缓解分娩疼痛的方法

缓解分娩疼痛的方法

　缓解分娩疼痛的方法，分娩只是一个生理过程，分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已，下面分享缓解分娩疼痛的方法。

　 方法一：呼吸

　把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。当宫缩结束后，要放松一下。

　 方法二：热敷

　把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。麦麸袋能保持热度达1小时或更长时间。问问你的助产士在哪里可以买到麦麸袋。或者，也可以用装满热水（不是开水）的水瓶代替，用一条毛巾把它仔细裹好，然后放在背部。

　别忘了按摩也能提供热量。找人帮你按摩背部，这能使你背部的皮肤发热，并能刺激你的身体产生天然的止痛物质。当宝宝的头部经过产道要出来的时候，可以拿一块柔软温热的绒布敷在你的会阴部（位于阴道后部与直肠之间），这有助于缓解产道被拉伸的感觉。

　 方法三：休息

　在产程的初期，让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力。躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料，听听你喜欢的音乐，或者看看电视，要好好休息！如果你没有在产程的早期忙东忙西，把自己弄得精疲力竭，你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多。

　 方法四：按摩

　告诉陪产的人，你想按摩哪里。宫缩时，你也许会喜欢按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，让你放松。告诉他一定要缓慢地按摩。如果他的按摩太过猛烈，你会感到恐慌，那就不是放松了。他的按压应该稳定有力，以刺激你的体内分泌内啡肽，这种荷尔蒙会让你感觉良好，使按摩真正发挥作用。

　 方法五：变换姿势

　如果你不是特别累，在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。如果你一直躺着，会使你的产程变慢。产程越长，你会越累。

　保持直立，你可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：你可以站起来，倚着床，或靠着你老公；也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上；或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来；你也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。尽量来回摆动你的臀部，这的确能让宝宝开始移动！

　 方法六：水中分娩

　在水里分娩能减轻宫缩带来的痛苦，就如同洗澡有助于减轻胃痛或背痛一样。有两项重要的研究发现，孕妇生产时使用分娩池，能明显减少产程中止痛药物的使用。与产程全在干燥陆地上的妇女相比，在水里待一段时间生孩子的初产妇，要少用很多麻醉镇痛药，更少使用硬膜外麻醉，这对生第二个孩子的产妇而言也是一样的。

　 方法七：被关爱

　研究结果表明，女人生孩子时，若有一个她亲近的人在旁边安慰和陪伴，会比没有得到这种关爱时生得更快和更容易些。所以要谨慎地选择陪伴你的人——他应该是不会恐慌的人，相信你能成功顺利分娩的人，能代表你充满自信地与医护人员打交道的人。这个人可以是你的老公，也可以是别人，比如你的姐妹、妈妈或你最好的朋友。如果医院允许，你或许会想选两个陪你的人。

　但要知道，有的医院也可能不允许陪产，一些医院因为产房小，而不愿意同时有两个人陪在那里。这事需要同你的医生协商好，在预产期前，把你的决定记在记事簿上。

　 方法八：专业技巧

　一个和蔼、称职的助产士会不断告诉你分娩中正在发生的事情。若你想采用自然镇痛方法来应付宫缩，她会帮助你；如果你选择硬膜外麻醉，她也应该会支持你。

　如果你没能与医院分配给你的助产士建立起良好的关系，那就请求产房管理人员或高级助产士给你另派一位。你不会因此得罪谁的，也许你不能与之融洽相处的那个助产士也正觉得你很难对付呢！换个助产士也许是皆大欢喜的事。

　 可以缓解疼痛的姿势

　改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉比较舒服的.姿势。

　 脉替啶止痛法

　即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2～3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。

　如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。 其它 除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。

　 硬膜外麻醉止痛法

　是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。

　宝宝在妈妈体内需要跋涉的路途虽然只有约10余厘米左右，但前进的每一毫米都是靠着产妇的疼痛完成的。因此，准妈妈要正确认识分娩时疼痛的意义，为了小宝宝的健康，不能怕疼痛，只有这样才能生出一个聪明健康的宝宝。

分娩时如何减轻疼痛

每一个孕妈妈都会害怕生孩子时的痛，虽然分娩痛是每个孕妈妈都要经历的，但不能避免。但是我们可以采取适当的方法，减轻分娩时的痛苦！

大家都知道现在有无痛分娩，但并不是一开始宫缩就适合打的，而且越来越多的孕妈妈希望自然分娩，不用药物镇痛，所以一些常规用的减轻分娩痛的方法是可以采用的，接下来我就分享给大家4个方法。

你首先要在分娩前就做好充分的心理准备，疼痛按级别分十级为最痛，1级为最轻，一般分娩时可达八九级痛，甚至是十级痛，但我要做好准备，因为我要当妈妈了，所以凭着自己的努力顺利的把宝宝生下来，做好充分的心理准备，这也会减轻你很多疼痛感。另外，用心理引导的方法转移注意力，增加体内的内源性止痛激素的分泌，有效疼痛级别，甚至可以达到只感觉有2-3分痛。

老公在身边会使你感到非常的放松，没有恐惧感，这样也会使你的疼痛减轻，但是对老公的陪伴也是有要求的，有的老公来回踱步，给孕妈妈制造焦虑，虽然在陪伴，但并没有起到真正的作用，而有的老公就学习了陪产方面的知识，做的就比较细致，会使产妇放松紧张，减轻疼痛。另外，催产素也叫“爱的激素”，老公爱的陪伴就是最好的天然催产素，能帮助产程更顺利。

金线呼吸法是一种延长吐气的方法，吸气时用两侧鼻道均匀吸气，感觉左右鼻腔进入的空气各50%，吐气时嘴唇微张，想象嘴唇中间有一张纸的空间，注意嘴唇不要发力，越松弛越好，感觉气体慢慢从双唇之间出去，吐气的时间越长越好，但吐气时不要用力向外吐气，越放松越好，感觉每一次的呼吸，吐气的时间比上一次更长。

孕妈妈宽腿婴儿式，舒适放松；准爸爸从肩背的位置，轻柔地向骨盆方向来抚，或在臀部用掌根从两侧向里推送，帮助释放骨盆后侧的紧张不适。

孕妈妈像树袋熊一样挂靠在准爸爸身上，两人可以轻轻摆动，准爸爸手掌抚摸孕妈妈后背；这个时候准爸爸一定要充分的给孕妈妈爱的支持，可以亲密的告白或者鼓励对方的话语，任何属于亲人之间的爱的互动都可以。

1、模拟分娩情形

首先孕妇要怀孕期间要了解关于分娩的知识，克服不必要的分娩恐惧心理。

现在有很多医院在分娩之前就会设置模拟完整的待产、分娩过程的预演。

孕妇可以提早熟知临产征兆、接诊、分娩的整个过程，有利于孕妇了解生产的过程、设施和环境。

2、正确的姿势

准妈咪面临生产的时候，可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面，

前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，绝对比孕妈咪平躺在牀上干等宝宝出生要来得舒服。

3、刚开始不要使劲用力

不得不说女人生孩子实在是非常痛，难于形容，一般宫缩来临都会忍不住使劲用力，

但切记不要用力，配合呼吸减痛法，根据宫缩的强弱情况呼吸，放松，不要到处乱抓命令使劲。

第一过程如果用力，不仅会使宫口开的速度变慢，自己还有精疲力尽。

4、家属陪产分娩

孕妇分娩的时候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕妇对医院的恐惧，降低痛觉反射;在分娩的过程中可以播放舒缓的音乐，

可以 *** 大脑分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，从而抑制痛觉、缓解焦虑、加速分娩。

5、产前吃好东西

一定要好好吃东西，生孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，

如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了。切记不要大喊大叫，因为会浪费体力，还会导致肚子胀气不舒服。

6、转移疼痛注意力

想象宝宝出来的美好计划，家属在旁边语言鼓励，帮助准妈妈转移疼痛注意力。

7、温水分娩

进产房前，洗个温水浴，借助温水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宫颈口扩张，

帮助接受体内强劲的涌出力，舒缓了产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，缩短产程，促进顺利分娩。

8、科学的催眠分娩

科学的催眠分娩催眠分娩是指产妇在自然又安全的深度放松状态进行分娩，

此时产妇仍然具有完全的清醒意识。催眠分娩可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。

9、巧呼吸，保持自然呼吸

分娩时，随着宫缩强度和频率的增加，产妇的呼吸会收到影响而变得不规则。

这个时候，呼吸的控制技巧就是根据宫缩的强度、频率和持续的时间主动去调整频率和节律方法，缓解分娩的疼痛。

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