黑豆糯米豆浆和红豆小米豆浆的做法

黑豆糯米豆浆和红豆小米豆浆是两款营养丰富的豆浆，下面为大家介绍它们的制作方法。

黑豆糯米豆浆的制作方法：1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净；糯米略泡淘洗干净。2、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。3、按个人口味添加适量白糖或冰糖调匀即可。

黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

红豆小米豆浆的制作方法：1、需提前将红赤豆浸泡于温水中8小时左右，泡至发软，然后用取出一量杯。2、将小米稍微淘洗，与红赤豆、银耳、胡萝卜一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待红豆小米豆浆制成即可。

红豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

1.准备好所有的食材。

2.鲜豌豆用清水洗净。

3.小米淘洗干净。

4.把洗净的豌豆倒入豆浆机中。

5.再加入小米。

6.加入所需量的清水按下米香豆浆健。

7.把煮好的豆浆倒入，可随意加糖或者不加

百科狗 baikegou.com