宝宝一周岁食谱怎么做?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-12 18:06:03浏览:15分类:美食推荐
当宝宝到一周岁时,“吃”的技能已经得到提升了,能接触的美食也越来越多。健康生活是大家想要追求的,因此宝宝一周岁食谱就显得十分重要,下面我就准备了宝宝一周岁食谱,希望对你有帮助!
宝宝一周岁食谱:虾仁豆腐豌豆泥粥
原料:熟虾仁,嫩豆腐,鲜豌豆,厚粥,适量高汤,熬熟植物油。
做法:
·熟虾仁剁碎备用;嫩豆腐用清水清洗剁碎,鲜豌豆加水煮熟压成泥备用。
·将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤放入锅内,小火烧开煮烂后,加入熬熟的植物油和少量盐即成。
宝宝一周岁食谱:菠菜土豆肉末粥
原料:菠菜,土豆,蒸熟肉末,适量高汤,熬熟植物油。
做法:
·菠菜洗净开水烫过后剁碎;土豆蒸熟压成泥备用。
·将厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及适量高汤放入锅内,小火烧开煮烂后,加入熬熟的植物油和少量盐即成。
宝宝一周岁食谱:鱼泥青菜番茄粥
原料:熟鱼肉,青菜心,番茄,米粥,适量高汤、熬熟植物油。
做法:
·河鱼蒸熟,鱼肉去刺压成泥;青菜心洗净后在开水中汆熟,用刀剁碎备用。
·番茄开水烫后去皮去籽,用刀剁碎;将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟,再加入米粥,鱼泥、菜心泥用小火炖开,加入熬熟的植物油和少量盐即成。
宝宝一周岁食谱:番茄土豆鸡末粥
原料:鸡胸脯肉末、西红柿、土豆,软饭、适量高汤、熬熟植物油。
做法:
·取一只土豆洗净后入锅加水煮熟,去皮,切成小丁。西红柿洗净后用开水烫一下,切成小块。
·起油锅,将葱、姜片入油锅煎香后捞出,然后放入新鲜鸡胸脯肉末,煸熟后推向锅的一侧,然后在锅中放入西红柿丁,煸炒至熟,再把两者混合一块。
·将鸡末、西红柿、土豆丁和软饭一起放入锅内,用文火煮5—10分钟,加少许酱油和盐,待粥香外溢则成。
宝宝一周岁食谱:贝母粥
原料:川贝母,大米粥,冰糖适量
做法:
·将贝母研成细末备用。
·将大米粥先用小火煮开,加入贝母粉、冰糖,再用小火烧煮片刻即成。
功效:可润肺养胃、化痰止咳。
宝宝一周岁食谱:芝麻粥
原料:黑芝麻、大米、白砂糖适量
做法:
·黑芝麻炒熟后研碎。
·大米淘洗干净开水浸泡1小时,再加入适量开水煮至米酥汤稠,加入研碎的黑芝麻粉,继续稍煮片刻,加入白砂糖。
功效:润肺补肾,利肠通便。
宝宝一周岁食谱:南瓜红薯玉米粥
原料:红薯丁,南瓜丁,玉米面,红糖适量
做法:
·将玉米面用冷水调匀,和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可,吃时根据口味加入红糖。
功效:润肺利尿,养胃去积。
宝宝一周岁食谱:虾仁菜汤面
原料:龙须面,熟虾仁,青菜心,适量高汤,熬熟植物油。
做法:
·将龙须面切成短小的段,放入沸水中煮软煮烂取出备用。将熟虾仁剁碎,青菜心开水烫后切碎备用。
·将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内,大火煮开后小火再煮,待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。
宝宝一周岁食谱:冬瓜肉末面条
原料:冬瓜,熟肉末,面条,适量高汤,熬熟植物油。
做法:
·冬瓜洗净去皮切块,在沸水中煮熟后切成小块备用。
·将面条置于沸水中,煮至熟烂后取出,用勺搅成短面条。
·将熟肉末、冬瓜块及烂面条,加入高汤大火煮开,小火焖煮至面条烂熟即可
饮食营养:主要包括食物的消化与吸收、营养学基础知识、各类食物的营养、膳食结构和膳食指南、各类人群的膳食营养与营养配餐的原理及作用、食谱编制、膳食营养与疾病的关系、食品的污染与预防等。以下是我为大家收集的关于一岁宝宝一日三餐饮食安排,仅供参考,欢迎大家阅读。
1、早餐
早点对于成人来说都是必不可少的一部分,宝宝们也一样。早上的时候我们给宝宝准备的是鸡蛋粥。鸡蛋粥是在煮熟的粥里边放入我们提前调好的鸡蛋,当然,最好是放入一些其他营养丰富的蔬果,比如说胡萝卜,菠菜,肉丁。稍稍煮上片刻然后放入少许香油和盐,宝宝的早点鸡蛋粥就做好咯。鸡蛋粥营养丰富,也很考校宝妈们的手艺。别看只是简单的鸡蛋粥,能不能让宝宝胃口大开还是很重要的。
2、中餐
中餐我们选择的花样繁多的什锦饭。什锦饭一般是由很多种视频组成的饭菜,多种原料,多种花样,还有不同的花色组成了可以让宝宝胃口大开的.什锦饭。这样的什锦饭营养都是相对均衡的,宝宝们都是比较喜欢色彩丰富的东西,食物也是一样。在保证食物美味的同时,有着不错观感,宝宝或许会胃口大开也不一定。
什锦饭的做法多种多样,一般我们做的最多的是由东北大米、猪瘦肉、广式香肠、香菇、胡萝卜以及玉米还有黄瓜制作而成。首先将准备好的大米泡上十分钟,然后把瘦肉加上调料,腌制三十分钟左右,香肠切成片,然后将香菇、玉米、胡萝卜、黄瓜切块,放到水里煮熟。这时候大米也就泡好了,开始煲饭。米饭做好以后打开锅盖,把瘦肉和香肠放进去,然后继续加热。等到味道充分相容之后,也就是五分钟左右,把煮熟的香菇、玉米以及黄瓜倒进过里边,充分搅拌以后美味的什锦饭就做好啦!当然,宝妈们可以自由DIY,把炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮,快要熟的时候加入炒好的青菜末,等米饭熟了也就可以了。自由发挥吧!
3、午餐
午餐我们选用的是胡萝卜小米粥,萝卜有丰富的营养,秋季天气转凉,宝宝们非常容易腹泻,可以将胡萝卜切成小块儿和小米一起煮熟作为宝宝的午餐,对宝宝腹泻有辅助治疗作用哦。同时,胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A,对小儿生长发育很有好处。这个大部分宝妈都会做,这里就不详细说明咯。
4、晚餐
晚餐我们选择的是冬瓜肝泥卷,冬瓜有清热化痰,除烦止渴。有利水消痰、清热解毒的功效。冬瓜泥卷就是用冬瓜末和肝泥当馅儿,然后做成的1寸宽的小卷儿,拌馅时按照宝宝的口味加入调料,这样可以有小的减少肝儿的腥味,让宝宝的更喜欢吃。
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