跑步锻炼身体真的好吗 （ 跑步锻炼真的可以减肥吗?）

长期坚持跑步有哪些好处?

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坚持长期跑步有哪些益处1 眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

而在这个过程中，长期的坚持会提高一个人的意志力，不管是对于生活、对于工作、对于感情都是好的。形成一定的意志力信仰。

长期室内跑步,对人体有什么好处?

1、在室内跑步机跑的话，是属于被动跑，膝盖受到的冲击力太大，容易伤膝盖，在室外可感觉自己的状况来调整节奏，呼吸，锻炼效果会更好些。

2、改善疾病跑步可以有效的增强心肺耐力，改善肺功能增加心血管系统的功能，因此经常跑步的人心率较长，人慢肺活量也更大。

3、长期在跑步机上慢跑可以提高我们的心肺能力，耐力以及血氧饱和度，使我们今后可以从容面对长时间的奔跑以及体力劳动。 我们的心肌会变得强壮起来，心脏每一次跳动会搏出更多的血液，心脏的跳动次数就会减少，我们的静息心率会随之降低。

4、坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

5、室内运动能提高免疫力吗？这样当然可以提高免疫力。只是你不能动。如果你能移动，你最好出去走走，透透气。对身体有好处。长时间不运动，新陈代谢也会差不多。

6、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。

长期跑步有哪些好处和坏处?

1、每天跑步具有减肥塑形、保持年轻、增强心肺功能和改善睡眠质量的优点。缺点是：长期跑步的人会面临关节健康问题，运动量、软硬地面、力量素质等因素会导致关节问题。当你跑步时，你的关节传递的能量是你体重的5倍。

2、跑步可以强身健体。跑步最被人们所了解的好处就是强身健体，尤其是对于一些老年人来说，适当的跑步运动不仅可以锻炼身体的协调能力，还能增强身体的抵抗力，加快人体的新陈代谢，让人看上去更加的年轻有活力。

3、长期跑步最主要的危害就是关节损伤，有可能会导致关节软骨受损，因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能。

4、跑步的好处如下：经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。长跑也是一种毅力的锻炼，如果坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

5、跑步是一种积极性休息的方式，因为跑步时，与运动有关的神经中枢兴奋，与工作学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着跑步中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。

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