孩子不睡觉怎么办

您好：请您注意观察，看看孩子是否有那疼痛或者有不安，或者是因为寒冷。除此以外可以参考制造睡眠的方法：如下：

即

以下方法能缓解孩子的睡眠

睡眠是护卫健康的头等大事

不能等闲视之

不能乱投医

更不能吃安眠药

要综合调理

以下是绿色施治失i眠的方法：

希望你克服急躁心理

因为

来病如山倒

祛病如抽丝

持之以恒

定可见效

一

睡眠好不好

关键在于脚

睡前用40到50度温水把孩子的小脚丫和小腿以下部位浸泡在水中15分以上

用手缓慢

连贯

轻松地

先脚背

后脚心

按摩到发热为止

保持水温的方法是将热水壶放在身边

随时添热水

足浴后

立即擦干

避免水珠蒸发

受冷

而使脚丫受到伤害

从而改变神经衰弱引起的失眠症状

二

擦擦背也能睡

（助睡眠）

三

沐浴

睡前洗澡更觉香

四

晒晒阳光

睡眠安康

五

合理膳食

吃出好睡眠

蔬菜以清淡为主

适当吃粗粮

尽量不吃水果

甜点

油炸食品

尽量少喝酒

浓茶

咖啡

无机盐

B族维生素

维生素A不可少

。2

要想睡得好

晚餐要吃早吃少

3

吃饱就睡

饱了胃口

害了睡眠

4

睡前喝醋

睡得更香

5

睡前喝杯甜牛奶

蜂蜜水

会使您的孩子甜蜜入睡

小孩晚上不睡觉可以通过以下几个方面来帮助宝宝：

1、调整孩子的作息时间，孩子晚上不睡觉有可能是由于白天睡眠时间过长，从而导致孩子晚上难以入睡，所以要调整作息。

2、可能孩子在晚上临睡前玩的过于兴奋，所以在晚间要把灯光调暗，另外要给孩子制造出要睡觉的环境，可以给孩子读书或者听比较舒缓的音乐，不宜进行过于激烈的游戏和活动。

3、孩子也可能是由于缺乏维生素D和钙剂所导致的神经性增高，导致孩子夜间不睡觉，所以要及时给孩子补充维生素D，必要的时候还要补充钙剂，而且要多晒太阳，以合成天然的维生素D来帮助宝宝缓解钙剂不足的问题。

日常做法：

1、白天让孩子多运动。现在的孩子运动量越来越少，这也是晚上睡不着的重要原因，长期这样就会影响孩子的身体发育，因此家长们要尽量抽出时间陪孩子，在白天多运动，消耗孩子们多余的精力。

像散步，跑步，游泳，爬山都是不错的选择，这样就可以亲近大自然，强健体魄，还能够让他们在晚上感觉困倦，迅速睡着。

2、给孩子制定严格的睡眠时间。孩子们年纪小，没有自制力，如果感觉不困就会一直玩，直到困的睁不开眼才会想起上床睡觉。

但是家长绝不能纵容孩子，要给孩子制定严格的睡眠时间，这样时间长了，孩子就会养成生物钟，自然可以早睡早起。

3、为孩子创造良好的睡眠环境。孩子在睡觉以前，家长要为孩子营造出一个良好的睡眠环境，尽量保持室内光线昏暗和周围环境的安静，可以给孩子放一段舒缓的音乐，这样可以让他们快速入睡。

4、消除兴奋的情绪。如果孩子玩得太兴奋的话，是很难入睡的，因此在孩子睡觉以前，家长不要和他们做游戏，可以通过讲故事的方式让孩子的情绪稳定下来，从而快速入睡。

5、家长以身作则。许多家长自己平时也很喜欢熬夜，不是玩手机就是玩游戏，经常很晚还不睡觉，这样就会给孩子起到反面示范效应。因此家长应当以身作则，给孩子做出榜样，每天早睡早起。

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