经常熬夜要怎么调理

经常熬夜要怎么调理

经常熬夜伤在哪里

一；长期熬夜。

造成肝阴虚。

表现:头晕头疼、眼晴干涩、失晓口苦、便秘、女孩子出现姨妈需乱。

肝阴虚久了,就开始耗损肾精。

表现:腰膝发冷、头发枯黄、脱发产面、一桩头掉一把、记忆减退,形成反应迟精。

心血不足，会心慌。

表现:气短心情、桐微运动就气响吁吁。

肝脾失调，会气虚。

表现:脾霄消化差,精神力气差,容易累困，人药薄的,没精神,腹泻、腹痛。

二；熬夜怎儿第一时间补救

合理用眼

半小时左右闭眼休息一下,揉揉眼睛,缓解疲劳。

多喝水。

熬夜时多喝水,可以减少伤害少喝咖啡,因为会消耗体内的维生素。

补觉。

熬夜前可以在23:00-01:00先眯一会儿,第二天中午补个午觉。

三；经常熬夜怎儿调理

熬夜后抓住黄金睡眠时间,补足肝肾。

肾黄金修复时间:21:00一凌晨03:00。

坚持7天,精神焕发。

Ps :如果做不到21:00起修复......

那么下面的午休时间还可以救......

四；经常熬夜怎儿调理

no.2

熬夜后补觉,这个是调理的最低要求了!

午休补觉

11:00-13:00-心经最旺,这时午休最好养心养神。

晚上补觉

23:00前入睡对肝胆修复最好，可以促进肝胆排毒。

五；经常熬夜怎儿调理

熬夜后,揉太冲六补救。

太冲穴

取穴:脚背上第1、2脚趾之间凹陷处。

方法:每天揉3-5min

作用:能调理肝火旺盛、肝郁结。

六；经常熬夜怎儿调理

熬夜后,补气回神茶喝起来。

西洋参+枸杞 200m[开水冲泡。

多喝几杯食材可以直接吃掉的尤其是熬夜后经常上午疲劳的集美。

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