一个人带五个月婴儿快崩溃了，要如何调节自己呢？

宝妈一个人带孩子是多心酸，多纍，一个人单独带过小婴儿的宝妈体会最深，孩子哭闹的时候连上个厕所都是奢侈的，带着孩子闻着油烟做菜也都是家常便饭。这类妈妈也被冠上了一个代号“丧偶式带娃”，很多宝妈说不用那么辛苦，请个阿姨帮忙做饭，请个阿姨帮忙搞卫生，然后就让阿姨帮忙看看孩子，这样就不用那么辛苦，也不用那么心酸了。

但是，也不是所有的家庭都有条件请阿姨，如果有条件请个阿姨，那自然就不会那么辛苦，那么纍。大部分宝妈都在亲力亲为，自己做饭吃有上顿没下顿，既然没有办法，那宝妈该如何让自己一个人带孩子更加轻松一点呢？

宝妈一个人带孩子，凡事都得靠自己，那就要先调整好自己的状态。宝妈要先学会调整，学会偷懒，学会自己找乐子，才能在一个人带娃的艰苦生活中过得更好，只有宝妈身体好，心情好，才能更好地带好宝宝，怎么调节心态、怎么偷懒、怎么找乐子呢？

1、多带孩子出去走，多和别的宝妈交流，舒缓自己郁闷的心情。宝妈一个人带孩子，可以多带孩子出去散步，晒太阳，一般公园都有很多宝妈一起晒太阳，主动加入宝妈团，和宝妈一起聊天交流，甚至熟悉后可以诉说，有些事情自己憋着容易憋坏，有个人吐槽吐槽可以释放压力，舒缓郁闷焦虑的心情。

2、家务活不要追求完美，纍坏自己。宝妈带孩子本身就很纍，那如果再加上各种各样的家务活，就更加纍，宝妈对于家务活不用那么追求完美，如果平时一天拖一次地，一个人带孩子的时候你就3-5天拖一次，3-5天拖一次总不至于灰尘到处都是。

3、没饭吃，可以点外卖，没外卖可以点就准备一套做饭神器。宝妈一个人带孩子，经常会饿着自己，孩子睡了害怕孩子醒，赶紧扒几口饭，但是还有一些宝妈，做饭还得靠自己的时候，有时候孩子闹腾，甚至连饭都没法煮，这个时候宝妈也不用要求那么高，先点个外卖解决温饱问题。如果连外卖都没有的情况下，宝妈提前准备好一个神器，炖锅。可以一锅将饭、汤、菜都炖好的炖锅，营养又美味，还不用那么纍。

4、一个人带孩子，装备要齐全，解放双手，适当放松。准备背带，背带的好处就是孩子出门，不肯坐婴儿车的时候，宝妈需要抱着的时候，背带可以帮助宝妈释放双手，晚上孩子哭闹不肯睡的时候，也可以用得上，然后前面背着孩子躺沙发上休息一会。

婴儿车，准备轻巧可放平180度的婴儿车，孩子小出门可以躺着，大了可以坐着，睡着了也可以放下来，带孩子出门不用担心孩子睡着。要买轻便型的，宝妈一个人带孩子方便携带的。可调节高度，滑轮式婴儿餐桌椅。孩子不闹的时候可以放孩子做在餐桌椅上，让孩子坐在上面，一遍看着你做饭，一遍和你互动，还可以让孩子独立坐着吃辅食，大一点的时候还能锻炼独立吃饭。

围栏或者是床围栏。孩子会爬了之后你会发觉你一个转身，他就跟着你的屁股爬过来，睡觉的时候不知道什么会醒，如果宝妈在做家务，孩子醒了容易摔倒。买一个护栏，铺个电子，放上玩具，孩子一边玩，宝妈一边干活，偶尔还可以放松一下，还不用担心孩子磕着碰着，非常方便。奶瓶消毒器。混合喂养的宝妈必备，孩子喝完奶，先冲一下放着，晚上集中清洗干净，放到奶瓶消毒器消毒，省时间，还干净，宝妈可以偷一下懒。

宝妈说装备会很贵吧，其实不贵，我们不要求最好的，要求最安全的。我试过买二手的，用完还可以卖出去，你会发觉你没花什么钱，就能让孩子安全快乐的成长。宝妈一个人带孩子的时候，一定要准备好这些装备，这些不用花很多钱。如果宝妈还想偷懒，可以买一个婴儿洗衣机、还可以买一个小型洗碗机，彻底让自己从家务中解放出来。想想就很快乐是不是呢？

5、宝妈一个人带孩子，要多和宝爸沟通，让宝妈体会你的辛苦，宝爸能及时关心爱护自己。带孩子的苦有时候不是身体苦，而是别人不理解苦，有句话说得特别好，你辛苦带孩子，纍得都脱发了，别人以为你在享福。所以宝妈的辛苦要诉说，要告诉宝爸我带孩子是辛苦的，宝爸如果能体谅，能更加爱你，那其实这点苦，在宝妈心里的苦都会被孩子的可爱给融化，也会在丈夫的理解中融化。

一个人带孩子的宝妈，都是个钢铁侠。有的宝爸说，不就是带个孩子吗，有必要说得那么辛苦那么纍吗？如果孩子爸爸这么说，宝妈就可以狠心一点，让宝爸自己单独一个人带几天，看看宝爸会不会还这样说。

6、打扮自己，让自己自信漂亮。一个人带孩子的宝妈，都拉屎的功夫都没有，哪还有时间去打扮呢？宝妈们，越是辛苦，越要打扮自己，让自己变得干干净净，让自己看起来漂亮舒服，不要放弃打扮，漂亮点出门，别人都会夸赞说，生了孩子还是这么美，是不是心里美滋滋呢。心情好，孩子能感受得到，自然也会好带一点。

宝妈一个人带孩子，崩溃了，最终其实还是只能靠自己，要学会自己给自己找乐子，孩子是你唯一的室友，无聊也可以对着孩子唠唠嗑，还要多出去找朋友找宝妈玩，要自我调节好，才能有好心情，心情好母乳好，孩子吃了长得好，一连串的连锁反应，会让宝妈惊喜。

带娃带到崩溃，最后一根稻草被压倒了，遇到这种情况怎么缓解心情？

带孩子真的是一件很辛苦的事情。小小的宝宝，笑起来像天使一样可爱，只有天天带他的妈妈们才知道，这个像天使一样的家伙，有多么难搞。很多全职妈妈在家带一段孩子之后，都会发自内心地认为：上班比带娃容易多了。因为每天都是和屎尿屁纠缠，还要想办法逗孩子玩，很容易心情低落，抑郁。一旦妈妈们发现自己有了抑郁的倾向，一定要学会自我调节哦，提供几个建议，希望能有帮助。

跟家人沟通。老公也好，婆婆也好，自己的亲妈也好，寻求一切可以寻求的帮助，请他们帮忙带几天娃，自己出去放松下心情，给自己放个假，也调整下自己的状态。不要总是一个人呆在家里胡思乱想。小区里，公园里，广场上，有很多带娃的聚集在一起，虽然老人居多，但也有年轻的妈妈，可以带孩子出去跟他们聊聊天，说说话。这样孩子有人玩就不会一直缠着妈妈，妈妈可以歇一会。当然，这样也有可能听到不少家长里短的闲话，所以需要妈妈们有选择地找到兴趣相投的同伴，转移下注意力，有人聊天就不容易胡思乱想了。

3.有空看看书，上上网，跟外界有了连接，就有了对抗抑郁的勇气。你要相信，养育孩子是大部分女性都会经历的，你感到痛苦的，困惑的，迷茫的，也许其他人也都经历过并且有了自己的应对方式。读书上网都是向他们寻求帮助，了解自己内心的过程，比一个人孤军奋战要好很多。

4.要知道，妈妈只有先照顾好自己，才能照顾好自己的孩子，所以不必对自己过于苛刻。实在太累，地可以少拖几次，玩具晚会再收拾，家里乱点就乱点，孩子吃好喝好，自己休息好，已经是不错的了。

5.如果可以，培养个兴趣爱好或者做个兼职。这样防止与社会过度脱节，同时为自己以后重回工作岗位积累经验，此外顺带赚点买菜钱也是极好的呀。

全职妈妈是一个非常辛苦同时容易被社会误解的职业。希望所有的全职妈妈们都能照顾好自己，同时照顾好孩子。我们是妈妈，同时也是自己。

带娃带到崩溃，应该是大多数父母都会有的情况，可能妈妈崩溃的概率要高于爸爸，非常希望自己能够有充足的时间来陪伴孩子，不要去工作，就全心全意的在家照顾孩子，哪怕苦点累点，但是能够陪伴孩子的成长，在自己最理想的心理预期之下，陪伴孩子健康长大，这应该是最幸福快乐的事情，所以每当忙完工作的事情后去带孩子，就会看到孩子下意识的疏离，这时候才是让职场妈妈最难过和崩溃的，所以更加珍惜每一刻陪伴孩子的时光，希望能够消除孩子眼中的陌生和害怕。

带娃这件事，职场妈妈也好，全职妈妈也好，都有属于自己的痛点，职场父母更多的是对孩子的愧疚；而全职妈妈更多的是对外人的不理解，以及长期照顾孩子的劳累。所以，不可能每一位父母带孩子的过程都能做到尽善完美，总会有一些不足或者不如意的地方，因此，父母一定要学会心理调节以及情绪控制，不能让自己的崩溃情绪去影响和干涉到孩子，让孩子的内心受到伤害。

当你感觉到心理的最后一根稻草即将被压倒的时候，不妨尝试做以下几件事：

找个没人的地方大哭一场，即将爆发的崩溃情绪想要第一时间化解真的很难，大多数人即便心理素质再强大 ，也会有底线，一旦底线突破，如果不发泄出来，也许就不知道“后事如何”了。哭是一件特别能舒缓压力的事情，很多时候感觉到压力来了，哭一哭，真的放松很多，当然如果想要保全一点面子，可以找一个安静的地方去哭。

暂停带娃，将孩子托付给姥姥姥爷或者爷爷奶奶，休息两三天，好好地享受独属于个人的时光，这样才休息的过程中，你才会发现自己对孩子的依赖，更好的去思考未来应该如何轻松带娃。

带着孩子一起来一趟放松之旅，有人说带孩子出门，那不是玩，而是受罪，其实旅行路上，用最糙的育儿方式，去锻炼孩子的独立能力，这也是一个非常简单轻松的育儿方式，孩子越独立，父母越放松。

踏实的睡一觉，其实许多妈妈的崩溃真的就在于没日没夜的带娃，睡眠就是一种奢侈，暂时的放下孩子，踏实的睡一个安稳的好觉，也许醒来之后又是清醒且愉悦的一天。

和另外一半倾述，往往我们的崩溃就在于独自承担了许多重担和压力，如果这时候没有人能分担这种压力，那么这种压力累积起来也会成为心理的顽石，难以根除，所以，崩溃的父母需要一个能够倾诉的渠道，需要另外一半能够理解并支持你。

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