浓汤番茄燕麦虾如何做最好

浓汤番茄燕麦虾

原料：

虾仁、西兰花、番茄、即食麦片、橄榄油、盐。

番茄浓汤：

1、一只成熟番茄洗净后，用开水烫；

2、烫后的番茄很轻易就能将皮撕下来；

3、切成碎丁（蓉）；

4、锅里加上橄榄油5克，待6成热后，倒入番茄蓉，加入少许盐（可不加），抄拌均匀，再倒入小半碗水，煮开即成。

虾的做法：

1、材料集合：虾仁2只，西兰花20克（去粗梗），番茄约50克，即食燕麦片15克，橄榄油6克，盐少许（可不加）；

2、将虾仁和西兰花洗净后，蒸10分钟（也可放入锅内加油炒熟）；

3、蒸好的虾仁和西兰花剁碎；

4、做好的番茄汁；

5、麦片里加适量水，煮开；

6、煮好的麦片粥倒入剩余的材料，搅拌均匀即成。

1 燕麦片的吃法

燕麦片是常见的一种五谷杂粮，是用燕麦轧制而成，煮出来十分粘稠，它不仅食用方便，而且具有很高的保健价值，其中含有丰富的膳食纤维、葡聚糖、蛋白质、维生素以及多种矿物成分，燕麦片的食用方法也非常多，可以直接用开水泡，也可以与各种食物一起煮粥，如：牛奶、水果、干果、蔬菜、鸡蛋等。

做法：

1、取20克左右燕麦放入清水中浸泡20-30分钟。

2、然后将泡过水的燕麦放入食物调理机，加入少许清水，搅打成糊状。

3、将燕麦糊倒入锅中，放入适量清水，开大火熬煮。

4、边煮边搅拌，以免底部烧焦。

5、煮沸后，再转小火继续煮5分钟。

6、煮好后，用滤网滤过较大的燕麦片。

7、这种食用方法适合牙口不好的老人或作为宝宝的辅食。

材料：橙子100克，西红柿1个，燕麦片50克，甜瓜50克，酸奶50克。

做法：

1、洗净的甜瓜去皮，切小块。

2、洗好的西红柿切瓣，去皮，改切成块；洗净的橙子切成粗片。

3、锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟至熟。

4、关火后将煮好的燕麦片捞出，泡入凉水中；冷却后，沥干水分放入碗中。

5、再倒入甜瓜、西红柿，拌匀。

6、取一碗，摆上切好的橙子，加入拌好的食材，浇上酸奶即可。

材料：燕麦、大米各50克，桂圆肉20克，糯米15克，冰糖适量。

做法：

1、燕麦洗净，泡水约3小时后沥干水分，备用。

2、将糯米和大米洗净，沥干水分备用。

3、将燕麦、糯米、大米放入汤锅中。

4、加入开水用中火煮沸，稍微搅拌后改转小火加盖熬煮约15分钟。

5、再加入桂圆肉及冰糖煮至再次滚沸即可。

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