孩子的体育不合格，平时怎么锻炼才能让成绩合格呢？

体育不好的原因无非是懒惰(除了身体残疾，志向强烈的人)。勤劳的人可以锻炼，懒惰的人也可以锻炼。只是少活动(少活动，多活动)，多休息，对喜欢的项目多锻炼！我对体育锻炼的理解是，任何一个参加任何一项运动的人都可以锻炼(哪怕是参加电子竞技)，但是每一项运动都有自己的特点，如果多项运动混合在一起，锻炼会更全面。

如果你纠结选择哪个项目开始培训，可以听听我的方案。比如羽毛球、排球、网球都比较好上手(网球可能比较难)，也适合女生玩。只要你喜欢某些运动，并且坚持下去，你的运动成绩就会提高。提高成绩，锻炼身体？最好的办法就是多看多玩多练。毕竟都是成年人，大学生。锻炼的方法很多。

先跑，能跑多远就跑多远，不要停，唱歌说唱，练半个月。这半个月可以休息四五次..(耐力，这个练习就可以了，然后你会练习变速跑，不仅仅是足球田径，任何运动都是弊大于利。)这是激活..然后腹板支撑俄罗斯转体，俯卧撑宽窄。公园里的单杠和双杠..练习那个...(上肢，核心力量)腿要练。建议你练胯桥，靠墙蹲，抬脚跟...不仅仅是为了力量，主要是为了保护膝盖...(腿部力量和关节稳定性)感觉自己爬五楼练习折返跑冲刺没有问题...(爆发力)最重要的拉伸是必不可少的，大腿拉伸，传统压腿

在家体育锻炼和学校不同，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台上锻炼，上下楼梯；可以在院子里跳绳，原地起跳；你还可以在附近的大院、广场和路边跑步、散步、打羽毛球和踢毛毯。节假日可以带孩子远足、划船、爬山、游泳，也可以增强孩子的体质。

以上因素会导致孩子的解毒功能下降，免疫功能下降，激素分泌不平衡，炎症和大脑神经障碍。所以发育迟缓的孩子，除了表现在认知、精细动作、大运动、语言、社会交往方面的发育滞后之外，还会存在消化系统的问题，过敏等免疫系统的问题，睡眠问题，情绪问题。

宝宝还可以插出不同的伸向空间方位的大炮、树枝，体验到空间方位的延伸。虽然这阶段宝宝不能准确说出空间方位，但是他有了感知和体验，这种感知对他的发展是很有帮助的。

肌肉训练：给宝宝制定一套有利于肌肉发育的体操，帮助宝宝练习，父母要陪同做，让宝宝逐步学会独自锻炼，平时让宝宝多做拉、伸运动。3、心智开发：从心理上要鼓励宝宝的表达行为，为宝宝创造一些智力游戏，比如搭积木、折纸、拼图等。

心智开发：从心理上要鼓励宝宝的表达行为，为宝宝创造一些智力游戏，比如搭积木、折纸、拼图等。切记做游戏时家长要与宝宝互动，顺便制造点悬念，引导宝宝想自行破解。

发育迟缓首先要查明是什么原因所引起的，有些孩子是因为消化不良或者是其他的因素所导致的，平时在喂养的时候一定要选择正确的方式来进行喂养，平时让孩子多吃一些营养的食物，如果孩子出现了偏食的情况，也要及时的进行纠正，因为偏食也会导致孩子出现发育迟缓的。

其次，我们可以从点滴日常习惯着手。提高睡眠质量，为孩子创造一个良好的睡眠环境，九点前上床睡觉较为理想。睡前不要疯闹和看动画片，安静看书，让心静下来。10点进入熟睡状态，是生长激素分泌旺盛的时候。睡眠期间保持黑暗的环境，不要有灯光刺激。

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