减肥期间能不能吃板栗？板栗的热量高不高？

减肥期间能不能吃板栗？板栗的热量高不高？

两餐之间吃栗子容易产生饱腹感，饭后吃栗子会吃得更少，所以吃栗子的最佳时间是两餐之间。减少主食。栗子富含碳水化合物，可以抵消一顿饭中的一些主食。因此，吃栗子后，你需要减少主食的数量，避免摄入过多的碳水化合物。栗子最好不要做菜栗子的热量不低，如果作为一道菜来用盐油调味，栗子的热量会变得更高，那么吃6个栗子不仅可以相当一碗饭。栗子是一种很好的零食，可以在两餐之间吃。

栗子的热量很高

因为栗子的热量非常高，每100克栗子的热量约为214千卡，每100克大米的热量为116千卡。一般来说，10个小壳栗子或6个大壳栗子的热量为100克，因此从这个角度来看，栗子的热量并不低。关于板栗的热量等传闻“吃六颗板栗等于一碗饭”，虽然有夸大成分，但也足以证明它的热量非常高，所以减肥的人不适合吃板栗。

2、板栗淀粉含量高

栗子的淀粉含量也很高，干栗子占碳水化合物的77%，相当于谷物的75%，新鲜栗子占40%。

因此，如果你饭后吃栗子，很容易摄入过多的能量，这不利于保持体重。而如果饭前吃，或是做蔬菜吃，那么主食要减少或不吃，因为7-8颗栗子，接近减肥的主食。 减重栗子能吃多少 减肥者应严格控制栗子的摄入量，一般每天吃不超过7-8个中等大小的栗子。在两餐之间把它们当作零食吃，以满足饥饿感，并限制你一整天摄入的总热量。这一天多吃栗子建议适当减少主食的摄入，或通过锻炼来消耗热量。

栗子自然不会像那些油炸食品那样有“脂肪”的功能，毕竟栗子脂肪含量很低，吃得适量不要太担心。此外，如果食用适量，栗子可以为人体提供更多的能量，可以帮助脂肪代谢，对减肥有一定的好处。

作者：余玉静

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资料来源：莱哈

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抖音栗子熟了真名叫什么？

糖炒栗子的营养价值

吃糖炒栗子对我们健康有好处，在糖炒栗子中的营养价值是非常丰富的，首先糖炒栗子是有大量的淀粉存在的，同时大家吃糖炒栗子还可以帮助我们补充碳水化合物，而且大家吃糖炒栗子的时候还可以发现，因为糖炒栗子中的维生素C和钾元素都是非常丰富的，在糖炒栗子中是含有叶酸、铜、维生素B6、镁存在的，同时在糖炒栗子中还有维生素B1、蛋白质，在其中的维生素B6、维生素B1、铁和磷等微量元素都很不错，对人体来说是有好处的。

吃糖炒栗子对我们补充营养物质是有好处的，同时还可以通过吃糖炒栗子的方法来帮助我们起到防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等多种疾病的功效。同时在糖炒栗子中是有丰富的不饱和脂肪酸存在的，特别是其中的维生素、矿物质是很丰富的，所以说大家吃糖炒栗子就可以起到防治高血压病、冠心病、动脉硬化的功效，同时还可以利用糖炒栗子来帮助我们预防骨质疏松的问题，是可以帮助我们起到抗衰老的功效，延年益寿的功效也很不错。

我们经常吃糖炒栗子对健康是有好处的，还可以通过吃糖炒栗子的方法来补充维生素C，这样就可以起到维持我们骨骼和牙齿健康的功效，这样对我们健康是有好处的，还可以利用吃的方法来帮助我们促进内脏健康，对老年人来说吃糖炒栗子是很适合的。

糖炒栗子吃多了会胖吗

吃糖炒栗子的时候可以发现，在糖炒栗子中的淀粉是非常丰富的，同时糖炒栗子中的各类营养物质也很丰富，特别是蛋白质、脂肪等营养元素是很丰富的，所以吃糖炒栗子的时候就容易产生摄入比较多的糖分了。所以大家吃糖炒栗子的时候可以帮助我们补充维生素，这样对我们健康是有好处的，特别是维生素C的量很丰富，所以吃糖炒栗子很不错，不过糖炒栗子也有比较多的热量存在，大家吃糖炒栗子的时候就容易产生发胖的情况，所以吃糖炒栗子必须要适量才行。

炒板栗的功效与作用

吃炒板栗是很不错的，首先炒板栗是属于健脾补肝的一种食物，对我们促进肠胃健康是有好处的，同时我们经常的去吃些炒板栗，这样还可以帮助大家有效的治疗肾脏问题，对我们的健康有好处，同时还可以利用吃炒板栗的方法来帮助我们治疗疾病，所以是值得我们经常吃的一种食物了。

抖音栗子熟了真名叫温馨予。

安徽阜阳人，是抖音的一个情感主播，大家如果对情感方面的内容感兴趣，可以搜索她并关注。那优雅清纯，温馨淡然的气质，清澈明朗的眼神，无不显示这位才女佳人的不一般。抖音栗子熟了

作为内容的创作者，是否常常因为做不出好内容而感到头疼，不论是新创作者还是老创作者都知道，这种时候应该去参考市场上面已经被验证过的优秀内容，以及及时的掌握最新的平台内容走向。最近都抖音上又星起了各种新式风格的视频。

接下来我们就一起来了解一下吧。栗子熟了一个月涨粉120w，整体涨粉趋势放在这个月虽然不算太过两眼，但是作为这一种视频的新的展现形式还算是获得了不错的成绩，9月1日的时候栗子发布了一条视频，一条“古代人到底多有才华呢”获得了170w的点赞。

这条视频的内容把现代常用的话语翻译成了古人说话的形式例如“贫穷限制了想象力”转换过来就是“囊中羞涩，不知市井繁华”，整体的视频画面给人一种很舒服带有书香气息的干净利落，结合主播较为清秀的脸庞和灵动的声音。

这样的视频让人感觉在浮躁的世界中获得了片刻的宁静。栗子熟了在近7天共计发布22条视频，平均每天更新3条，可谓非常高产。视频场景一般为侧身中近景镜头，娓娓道来古语古句，制录相对简单，但是视觉画面难免枯燥。

而栗子生动的表情展现弥补了这一点，也使其在视觉效果上呈现出自身别样的风格。在用户的运营上，主播可以从用户的评论反馈中萃取灵感，发掘用户真正的需求所有，从而在后续的创作中满足用户的好奇心。另一方面，从文案的角度来说。

用文案去营造整个视频的氛围感，使用户对视频内容产生共识，从而对视频产生更深层次的共鸣，激发用户关注分享的行为。