水果炒酸奶的做法

　炒酸奶兼有有酸奶的营养健康功效和冰淇淋的绵滑冰爽，适合于各个年龄阶层的消费人群。很多人想知道水果炒酸奶的做法，下面由我为大家整理水果炒酸奶的做法的资料，希望大家喜欢!

　准备一个平底的盘子，放入冰箱冷冻室提前冷冻15分钟

　大火将锅烧热转中火，倒入生花生翻炒等颜色变了关火，摊开花生放凉去皮捣碎，制成花生碎待用。

　香蕉，蜜桃切成丁待用。

　把一袋酸奶倒入刚才冷冻好的盘子里，加入花生碎，芝麻，葡萄干，果酱，香蕉丁，蜜桃丁。

　搅拌均匀，用铲子铺平，放入冷冻室。

　一个小时后拿出，用铲子铲起弄碎，再次放入冷冻室冷冻10分钟。

　拿出后酸奶变的更硬，翻动一下再冷冻3分钟，美味的水果炒酸奶就完成。

　炒酸奶解暑开胃，揉合了冷饮与酸奶的多重功效。搭配不同的配料功效也随之变化，比如新鲜西瓜可解暑，新鲜香蕉可解饿，新鲜草莓可解馋等等，饮酒之后吃杯炒酸奶可有效保护肠胃。

　苹果?酸奶

　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

　黄瓜?酸奶

　黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

　红糖?酸奶

　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。

　木瓜?酸奶

　木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的MM们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，味道棒棒哒。

　香蕉?酸奶

　香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

　干果?酸奶

　酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克以下的干果是最好的。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。

　红酒?酸奶

　红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。

材料

苹果1个(约150克)，葡萄20粒，黄瓜半根，西红柿1个(100克)，酸奶250克，蜂蜜1茶匙

做法

1、所有食材去皮切成小块。

2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。

小诀窍

1、食材即你所选，什么水果和可生食蔬菜均可。

2、对面粉水清洗葡萄，又快又干净。

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