长扁鱼怎么做好吃

问题一：扁鱼怎么做好吃 我觉得红烧简单，而且保险，不怕有人觉得它腥。1、鱼洗干净之后，一定要晾干，或者用厨房用纸吸干表面的水分，或者用电风扇吹干……反正就是要干，不然很容易沾锅、而且鱼皮会碎。2、生姜擦一遍锅（可以防止沾锅），然后放入油，等油热了，把扁鱼放下去，两面都煎一下。3、放入姜片、大蒜片、料酒、酱油、盐（少一点）和水，没过鱼。盖上锅盖煮。水滚了放入糖，然后再加醋，撒上葱花。4、再过一分钟，差不多汤汁就变得浓浓的、少了很多。这时候就好了。

满意请采纳。

问题二：扁鱼怎么做好吃，烧扁鱼的家常做法 红烧鳊鱼的做法步骤

1

基本材料鳊鱼，蒜，姜，葱。

2

注意清洗干净鱼的腹腔,现在的水体都有不同程度的污染,所以鱼的腹腔中都有黑膜!

3

在鱼的两侧刈上花刀――这样可以容易入味。

4

.因为鱼小,所以没必要做十字花,斜片3刀就可以了――注意是斜向切入肉,不是直切!

5

在鱼的两侧均匀抹上一些盐,甚至腹腔内也可以弄一点,稍微做点前期的入味!我不太喜欢一些沾面粉的做法,觉得那样破坏了鱼皮的口感!

6

.调制好的鱼放在盘里,配上姜丝,拍扁的蒜,干辣椒丝,后又加了一些大葱!几种颜色搭配看起来不错了!

7

下锅拉,油烧冒蓝烟后,下入配料煸香,火不能太大,主要是炒出香味

8

等葱蒜发黄的时候就可以把配料捞出待用,红辣椒特别注意不能炸黑了,那就不好看了

9

剩下的油用来煎鱼吧!油温6分就可以了

10

两面微黄就可以了,也可以稍微煎老点!!翻鱼的时候小心,弄断了就砸锅了

11

然后就可以放一小碗水(家庭没有高汤)开始煮――饭店里火大油多,人家甚至全用油烹熟,家庭就用自己的做法咯!水开后加入最重要的黄酒+酱油,是个去腥调味染色的步骤!

12

.放入先前的配料一起烧,汤中放入少许盐,要考虑量哦,因为酱油也是咸的,后面还要加酱,包括鱼本身以及入过味了!不停的把汁浇在鱼上,保证均匀受热!

13

加入一大勺豆瓣酱,这个是我很喜欢的东西～～家乡基本是用自制的红辣椒糊!

14

烧一小会,鱼就熟了,时间久了就容易破坏外形!

15

现在把鱼盛盘了,洒上葱叶――你以为这样就做好了吗。

16

锅里还有一些汤呢!精华所在啊!加入少许糖和醋,味素,调好一碗底的水淀粉,下锅,大火烧开,迅速搅拌均匀,有一点粘稠的时候就起锅!

17

最后工序――浇上汤汁!汁的多少自己把握,少了太干,多了没味!

18

搞定!看起来不错 !

问题三：扁鱼怎么做好吃呢 扁鱼洗干净，剪成金**然后放佐料就好了....

问题四：扁鱼怎么做好吃又简单 扁鱼~又叫武昌鱼

鱼的上下面，用刀切几刀，易入味。

小葱

生姜片

锅要烧热，再倒入色拉油，微热放入生姜片，不易鱼粘锅。

鱼放入锅内，两面要煎**。

就这个样子。

加入2勺料酒。

加入4勺半味极鲜酱油。

开水火，用铲刀捞起汤汁，浇在鱼身上，让它上色入味。在加些黑木耳。

然后加入半碗清水，中火烧10分钟就好了。

十分钟后的红烧扁鱼。

成品，味道鲜美的红烧扁鱼。

问题五：扁鱼怎么做好吃，请详解！ 清蒸扁鱼的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 消化不良食谱 美容菜谱 健脾开胃食谱

口味：咸鲜味 工艺：清蒸 清蒸扁鱼的制作材料：主料：鲢鱼750克

辅料：火腿肠50克,香菇（鲜）20克,香菜25克

调料：大葱10克,姜5克,盐9克,猪油（炼制）10克,植物油75克,黄酒0克,味精3克订淀粉(豌豆)15克,胡椒粉0克 教您清蒸扁鱼怎么做，如何做清蒸扁鱼才好吃 1.冬菇去蒂洗净切片；姜洗净切姜片；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约30克；将生葱放在长形碟上；再将扁鱼(鲢鱼)用精盐5克擦匀鱼身内外，放在碟中和生葱面上；随将冬菇片1件砌在扁鱼上，再放上火腿片，又将姜花斜放在火腿片上(如麒麟形)至砌完为止，淋上猪油，随放入笼内蒸熟，取起倾去原汁，弃掉生葱便放在另1只碟上。

2.烧锅放油60克，待油烧至大热，溅在鱼上，将锅放回炉上，溅入绍酒，注入上汤300毫升，用精4克、味精调味，用湿淀粉打稀芡，加上胡椒粉、包尾油15克调匀，淋匀在鱼上，将香菜放在鱼的尾端上席便成。清蒸扁鱼的制作要诀：鲢鱼又称扁鱼。

小帖士-食物相克：

香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。

问题六：扁鱼的做法 红烧扁鱼

做法：

1、扁鱼整治干净擦干水份，于两边的鱼背上各斜剞上两到三刀，葱挽结，姜切片，蒜切片。

2、锅用生姜片擦拭一遍后，上火，等锅热透后，倒油，六成热时，放入扁鱼，中火煎，中途翻一次身，将两面的鱼皮都煎成微呈金**。

3、往煎好的鱼上淋上料酒，加入酱油、糖、鸡精，倒入足量的水没过鱼身，放入葱、姜、蒜，大火烧开后，盖上盖，以中火偏大火烧至汤汁浓稠。

4、 起锅，撒上香菜或葱花即成。

注意事项

1、去腥：现在的鱼多为卖家代为宰杀，但回来清净时一定别忘除去鱼腹内的黑衣与鱼血，那些都是腥源。

2、 防破皮；煎鱼的锅一定要洗净，并用生姜擦一遍，然后“热锅凉油”，用中火煎，才不会将鱼皮弄破，实在没把握的话可以在鱼下锅前在鱼身上拍上一层极薄的生粉。3、调料与配料：最好用绍酒；我一般只放酱油，不再放盐了，防止摄盐量太高；上在家常味的红烧菜中，糖的用量可以稍多一些；最后就是除了葱姜外，做红烧鱼大蒜是必不可少的一种配料。

4、火候：俗话说“大火鱼小火肉”，烧红烧鱼也是，在放水时一定要一次性加足了水，烧开后中大火炖，等汤汁浓稠时便好了。

问题七：红烧扁鱼的做法，红烧扁鱼怎么做好吃，红烧扁鱼 香红烧鳊鱼

材料

鳊鱼，姜，葱，蒜，盐，红辣椒，黄酒，酱油

做法

1、清洗干净鳊鱼的腹腔，现在的水体都有不同程度的污染，所以鱼的腹腔中都有黑膜！在鱼的两侧刈上花刀DD这样可以容易入味！因为鱼小，所以没必要做十字花，斜片3刀就可以拉DD注意是斜向切入肉，不是直切！ 2、在鱼的两侧均匀抹上一些盐，甚至腹腔内也可以弄一点，稍微做点前期的入味！我不太喜欢一些沾面粉的做法，觉得那样破坏了鱼皮的口感！ 3、调制好的鱼放在盘里，配上姜丝，拍扁的蒜，干辣椒丝，后又加了一些大葱！几种颜色搭配看起来不错。 4、下锅，油烧冒蓝烟后，下入葱、蒜、红辣椒煸香，火不能太大，主要是炒出香味。等葱蒜发黄的时候就可以把配料捞出待用，红辣椒特别注意不能炸黑了，那就不好了。 5、看咯！剩下的油用来煎鱼吧！油温6分就可以啦。两面微黄就可以了，也可以稍微煎老点！！翻鱼的时候小心，弄断了就砸锅啦。 6、然后就可以放一小碗水（家庭没有高汤）开始煮DD饭店里火大油多，人家甚至全用油烹熟，家庭就用自己的做法咯！水开后加入最重要的黄酒＋酱油，是个去腥调味染色的步骤！ 7、放入先前的配料一起烧，汤中放入少许盐，要考虑量哦，因为酱油也是咸的，后面还要加酱，包括鱼本身以及入过味了！不停的把汁浇在鱼上，保证均匀受热！ 8、加入一大勺郫县豆酱，这个是我很喜欢的东西~~家乡基本是用自制的红辣椒糊！ 9、烧一小会，鱼就熟了，时间久了就容易破坏外形！现在把鱼盛盘了，洒上葱叶。 10、锅里还有一些汤呢！精华所在啊！加入少许糖和醋，味素，调好一碗底的水淀粉，下锅，大火烧开，迅速搅拌均匀，有一点粘稠的时候就起锅！ 11、最后工序DD浇上汤汁！汁的多少自己把握，少了太干，多了没味！搞定！看起来不错。

家常红烧菜的心得

红烧菜，家家都在做，成品多为深红、浅红或枣红色，它的色泽红润，味道鲜咸微甜，酥烂适口，汁黄浓香。但做到红而发亮，味浓汁厚，可需要一点工夫和窍门哦。 一、选料加工 红烧莱对原料适应性较强，但原料质地对成菜影响较大，故选好料仍是做好菜的前提。如红烧肉宜用五花肘肉，红烧肘子宜用前肘，红烧鸡宜用隔年大公鸡，红烧鱼宜选用1000克左右的鲤鱼等。原料应保持新鲜、无变质、无异味。加工时应根据原料特点，可以整只，也可切片（如红烧肉），切块（红烧鱼块），切段（红烧海参），切茸（红烧丸子），但一般不宜切得过小、过薄，否则因长时间加热，原料易碎。总的要求是整齐划一，大小一致，长短相等，厚薄均匀，便于烹调入味。 二、肉要煸透，鱼要煎香所谓煸透，就是指将锅内所有的肉块煸炒变色，肥肉冒油，见有亮光。一般市场上买的肉，最好先用水焯一下，再煸炒。焯的意义在于去除肉中的残血和腥味，煸炒时不要放太多油，煸炒完后，可以滗掉一些炒出的猪油，才能做到肥而不腻。如果做红烧鱼，一定要新鲜鱼，等煎至两面金黄，表面有一层薄薄的硬皮时方可出锅待烧。这一步是红烧菜形成光泽的关键，否则成菜暗淡无光，支离破碎。 三、要先上色，后加水，一步到位。 当原料煸炒或煎好后，另起净锅，锅内放油，烧热应先倒入绍酒、酱油等作料。等酱油的颜色附着在原料上后，再加鲜汤或水（汤水一次放足，中途不要续水，一定记住还要盖上锅盖），下主料用急火烧开，撇净浮沫，调好口味，中火慢慢焖煮，烧至原料酥烂，使味汁渗入原料内部，用急火收浓汤汁即成。只有用慢火才能使热量缓缓进入原料内部，使原料成熟入味。两头用旺火，中间用中小火，这是红烧成菜的关键。如果不等原料上色就放水，调料被水稀释，成菜就会灰白无光。汤一次要放足，烧肉最好淹过原料，烧鱼可以少一些。如果汤多，难以收浓卤汁，汤少......>>

问题八：昌扁鱼怎么做好吃 介绍两种做法，味道绝佳！

一、红烧：

原料：鲳扁鱼四条（约二两一条）

调料：酱油，盐，味精，蒜一瓣，姜，葱

准备：

1、鲳扁鱼剪去头，掏净内脏，洗净，沥干，在入油锅前拍上一层薄薄的干淀粉 。

2、蒜切末，姜切姜片，葱切葱花

3、取一小碗，加入适量干淀粉，加适量水，制成水淀粉 。

做法：

1、锅上火加油，加油（略多），把蘸上干淀粉锭鲳扁鱼逐条放入油锅中炸，炸约二三分钟

2、倒去油，把锅洗净，

3、锅再上火，加少许油，加入葱姜蒜爆香，加适量酱油、盐、糖，加适量水翻匀，倒入炸好的鱼，加盖焖约一分钟，开盖，转动锅子使之均匀，加味精，淋一点点醋，加入水淀粉勾芡，撒上葱花，盛出就可以了。

二、清蒸：

1、昌扁鱼洗净之后为了便于入味可以在表面轻轻划几刀，然后加盐、一小勺料酒稍微腌制半小时至一小时左右（如有高度白酒，可替换料酒，目的是增加香味，在腌制肉类的过程添加适量白酒可以使肉熟后容易脱骨；也可加入胡椒粉）。

2、香茹切片，姜切片和丝，葱切段和丝。把姜片、葱段、少许香菇片放入鱼腹内，把姜丝、葱丝、剩下的香菇片均匀撒在鱼身上，咸肉片盖均匀覆盖在鱼身上，加入料酒、水、豆豉。（如有高汤可替换水）

3、蒸锅内烧开水，等蒸汽上来后，把鱼盘加保鲜膜覆盖，放入蒸锅内大火蒸八到十分钟出锅，即可食用。

问题九：扁口鱼怎么做好吃 酱烧比目鱼即是偏口鱼

材料

比目鱼一条，干辣椒六七个，姜8g，蒜粒5个，葱25g，黄酱45g左右，生抽3ml，黄酒10ml，花椒5粒，清水400ml左右，食用油少许

做法

1、比目鱼刮去鱼鳞，掏去内脏和腮，洗净 2、将鱼身开几刀 3、锅烧热后放油，下葱、姜、蒜、花椒、干辣椒煸香 4、倒入清水煮开，加入熟黄酱 5、放入比目鱼、黄酒、生抽，开锅后转中火烧 6、待汤汁浓稠鱼充分入味后即可关火装盘.最后将葱丝撒在鱼上，将汤汁浇在葱丝上即可

家常烧比目鱼

材料

主料比目鱼配料豆腐、粉条、五花肉调料醋、酱油、盐、糖、味精、葱段、姜片、蒜片、花生油

做法

1．比目鱼去鳞，洗净，肚子保留。2．葱、姜、蒜爆香，炒五花肉，加入醋、酱油烧开，将鱼两面煎一下，加汤，放入豆腐、粉条，调味。3．中火烧开，小火炖45分钟，转急火收汁至熟即可。

小诀窍

特点鲜香味美，鱼肉滑嫩。提示葱、姜、蒜要爆多一点，火力应为先中火、再小火、后急火。

红烧偏口鱼

材料

偏口鱼，料酒，老抽，醋，香菜，葱丝，糖，盐，辣椒酱，油，面粉，姜，蒜

做法

1、偏口鱼一条，这一条有一斤重。刮去鳞，去掉内脏和腮。2、看看这鱼的的眼睛是不是长在一侧^_^3、在鱼身上上划几刀，便于炖的时候入味。4、锅里加油，油烧热后把鱼放到油锅里煎。煎的时候最好两面都扑上面，或者油炸，这样不容易粘锅，鱼的形状也会保持的很完好。我这次弄得马马虎虎，只扑了一面面粉，鱼边煎的时候都掉了，比较遗憾。5、锅里加葱姜蒜炒香，喷些料酒，老抽，醋，加水没过鱼身，加一勺糖和适量盐，大火烧开，转小火烧至汤汁收浓，起锅的时候撒一些葱丝就可以了。哦，我还加了一勺我自己做的辣椒酱，其实盛盘的时候加点香菜更好，可咱自己家的厨房难那么齐全啊，有啥用啥吧^_^

个人口感，吃偏口我喜欢“烧” 红烧，酱烧，辣烧.....

问题十：鳊鱼怎么做好吃，鳊鱼的吃法 准备好原材料；

在鳊鱼的每一面都斜划上几刀， 加入盐， 料酒， 姜片和大葱， 腌制十分钟；

烧热的锅，加入适量的油，下入鳊鱼去煎；

当一面煎至金黄后再翻一面煎；

待鱼煎至两片金黄后捞出放入盘中；

锅中放入适量的油， 下入洋葱煸炒；

洋葱煸炒至微微发软后下入红萝卜和土豆块， 一起翻炒；

再加入咖喱膏一起翻炒；

咖喱翻炒均匀后下入煎好的鳊鱼；

再放入适量的水加盖煮上五分钟；

鱼煮到八分熟时加入适量的盐和胡椒粉调味， 再大火收汁；

汁收到适量的时候将鱼盛入盘中。

缓解眼睛疲劳的方法有哪些？怎么按摩眼睛可以缓解眼疲劳？

我们每个人脸上的瑕疵都不一样，不同部位的遮瑕方法不一样，要选取针对遮瑕，这样遮瑕效果才会最佳，眼部遮瑕是每个人都会有的一个化妆步骤。

眼部遮瑕怎么做

1、肿眼皮

许多女孩子化上闪亮眼影的时候总有眼皮肿肿的困扰，而对于原本眼皮就很肿的女生，更是让人觉得打不起精神。

击破法：橘色打底

眼皮肿的人可以用偏橘色调的遮瑕产品在上眼皮打底，会有收缩的作用，再轻轻扑上一点点蜜粉，后续的眼影尽量以雾面质地为佳，记住底色眼影的范围一定要超过眼褶的一半，再把深色眼影晕染在睫毛根部。

小秘诀：浓密睫毛

眼睛容易浮肿的人一定要在睫毛上下工夫，因为睫毛可以增加眼妆的层次感，睫毛根部的深色眼影则可淡化浮肿感。

2、下睫毛少

亚洲女孩的毛发天生就比较少，尤其是下睫毛，在涂上睫毛膏后，下眼睫毛更是只有苍蝇腿般的几根。

击破法：大地色系眼影

如果下睫毛少到几乎没有，也别太难过。可以先用大地色系的眼影仔细刷在睫毛根部的生长范围里(大约2-3毫米的宽度)，再用极细的眼线液在睫毛的生长处化一道只有头发丝那么细的咖啡色眼线，这样看起来就像有了下睫毛。

小秘诀：连连点

另一个方法就是用极细的咖啡色眼线液描在睫毛生长处，如同玩“连连看”一般点上一点一点的小点，从远处看起来也像长出了睫毛。

3、眼周细纹

眼部容易产生细纹，用粉饼上妆后，还出现了难看的粉底 “裂纹”，让皱纹更加无处遁形。

击破法：粉饼+粉底液

粉饼的遮瑕 力较好，但是肌肤的负担也较重，建议大家在使用粉饼前，可以先以粉底刷蘸取湿润型粉底液，或用笔状遮瑕品先在眼周打底。再从笑肌到眼周轻拍粉饼，让粉饼起到定妆的作用。

小秘诀：按压取代推

许多女生上粉饼喜欢用“推”的动作，这样反而让皱纹更明显，所以要用“按压”的动作。同时也别忽略上眼皮，用湿润型遮瑕品打底，再按压眼部专用蜜粉定妆。

4、黑眼圈

当眼睛产生黑眼圈时，许多人都会使用遮瑕 产品。但不是让黑眼圈变得“白乎乎”，就是让眼周留下干燥细纹。发型对了，怎么穿都美!

击破法：两步骤遮瑕

如果你属于需要强力遮瑕黑眼圈的“重症患者”，一定要先用湿润型橘色眼部遮瑕品(质地越水润越好)中和黑眼圈和肌肤的色差，再薄压遮瑕膏。用这两个步骤的好处是，能够降低后续膏状遮瑕品的用量，同时也比单独使用厚重的膏状遮瑕品更自然。

小秘诀：妆前敷精华

我建议眼周干燥的女生，在化妆前不妨先用眼部精华蘸湿化妆棉，轻敷细纹处，这样能够让遮瑕膏更贴合。

眼部遮瑕步骤

遮黑眼圈的方式为先深再浅的“倒三角形”遮黑眼圈的时候只画个两撇，很容易造成眼下过白的状况发生，一般来说最好要准备两种颜色的遮瑕膏，一个深一个浅。

Step1：以具有保湿效果的橘色遮瑕膏在眼下画出“小倒三角形”遮住黑眼圈.

Step2：将接近肤色或比肤色浅一号的遮瑕膏均匀涂抹在手背上.

Step3：再将遮瑕膏于黑眼圈处均匀地按压拍打.

Step4：用浅色在眼下画“大三角型”提亮.

眼部遮瑕什么时候用

1、在粉底液之前用

关于遮瑕膏是在粉底液之前还是之后用的争论已经很久了，但是我们建议在粉底液之前使用。用遮瑕膏把斑点或黑眼圈遮盖好以后再使 用粉底液，能让底妆的效果更服帖和顺滑。下次不妨可以试试哦。

2、遮瑕膏的颜色选择：

绿色遮瑕膏：痘印、暗疮、泛红肌肤

脸上出现红肿的暗疮、痘印或者红血丝等泛红的问题都可以用绿色的遮瑕膏来解决。绿色遮瑕膏不仅能够掩盖瑕疵，还能起到调整肤色的作用，使肌肤看起来更自然。但是，尚未痊愈的痘痘和暗疮可以选用带有消炎效果的遮瑕膏。

橘粉色遮瑕膏：黑眼圈

暖色调的粉色和橘色可以中和脸上的黑色素，所以如果眼部出现黑眼圈，可以先用较浅色号的粉色遮瑕膏轻涂一层，再用手指按压上一层颜色较深的遮瑕膏以加强效果。而如果是眼袋和卧蚕造成的阴影，则可以在阴影部位涂上橘色的遮瑕膏。

紫色遮瑕膏：暗沉、发黄

紫色可以用来提亮和调整肤色，所以针对的是发黄、暗沉的肌肤，对颜色较浅的痘痘和色斑也有一定的效果。除了遮瑕以外，紫色遮瑕膏还具有提亮肤色的作用。

柠檬色遮瑕膏：眼周暗沉

柠檬色遮瑕膏对眼周暗沉却特别有效，让后期眼影的颜色更自然纯正。

3、配合散粉一起用

我们可以把遮瑕膏配合散粉一起用，尤其是在眼睛下方，散粉用在遮瑕膏之上可以帮助固定遮瑕膏，并且更加的均匀肤色。选择半透明的细腻的散粉，用大的散粉刷轻轻的 扫过涂抹好遮瑕膏的部位即可。看完了上面为大家介绍的关于遮瑕膏在上彩妆时的时机之后不知道你们是否已经了解了呢。遮瑕膏在上彩妆时候什么时候用?其实遮瑕膏的使用时机还有很多，针对不同的脸部问题针对的方法也有所不一，大家还是要多多学习哦。

黑眼圈怎么遮瑕

所需用品：绮丝碧双色遮瑕02、NYX矫正遮瑕膏、舌形遮瑕刷、精细遮瑕刷、微湿海绵

素眼可以看到眼头眼尾以及黑眼圈部位的暗沉，眼尾的暗沉特别要注意，因为很多女生眼尾的部分没有做好遮瑕的工作，导致后续的眼妆会觉得脏脏的。

1、轻度黑眼圈遮瑕篇

第一步：取双色遮瑕里面相对比较深的颜色，如图所示画一个”V”字，眼头眼尾暗沉的部位不要忘记。

第二步：可以选择用手或者湿海绵轻拍，这里选择用一个小小的三角海绵，一定要用拍的手法，用推的话会把之前的遮瑕推掉。很轻度的黑眼圈其实这样遮就可以遮住了，之后再用散粉少量定妆。

第三步：如果不行可以接着看这一步，在上一步的基础上取浅色遮瑕点在下眼圈提亮，也是用海绵或者手指轻拍，少量多次。最后用少量的散粉定妆就完成啦。

2、严重黑眼圈遮瑕篇

第一步：舌形遮瑕刷沾取浅橘色的矫正遮瑕地点拍在图示位置，并用手指或是海绵轻拍开。注意范围就只是黑眼圈最严重的部位。

第二步：矫正拍开后，可以再轻轻点拍盖一层薄遮瑕。网上流行的口红矫正方法也是一样的原理，但口红本身太过滋润，用这种办法矫正比较不持久。

3、眼袋型黑眼圈遮瑕篇

第一步：眼袋型黑眼圈不能用平常遮黑眼圈的方式去解决，有些严重的眼袋从侧面看，能看到眼袋是凸出来的。气势眼袋也有区分，眼袋位置如图。

第二步：选用精细的遮瑕刷，沾取比肤色浅两个色号的遮瑕膏，准确的涂在眼袋下方的阴影处进行提亮，切勿整个提亮，这会让眼袋更加明显。最后用手指轻轻拍开遮瑕，注意范围只是在眼袋阴影处，最后用少量散粉定妆即可。

现在电子设备的普及，导致越来越多的人出现视力疲劳的情况，这对健康是非常不利的，需要及时做好护理工作，那么缓解眼疲劳的方法有哪些？怎么按摩眼睛可以缓解眼疲劳？缓解眼睛疲劳的方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、如何缓解疲劳

一、缓解眼部疲劳：

1、眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。

2、眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

3、倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。

4、经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

5、眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

6、食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。

7、建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。

8、平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。

二：穴位按摩：

第一步、揉捏养老穴

揉捏养老穴充养阳气的功效，可以使经脉畅通，明目醒脑，每天早晚各按压十到二十次，可以减轻眼部疲劳，改善视力。

第一步、揉捏养老穴

揉捏养老穴充养阳气的功效，可以使经脉畅通，明目醒脑，每天早晚各按压十到二十次，可以减轻眼部疲劳，改善视力。

第三步、按揉攒竹穴

攒竹穴对缓解眼睛疲劳效果很明显，但需要注意力度不能太重，以免伤到眼睛，微微感到酸痛即可。

第四步、按压睛明穴

睛明穴应该是我们最熟悉的，在眼保健操中是必做的一节，力度也是以酸痛为宜，不可力度太大。

第五步、按摩风池穴

按摩风池穴对治疗头痛有很好的效果，尤其是上班族，可以很好地缓解疲劳。

三”减少光污染对眼睛的危害：

随着信息化的普及，在日常生活中，人们常见的光污染的状况很多，如电脑屏幕亮光所导致的眼胀等。而长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到程度不同的损害，视力急剧下降，白内障的发病率高达45%。还使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。那么该如何减少光污染对我们眼睛的危害呢？

1、远离舞厅、夜总会，因为他们会安装黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源从而构成了彩光污染。彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，出现恶心呕吐、失眠等症状。科学家最新研究表明，彩光污染不仅有损人的生理功能，而且对人的心理也有影响。“光谱光色度效应”测定显示，如以白色光的心理影响为100，则蓝色光为152，紫色光为155，红色光为158，黑色光最高，为187。要是人们长期处在彩光灯的照射下，其心理积累效应，也会不同程度地引起倦怠无力、头晕，神经衰弱等身心方面的病症。

2、远离红外线和紫外线污染，紫外线对人体主要是伤害眼角膜和皮肤，另外人眼如果长期暴露于红外线可能引起白内障。

3、关灯，拉窗帘睡觉。

4、多做眼部穴位按摩缓解眼睛干涩、充血等症状，严重者可以用眼药水等，但切忌不要过于依赖眼药水，因为人体是智能系统，可以做到自行修复。

5、每天上网、看手机、看书等用眼时间不可持续120分钟。

6、注意用眼卫生，每次摸眼睛要先洗手，不要用手指碰触眼球，以及带隐形眼镜、美瞳的妹妹帅锅要注意佩戴的时间，保持眼球透氧，防止细菌感染造成眼球黄斑病变等其他一些疾病。

7、白领丽人上班用电脑、打印机、微波炉等辐射较强的佩戴防辐射眼镜。

四、温馨提示：盆栽必不可少，在办公室的各个角落都可以，减缓眼睛的疲劳，进化空气都可以。

五、注意事项：在长时间用眼之后一定要给眼睛放放假其实只要十分钟，十分钟就可以让眼睛疲劳得到缓解。

2、眼睛干涩的原因

1、药物因素。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。

2、计算机使用者。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。

3、某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

5、近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。

6、环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。

7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。

8、长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。

9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。

10、戴隐形眼镜者。隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。

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