腰椎断了怎么锻炼身体

以下是小编百变鹏仔推荐腰椎断了怎么锻炼身体相关介绍内容，希望对大家对腰椎断了怎么锻炼身体有更好的了解。

腰伤怎么尽快恢复

建议：建议：按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

恢复腰伤的方法如下：加强锻炼，增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。休息与固定，腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。

应及时寻求医疗帮助，遵循医嘱进行治疗，并在康复期间配合适当的康复训练。只有这样，才能加速康复，避免腰伤恢复的漫长过程。记住，身体的信号不容忽视，对健康的呵护应当从每一个小细节做起，让康复之路更加顺畅。

牵引等牵拉动作可能加重疼痛的症状。腰扭伤患者千万勿自行进行牵引。在腰扭伤期间，患者要注意多加休息，卧床休息时可选择硬板床，有利于腰伤恢复。同时一些搬重物、登山等对腰部负重大的活动则尽量避免，以免腰伤加重。

按摩 用手轻轻按摩腰伤部位，可以有效地促进周围血液循环，帮助排出体内毒素，还能够疏通经络，有效改善身体体质，对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时，还可以在患处涂抹一些精油，可以活血止痛。

方法一：复位期。垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min。方法二：五点支撑法。仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行。方法三：三点支撑法。

...在腰椎里打了四颗钉子,可以做图下这个动作锻炼腰肌吗

1、患者您好腰椎断了怎么锻炼身体！根据您对疾病情况腰椎断了怎么锻炼身体的描述和图片显示，您术后是不适合做这个动作的。

2、病情分析腰椎断了怎么锻炼身体：腰椎断了怎么锻炼身体你好，一般6周以后做腰背肌锻炼，完全康复需要3-6个月。

3、直腿抬高仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，不引起疼痛为度，连做8～10次。蹭空蹬力仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3～5次。

4、腰椎有问题，如果症状不是特别严重的话，是可以做以下运动的腰椎断了怎么锻炼身体：游泳，是缓解腰肌劳损最佳的运动方式。因为游泳是全身肌肉的协调的运动，并且在游泳的过程中，腰部的椎体不受力，并且肌肉处于放松状态。

5、一方面需要根据上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等进行具有针对性的训练动作，通常每次训练进行3-4组动作。另一方面，需要时常变化动作，因为身体会慢慢适应一个动作，从而 *** 效果递减，所以经常变化动作，可以加强对肌肉的 *** 。

腰椎手术已有二个月了在床上做五点式锻炼要戴腰托吗?

1、手术后可做腰背肌体操，基本姿势是平卧床上，挺腰收腹，以加强腰背肌、腹肌及下肢肌的力量，调整脊柱肌力，使之平衡，恢复稳定性。锻炼应掌握循序渐进的原则，运动量由少到多，幅度由小到大，时间由短到长。

2、术后的康复过程因人而异。椎间盘手术后，一般建议卧床4-6周的康复过程，有的患者2周即可以胜任上班、游泳等生活和工作动作。有的患者3个月才可能完成上述动作。因此椎间盘的症状因人而异，康复过程也是因人而异。

3、缓解期 逐步开始腰腹肌训练，注意避免腰椎过度屈曲或过伸。每日2～3组，每组10～15次，每次持续5～10秒。(1) 半桥训练：仰卧位，以头和双足为支撑点，使得臀部抬离床面。力量不足时，还可辅以双手支撑。

百科狗 baikegou.com