黑米红豆薏米粥的做法
作者:百变鹏仔日期:2023-12-06 18:54:01浏览:10分类:美食推荐
黑米红豆薏仁粥的用料
黑米60g 薏仁米40g
红豆100g
黑米红豆薏仁粥的做法
步骤1
黑米60g,薏仁米40g洗净备用。
步骤2
红豆100g洗净备用(红豆洗净,可根据自身喜好添加少量花生),红豆洗好后需提前至少4小时热水泡发。
步骤3
泡发好的红豆加水煮开再下米(开水煮的米口感更软更滑)。
薏米黑米红豆粥怎么做一定要泡吗
1 去湿的比例
红豆薏米粉用做去湿的比例是4:4:1。
既赤小豆:薏米:芡实的比例是4:4:1,因为薏米具有去湿的作用,赤小豆具有利尿去水肿的作用,而芡实有渗湿利水的作用,三者一起食用去湿、利尿、消肿的作用做好。
2 促进通乳的比例
红豆薏米粉用作通乳的比例是1:1:1。
既赤小豆:薏米:黑豆(黄豆)的比例是1:1:1,因为通乳需要充足的蛋白质,来为和成乳汁提供原料,而赤小豆和薏米的蛋白质含量较高,与蛋白质含量超过1/3的黑豆或黄豆一起食用,可以加强其通乳的作用。
3 代餐的比例
红豆薏米粉的代餐比例是1:1:1。
既赤小豆:薏米:大米(黑米)的比例是1:1:1,代餐食用的话需要足够的功能物质,而碳水化合物能为机体快速供应能量,并且能为大脑提供能量来源,这样可以满足白天工作和学习的能量要求,而大米和黑米的碳水化合物含量高达70%左右,因此适合代餐食用。
4 例假期食用比例
例假期食用红豆薏米粉的比例是5:1:1。
既赤小豆:薏米:红糖的比例是5:1:1,因为薏米中含有丰富的薏苡仁油,食用会刺激子宫收缩,加重经痛的情况,因此不月经期间不建议过多食用,多食用一些性平的赤小豆和性温的红糖可以缓解薏米导致的不适。所以可以在例假期食用。
是的,薏米仁和红豆比较硬,所以要先泡,不然一个已经很熟透了,另外两个还没煮熟,所以要提前泡,这三种直接煮粥就可以了,营养丰富美味。
黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
古代李时珍把红豆称作“心之谷”,?强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富。
薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效,长期饮用,能治疗褐斑、雀斑、面疱,使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,也被当做节食用品。
主料? 黑米 50g? 红豆 50g? 薏仁? 50g
辅料 大米 适量? 清水? 适量
步骤
准备好黑糯米、薏仁、红豆等材料。
红豆和黑米洗净,放入净水浸泡6-8小时至软。
将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。
功效:薏仁能够去风湿,强筋骨,健脾胃,孕妇常吃黑糯米有补肾健脾的作用。另外,红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处,并且对于孕妇水肿具有改善的效果。
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