磨香油,然后放上一些香菜或者蒜黄,就可以食用了。也可以捣一些蒜泥,蘸着蒜泥吃。凉调的熟牛肉,是很好的下酒菜。
3、生牛肉还可以切成薄片状,等火锅水烧开后,直接放入火锅中,慢慢炖煮,一般三到五分钟,就可以蘸着涮料,吃牛肉火锅了。一般情况下,冷冻的生牛肉切成薄片,吃起来更有风味。
4、煮好的熟牛肉,还可以切成很薄的牛肉片或者细碎的牛肉丁,然后放进已经沸腾的水中,煮上三分钟左右,再放入面条,做成牛肉拉面吃。
5、另外一种做法,就是把熟牛肉剁碎,然后掺入蒜薹炒,同时加入酱油和甜面酱等,等炒熟后,直接拌到面条里面吃。
6、涪肌帝可郜玖佃雪顶磨熟牛肉还可以做成牛肉汤喝。方法是把熟牛肉切成片状,放入沸水中煮十分钟左右,然后加入蒜黄和香菜若干,捞出来后,就直接喝汤,喝汤的时候适当加一些醋或者小磨香油,味道很鲜美。
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