怎么才能改掉嘴馋的毛病
作者:百变鹏仔日期:2023-12-20 23:01:37浏览:12分类:母婴育儿
1.“嘴馋”的真相:下午3—6点犯瘾最大。
美国味觉和嗅觉研究机构发现:突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时我们体内的血糖降低,为了重新打起精神来,吃东西就成了不少人的选择。
2.“嘴馋”的真相:压力大、女性月经前期最易犯。
已有多项研究表明,压力大的时候,人们对食物的抵抗能力会下降,容易多吃。另外,女性月经前胃口大开,也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素,缓解我们的焦躁不安。
新鲜妙招赶走“嘴馋”
好吃的东西并非都是无营养的,营养和口味并不是“冤家”。不管是正餐还是突然光临的“嘴馋”,在满足味蕾的时候,我们千万不能忘了健康。
1.挑选小袋包装的食品
如果想赶走“嘴馋”,最好方法是,将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃,就一定要控制住量。建议大家选择小袋或独立包装的食物,选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。
2.上班带份果蔬
每天下午四五点钟,体内能量不足,就老想着吃东西。前一天晚上可以准备好一份果蔬,第二天带到办公室。当你想吃东西的时候,用它来“救急”,这样既能满足你对食物的欲望,又能摄取到丰富的营养了。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉,中午休息时出去买点新鲜水果也不错。
3.分散注意力
碰上心情不好,“嘴馋”来袭时,需谨记:发胖都是因为管不住嘴。此时可以选择泡杯花茶,与同事闲聊或者走动一会儿。自己拉拉筋,转移注意力,等会儿就会忘记吃零食这件事了。
要从小养成勤俭节约的习惯,不然将来会很麻烦的。还要教育好他不要吃陌生人给的食物,管好他的嘴,你也不要总是惯着他,他想吃什么就给他买什么,这样是不对的,将来他习惯了,就会认为是你应该给他买东西吃,你偶尔一次买给他,他可能会更高兴,或者他做了好事,就应该给他奖励,鼓励他。
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