产后一直瘦不下来，应该怎么办？

很多女性在生产之后都会产生身材焦虑，他们感觉自己身上的赘肉是比较多的，就想通过各种方法减肥。那产后一直瘦不下来，应该怎么办呢？

在怀孕的时候女性的胃口是比较好的，因为他们是特别容易饿的，他们吃的食物不仅要供养自己的需要，还要供养宝宝的需要，所以他们每天都会吃很多的食物，就导致营养会出现过剩，导致营养在身体内堆积让体重增加。所以很多女性在怀孕的时候就会将自己的胃撑大，本来胃是很小的，但是由于每天都吃那么多的食物，就会让胃慢慢的变大，在生产之后也会因为胃变大，而特别容易饥饿，就会不停的吃东西，根本不能够通过饮食瘦下来。所以女性如果想瘦下来，那就要少吃一点，这样就能够让身体得到恢复，让胃部变少一点，就不会那么容易饿了，也能够让体重减轻。

在生产完之后女性是不能够一直卧床休息的，在出了月子之后就可以通过运动减肥，运动减肥是非常好的，不仅非常健康并且还不会反弹。所以女性如果感觉自己身上的肥肉比较多，就可以进行运动减肥，可以在饭后的时候出门散一散步，然后在上午或者下午的时候做一套瑜伽动作。如果女性能够坚持做这些运动，就能够让体重变轻，也能够让自己的身体更加健康。我们要知道肥胖是容易产生各种疾病的，比如说由肥胖引起的高血压或者高血脂，所以女性在生产完之后一定要有意识地控制体重，让自己的体重变轻。

我们经常看到某女星刚生完孩子就出来拍戏了，怎么一点儿都看不出发福，大家都怀疑她是不是**了。她们那个瘦身的速度简直到令人发指，而你却是病急乱投医，各种减脂方式都徒劳无功，再也无法回到当初的“少女时代”，那么到底该怎么做才能瘦回来？让我来告诉你怎么事半功倍有效减脂瘦身回到十八岁，摇身变辣妈！

饮食可谓是重中之重，这其中大有学问。早餐是一天三餐中最重要的一餐，一定要在七点到九点吃早餐，一个鸡蛋不要蛋黄，加一杯脱脂牛奶或酸奶和一片全麦面包，以及少量水煮的西兰花。

午餐讲究三个拳头饮食法，一个拳头的蔬菜，半个拳头的主食，半个拳头的蛋白质，半个拳头的水果，半个拳头的汤，注意蔬菜尽量水煮，蛋白质摄入建议吃鱼肉，鸡胸肉，牛肉。那么这个拳头就是衡量你所要吃的饭量。

晚餐，可以说是90%减脂瘦身的人都会纠结的问题，纠结就纠结在是吃还是不吃，我认为吃当然要吃，但是要少吃。不吃的话，短期内会有很明显的变化但这并不长久，长此以往会使人体新陈代谢变慢，更有体质弱的群体甚至会出现内分泌紊乱失调等症状。最后还有一个很重要的方面，就是运动。建议通过竞走一到两小时中途不间断不休息，但要根据自身的实际情况进行调整，最好做到天天坚持。

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