网络爆红翘臀法 轻松拥有小电臀

导读：据调查研究，男人最无法抗拒的就是拥有性感美臀的女性，因此每个女生都想拥有性感的小电臀，所以我特为你带来在网络上爆红的翘臀大法，让你轻轻松松快速拥有小电臀！

臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点，因为是坐骨神经所在位置，所以对预防脚部水肿也有很好的功效!性感的翘臀取决位置就在这里，把握这里头的规律就能同时让腿部和美臀线条感凸显，为你赚足回头率。

全部手指并拢呈弯曲状，托住并拉提臀部。

次数：左右各8次╳2遍。

方法：双手放在臀部下方、靠近大腿中央附近，手指全部并拢，呈弯曲状，将臀部两边的肉左右交互拉擡，同时扭腰，还能达到瘦腰的功效，当左手往上的时候，右手就要向下方移动了。

此外，要特别地注意，因为每一个人腿部形状不同，会使得拉擡臀部的位置有些许出入。X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人，则是要以臀部外侧为中心拉擡，这样做的目的是让不同臀型和腿型的人都能对号入座，以免翘臀练不成，倒娱乐了大众。

5大流行翘臀宝典：

蜡笔小新 *** 走路法

记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用 *** 走路吗？坐在地上，双脚微微擡起，利用 *** 来使身体前进，具有矫正骨盘以及塑臀的作用唷!

点评：在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法，所以我也想亲们推荐一下，练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可，双手可协助身体平衡。

拱桥翘臀法

将身体平躺在牀上，双脚弯曲后将臀部向上提起后放下，重复约10次，有不错的塑臀效果，另外，在睡前5分钟，做个小运动更能达到助眠效果唷!

点评：这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多，注意调整呼吸，地点选在牀上比地上更不易受伤。

简易擡脚提臀法

看电视时，站在家中沙发、椅子后面，将右脚往后方擡起再放下，重复动作约10次后换脚，是轻松简单的提臀方法。

点评：这是OL减肥也能使用的美臀法，只要做做擡腿的动作就能翘臀瘦腿，心痒痒了吧，那就试试看。

弓箭步翘臀雕塑法

将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势，接着身体向前压，感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿线条的作用。

点评：做弓步大家都不陌生，注意重心的调整即可，记得运动时节奏不要太快，以免脚部承受连续的突而其来的身体重量，建议在穿鞋的状况下练习。

穿上小一号的牛仔裤

挑选牛仔裤时，可以选择小一号的尺寸，除了能让身形在穿上牛仔裤时展现 完美 曲线外，还能将牛仔裤发挥塑身裤的作用，时刻警惕自己，避免身形出现走样。

点评：牛仔裤风靡已久，紧身的牛仔裤更受一众MM喜欢，因为能够凸显自己的身材嘛，让腿部更修长，即使是胖胖女也不怕穿喔。

查康熙字典都查不出楼主说的在人字的头顶加一笔的那个怪字。

查汉典查得在人字下面加一笔的字有

（一）

亼 拼音:jí

部首:人

部外笔画:1

总笔画:3

五笔86&98:WGF

字义：古同“集”

（二）

亾 拼音:wáng

部首:人

部外笔画:1

总笔画:3

五笔86&98:WNV

字义：古同“亡”

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