最近吃饭后老感觉胃部涨涨的很难受，怎么办？吃什么好？拜托了各位 谢谢

胃胀气跑光光 胃胀气多是消化不良，胃肠运动慢造成的，胃炎、胃溃疡的人常会胃胀气，这里提供2个食疗法，3－5天可以改善情况。 食疗方一：炒谷芽15克，金桔2－3枚（或桔饼） 炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。 制作方法：将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。 这种食疗法任何人可用。 食疗方二：槟榔12克粳米60克槟榔有消食行气的作用。 制作方法：将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净，加入药汁中，用小火煮成粥，可以根据自己口味加少量糖或盐，随量食用，一天吃一次，早晚吃最好。 胃胀气 1、发病机理与病因 引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。 2、临床症状与危害 一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思； 胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。 3、常用药的危害 医药治疗主要加强胃动力，但是长期服用会造成人体的依赖性； 由于药物是化学合成，对人体存在着副作用。 4、日常生活以及饮食的注意事项 避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。 5、营养产品调理建议 ■维生素 C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。 ■维生素 B族：促进消化，加速人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。 ■复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢；加速修复受损的组织；稳定情绪，减轻精神压力。 6、建议服用方法 ■急需营养重点补充，按标签注量的 3倍服用，直到有关症状缓解为止：维生素C，维生素B族 ■正常需要基本营养补充，按标签注量服用：复合维生素片 附： 胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都容易造成消化问题带来胀气。消化不良、胃病也会伴随胀气；食物过敏也可能是造成原因，它使食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳；糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。你需找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起胀气。 家庭治疗措施 ●服用嗜酸菌 消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。 ●不直搭配的食物 食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。 ●喝醋 用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。 ●嚼米汤 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。 ●应避免的食物 胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。 ●遁量摄取高纤维食品 虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。 ●服木炭片 活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒。但你若正服用其他药物，则需注意，木炭粒除了吸收气体，也会吸收药物成分。同时，切勿每天使用，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养索。 ●药物的选择 胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1．14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。 ●少吃乳品 如果你有乳糖不耐症，则当你吃乳品时，可能产生胀气问题。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某类乳制品。如果你的医师怀疑你最爱的乳品是问题的来源，应减少用量，看看胀气的情形如何。 ●细嚼慢咽 吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。 ●怎样熏豆子 如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90％的此类化合物。 其他疗法 ●使用胰脏醇康 如果你曾经作过腹腔手术(例如，切除一段肠子)，使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。 ●作运动 运动有利于肠胃的蠕动，有助于排除胀气，你可以快步行走和做操。 ●过敏症测试 作一个过敏症自我测试，看看你对那些食物过敏。 以上仅供参考,不承担任何法律责任 祝你早日康复 《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果

希望采纳

标题的基本元素

标题有两个基本的维度，一个是纵向的字词，一个是横向的结构。正如下图所示：

你可以替换某一个具体字词，比如爆款可以改成：引人入胜、绝妙、10W+、能涨粉的

也可以改变句子的结构，字词顺序，比如在前半句添加一个持续，后半句添加一个的秘诀，也可以将这两句话颠倒：公众号快速涨粉的秘诀，如何持续写出爆款标题。

下面从这两个维度出发，来看看相关的技巧。

_字词

1.数字

上面分享过，我们的大脑会筛选掉那些同质化的信息，反过来就是会优先识别不同的东西。

朋友圈这8种人都是骗子，你居然不知道

冬大衣免洗清洁法，5招告别顽固污渍

这10个代表未来的突破性技术，你知道几个

日本8_奇葩户型，重新刷新了胶囊房的定义

83条健康饮食的传统建议

我猜在这几个标题中，你最先看到的一定是数字。这是因为数字的表达方式不同于汉字，大脑会优先识别出来。

所以在标题中使用数字，能够帮标题增加辨识度。

英文的表达不同于汉字，所以也能被优先识别出来，但一点都不推荐。一是因为很多读者不懂英文，二是因为增加了理解难度。（识别发现是一回事，理解是另外一回事。）

我们的目标是快速通过筛选，所以绝对不能做增加大脑识别成本的事情，这也是数字的第二个好处：降低大脑的理解难度。

因为数字比文字更直观，在大脑处理之前，就已经帮我们对信息进行了处理。

采访了无数大学生，我们整理了追女神的最全攻略

采访了3000个大学生，我们总结了追女神的7条方法

看到了「7条方法」，读者心里对内容、阅读时间等等就有了一个大致的预期，增加了我们的掌控感。

但这里也要注意，数字不能太大，如果「7条」变成「700条」，那读者一定会被吓跑的，因为这个数据量明显已经失控了。

另外数字的比例也不能太多，如果到了5:5，那也就没有什么辨识度了。比如下面这个已经没有很强的辨识度了：

0-12岁可用的虎贝尔安全座椅+提篮&0-3岁数学启蒙玩具书&3岁以上奇趣数理化启蒙开团

2.关键词

关键词是一个标题最能吸引眼球的要点，一般来说关键词越多，越狠，越能吸引点击。

具体应用有两个方面：增加关键词、普通词升级

增加关键词：

有一些关键词是自带流量的，比如名人、热点话题。在标题中适当添加进去。

《程序员必看的十本好书》

《马化腾、张小龙推荐程序员看的十本好书》

《我买得起爱马仕，却买不起爱情》

《王宝强：我买得起爱马仕，却买不起爱情》

工作和生活以外还有第三种选择

《奇葩说》没告诉你，工作和生活以外还有第三种选择

这几个标题相比，肯定是有名人、热点话题的第二个更能吸引点击。

《王宝强：我买得起爱马仕，却买不起爱情》，这篇文章是我走路带风的。文章本身其实跟王宝强关系不大，是宝强事件之前就已经写好的。

当时要推送之前，带风看到了宝强的新闻，就在标题中加上了宝强，然后在文中第一段增加了一两句关于宝强的。结果这篇文章最后全网有300多万阅读。

你试试把「王宝强」这三个字遮掉，看还有这个效果吗。

普通词升级：

就是把那些普通的不够吸引人、不够痛的词升级一下，换一换弹药，变得更有杀伤力。

比如一个人是不知名高校的老师，但有500强聘请他讲过管理课，咨询过一些问题。那就可以把「某某高校教师」升级成「500强特聘管理顾问」。

总之就是整理相关的标签或词汇，选择最吸引人的一个。痛点也是，选择最痛的一个词汇。

剽悍一只猫之前做过一次课程直播，效果非常好，标题叫做：普通人快速崛起的十大狠招。

“普通人、快速、崛起、十大、狠招”，每个字都痛。你再换成这个标题试试：职场人升职加薪的10个方法。

_结构

1.长度

标题越长，传达的利益点更多，标题越短，传播成本也就越低。

具体长度要根据实际情况来考虑。但一般来说不要超过32个字，否则在朋友圈中就无法完整显示出来。

另外在订阅号的会话列表中，标题被折叠的更厉害，只能看到前面的十几个字，所以这里面的一个技巧就是：要点前置。

就是一定要把最能吸引人的点放在前面，确保用户能够看到，不会被折叠掉。

2.双标题

双标题就是一篇文章，两个标题，然后中间用分隔符隔开。KnowYourself的标题基本上全是这个类型，新世相也很多。

你必须学会说“不”的这几种方式｜测试：你是哪种类型的取悦者

不在家的爸爸，让孩子错过了什么？｜研究：是什么阻碍了男性真正成为“父亲”

往事不能重来，那它有什么意义？｜关于“高考重来"的一些话

"人家还是个宝宝""人家也只是个大人"｜哪个瞬间让你突然觉得自己青春不再了

你缺钱、缺爱、缺安全感，所以才不缺力量｜别在饥渴的时代当一个满族的人

双标题的特点就是，你单独拎一个标题出来，他都可以成立，否则就不叫双标题。

上面讲字词那里，说可以增添关键词，这里直接就是添加另外一个标题了。双标题的关键在于，前后两个标题的维度不同：

1.理性vs感性

“我不值得拥有那些最美好的东西”｜测试：如何提高自尊水平

2.个人vs群体

“我希望你过得好，但不要比我好太多”｜女孩们都是相互嫉妒着长大的

3.提出问题vs解决方案

“原来我没办法的事，其他人也没办法。只能靠自己”｜怎样走出工作迷茫期

4.具体细节vs宏观选题

因为爱和梦想太遥远，我越来越喜欢能真正抓在手里的东西｜城市生活物与爱图鉴

双标题的好处就是可以最大可能的圈住更多粉丝。有些粉丝吃理性干货这一套，有些吃感情牌。但很容易玩不好玩脱了。

3.前后缀

一些标题前后会有一个括号，里面备注一些内容，这个叫做前后缀。

既然是备注，那么最主要的作用就是对标题的内容进行解释和补充。主要是从三方面进行补充。

1.主体：内容的主体来源，比如「王健林推荐、扎克伯格内部演讲、马云禁止传播」等等。

高考究竟意味着什么？（马云、李彦宏这么说）

今年最好看的10本小说（莫言倾情推荐）

2.内容：内容的亮点，或者包含的文件，比如「深度好文、干货必读、万字长文、知乎点赞破万、赠300G资料、附迪丽热巴孕照」等等。

新媒体三天运营实操课（附350G新媒体资料）

人生最重要的三种能力，不是读书能学来的（知乎最高赞）

3.对象：内容的受众，包括人群、地点、时间等等，比如「程序员必看、天蝎座专属、只限深圳地区、300人截止」等等。

最全群面技巧（大学生求职必看）

最高效的5种思维模式，你具备吗？程序员必看

这里面特备要注意的是第三点，人群限定。

有些人会觉得加上了人群限定，比如说「深圳地区」，或者是「创业者必读」等等，一部分用户就不点击了，损失了流量，所以不太愿意加上。

这里就牵涉到了标题的第三个指标：转化率。

我们前面提到了两个关键指标，说要兼顾点击和分享。同样，我们也要兼顾点击和转化，没有转化的点击，都是没有价值的。

之前我和一个非常优质的公众号合作线下课，上课地点是在深圳，但是他们的推送文章标题中并没有注明。结果最终几万阅读，却只转化了1个学员，留言都是问什么时候去其他城市。

这就是只顾点击，但却没有考虑转化。我相信如果在标题中注明深圳，阅读量可能会减少一半以上，但转化率至少会提高很多很多。

特别特别是线下活动，一定要在标题中对人群进行限定。

目标受众才是关键，一个真正牛逼的标题一定不会吸引所有人，但却会让少数人痛得不行。

百科狗 baikegou.com