我家孩子5岁，就是不爱睡觉怎么办？

晚睡除了影响孩子的智力以外，对于孩子的免疫力、身体长高也会很有影响。身边有妈妈说，自己的孩子总是睡觉很晚，虽然没发现其他异常，但孩子比其他同龄孩子要矮上一大截，睡觉在婴幼儿的成长过程中，占据非常重要的作用。作为父母我们要重视孩子的睡觉时间，依旧睡觉规律。这样才能对孩子当天的身体情况，以及情绪方面有更多的了解。

闺蜜说这段时间柚子幼儿园放假后，每天晚上11点多才睡觉，有时候会更晚。经常会发生她和先生在哄睡觉时，孩子没睡着，他们先睡着的情况。有时候强制他睡觉，孩子躺在床上翻来覆去，嘟嘟囔囔的就是不睡觉。不仅自己不睡，还不让爸妈睡。

后来闺蜜了解到，柚子每天晚睡的原因是，每天午休的时间特别长。有时候爷爷会让孩子睡到下午6点，然后再带着孩子出去玩。闺蜜说：“我知道孩子的睡眠和智力有关，不知道每天晚睡会不会影响孩子的智商。”

晚睡会影响孩子的智力发育

据英国《每日电讯报》报道，伦敦大学学院的研究表明：如果孩子晚上不能在十点前进入深度睡眠会导致他的智商测验中得分偏低。

之前哈佛大学也曾经做过一项研究，将28名志愿者随机分为两组，一组两天一夜不能睡觉，一组正常睡觉。经过两次测试，发现没有正常睡觉的那一组，记忆力远不如正常的那一组。

睡眠时间不规律，不仅会扰乱人体自然的节奏，还会限制大脑接受和保存新信息的能力。所以晚上睡觉太晚，对于孩子的智力是有所影响的。

如何改善孩子晚睡的问题？

首先要了解孩子科学的睡眠时间。随着年龄的变化，睡眠时间也是会有变化的。

美国睡眠医学学会有相关的研究，调查表明：4-12个月大的婴儿，睡眠时间为12-16个小时；1-3岁的儿童睡眠时间为11-14个小时；3-5岁的儿童睡眠时间为10-13个小时；6-12岁的儿童睡眠时间为9-12个小时；13-18岁的少年睡眠时间为8-10个小时。

不过孩子合适的睡眠时间，需要家长在平时的经验中慢慢观察所得，每一个孩子的睡眠时间长短都是不一样的。对于婴幼儿阶段，睡眠的质量一定要为孩子保障。婴儿在睡熟之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠是可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。

其次，帮助孩子安排科学的作息时间。从小哥哥和妹妹的作息时间就比较规律，每天晚上最晚9点上床睡觉。早上起床是为7点，以前幼儿园时会有2个小时左右的午睡时间，哥哥上小学后，每天中午至少一个小时的午休时间。这样的安排，满足了孩子身体对于睡眠的需求，同时也保证孩子一天的精力充沛，能够更好的生活、学习。

关于孩子午休方面，根据不同年龄段有不同的时长

3-6岁的孩子建议午休时间为1.5到2个小时左右。很多爷爷奶奶带孩子，会让孩子午休时间延长到3-5个小时，这样的方式建议不要采用。因为如果午休时间过长，会直接影响孩子晚上的入睡时间。比如像柚子，下午5、6点才午休结束，晚上10以后，他的精力都会特别充沛，所以才造成经常性的晚睡。

最后，营造良好的睡眠环境

每一个孩子的入睡时间不同，如果想要保证孩子9点-10点之间入睡，家长可以早一点安排孩子上床躺着。期间把卧室的灯调暗，适当的放一些轻音乐，可以让孩子大脑慢慢的安静下来。父母也可以选择一些睡前故事，用比较轻柔的话来讲给孩子听，有助于孩子尽快入眠。切记，选择故事时，不要选择跌宕起伏比较大的情节，讲解时也不要太兴奋，不然孩子也会跟着兴奋。

1、晚睡会降低儿童身体的免疫力

之前有看过一篇文章中，讲述关于睡眠与免疫力的研究。实验邀请了100多位21-55岁的志愿者男性与女性，实验让志愿者分成以不同时间段来休息。一部分人在晚上11点之前入睡，另一部分人在11点之后入睡，有研究人员观察他们的身体情况。实验结果显示，11点以后入睡，且睡眠时间不足7个小时的人，比其他11点以前，睡眠时间在8个小时以上的人，患感冒的风险要高将近3倍。

这是一则关于成人的调查报告，众所周知成人的免疫力要比孩子高很多。可想而知，孩子如果晚睡的话会对身体免疫力造成的影响更大。孩子在睡眠的时候，身体会产生细胞因子的蛋白质，孩子的身体要依赖这些蛋白质来打败疾病。

如果睡地比较晚，一方面会影响肝脏排毒，一面方起床的时候，情绪不好，也会影响孩子早餐的摄入，这些都是会影响到孩子身体健康与生长发育的因素。

2.长期晚睡影响孩子长高

孩子长期晚睡，对于身体来说是一种过度的刺激，会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。这是一种压力荷尔蒙，会抑制脑下垂功能，致使脑下垂减少分泌生长素，让孩子的身体长不高。

Tips：儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，因此，家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

凌晨妈妈来叨叨：一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能给你带来一点帮助。（文中来源于网络，如侵权，请联系删除）

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