和男朋友在一起总是感觉自己很累怎么办？

这种精神内耗的感觉可能源于情感上的不安全感或者社交焦虑。以下是一些可能的原因：1. 缺乏自信。缺乏自信可能导致对自己的能力和吸引力产生怀疑，从而在与异性交往时感到不安。建立自信可以通过自我肯定、积极思考和自我成长等方式来实现。2. 对异性的期望过高。对异性的期望过高可能导致过度担心自己是否能够满足对方的期望，从而在与异性交往时感到不安。在与异性交往时，应该尊重彼此的个性和独立性，不要过度期待。3. 社交焦虑。社交焦虑可能在与异性交往时产生不安的感觉。通过增加社交技能、练习放松、寻求支持等方式可以减轻社交焦虑。4. 情感不安全感。情感不安全感可能导致对异性交往持怀疑态度，从而在与异性交往时感到不安。建立情感安全感可以通过与亲密关系的建立、与他人的交流和支持等方式来实现。总之，理解自己的情感和情绪，建立自信、独立和安全感，通过积极的方式与异性交往，可以减轻精神内耗的感觉。

第一，理性分析你的这一段情感

你跟男朋友共处觉得很疲倦，你也许想自身是否应当和他分开，但你内心又忘不掉他。因此，你需要理性分析你的这一段情感。你觉得累和消沉的原因是什么呢？是由于你与你男友性情、三观不符合，或是他出现了许多令你心寒的个人行为，或是是其余的因素等。

你寻找缘由后再次思索自身能否有充足的实力来更改你们相互关系，让它之后向着一个好的角度发展趋势。假如回答是毫无疑问的或是毫无疑问比否认大量，那么你可以勤奋坚持不懈去开展更改。假如回答是否认的或是否认比毫无疑问要更为多，那提议你最好尽早忍痛割爱舍弃。有一些情感，不是你一个人能化解的，也不是你内心对另一方有心便会一直坚持到底。

第二，临时和别人分离一段时间，去解决你内心的负性情绪

你在情感中觉得非常累很压抑感，你的心里毫无疑问充满了许多的负性情绪。你能临时和别人分离一段时间，去解决你内心的负性情绪。你能选取一个自身非常喜爱的、现阶段又相对比较可靠的地区去旅游一段时间，使你的身心健康获得释放压力。

等你旅游回家后，或许你的许多问题都得到解决了，你也不可能再觉得那麼累和压抑感。如果你的心态越来越好后，或许你跟另一方交往的过程中也会很轻轻松松，你们相互关系也会获得一个挺大的更改。

第三，与他人开展感情沟通交流

你跟男朋友共处很不高兴，你能与他人开展感情沟通交流。你能找一个适合的机遇，将你心里的痛楚、忧伤、抑郁症等体会都向另一方表现出来。与此同时，你还可以了解另一方在这里段情感中的一些体会。随后，你们可以对你们的交往方法等开展深入探讨。

第四，与他人一同创建共处界限

你在恋爱中感觉非常累，你能与他人一同创建共处界限。你在恋爱和生活中有什么标准和道德底线，另一方又有什么标准和道德底线，你们都能够说出来，开展讨论。最终在达成一致后把它产生承诺写下来，之后你们就不可能随意去违犯彼此之间的界限，你们共处就不容易觉得那麼身心疲惫。

第五，改变自我与他人的交互方法

一段爱情没有使你觉得欢乐和幸福快乐，反而是使你觉得深切的疲倦和痛楚，可能是你们的交互方法出了问题。例如，在恋爱中，假如一方一直对另一方爱理不理，或是一方在和另一方共处的情况下，一直挑另一方的刺或是一方经常一回家了后就把他在外边受的气泼到另一方的身上……

这种都是让人的内心累，并且会令人遭受较大的损害。假如你与你男友中间有这种问题，那么你务必改变自我与他人的交互方法。你能在日常生活中常用柔和的口吻和另一方沟通交流，你还可以常用一些积极主动得话毫无疑问另一方、赞扬另一方。

第六，学好迁移你在这一段爱情中的专注力

谈恋爱很不高兴，但你又狠不下心分开，但假如把你自身全部的关注都放到这一段令你没开心的情感上，你确实会一直处在这类痛楚心态中，你需要学好迁移你在这一段爱情中的专注力。你能将你的注意力集中到你的工作中、你的一些个人爱好上来。例如，你能去学习手工制作、蛋糕烘焙等。

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