武术擒拿技法

武术擒拿技法

　擒拿技法是武术技法之一类。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之。下面是我为大家整理的'关于：武术擒拿技法。欢迎阅读!

　武术 擒拿技法

　擒拿可分为拿骨(即反关节)，拿筋、拿穴共类，其中拿骨为其核心技术。擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩八部位。其中上肢是擒拿攻击的主要部位。擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。擒拿的主要手法有搬、点、锁、扣、拧、缠、掐、折、托、压、切、踩、绊、踢、靠、甩等。

　武术 擒拿技法1、拿指

　擒拿技法之一。控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一，由于手的关节多而小，指细而长，五指分散，很容易被对手抓握住;单指力量薄弱，一旦被分开控制，则难于逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。

　武术 擒拿技法2、折指

　拿指法之一。当对方在身后卡抱腰部时，按封住其双手，用力瓣搬其一指(以小指为攻击主要部位)，将其指用力背向搬压。形戊背向对折。

　武术 擒拿技法3、分指

　擒拿指法之一。双手同时抓握住对方同一手的不同手指，分册.形成分指月.‘使其伸直，并向两侧用力拿掌骨拿掌指法。双方抓握，用拇指的扣压力，将对方四指扣压成一个立面，尔后用力挤压，令其产生剧痛

　武术 擒拿技法4、卷腕

　拿腕法之一。当被对方用掌推或抓握胸或肩部时，迅即封抓住其来手，四指用力扣握住其小指侧向内翻转。同时，以掌根用力按压

　武术 擒拿技法5、扣腕

　拿腕法之。一手抓握住对手拇指侧外翻，随即另·手抓握住小指侧，使其手心向上。尔后用力向前扣压，形成手腕内扣与小臂对折。

　武术 擒拿技法6、折腕

　拿腕法之一。当胸部被对方以掌攻击时，迅即用双手分别抓握住对方的拇指和小指两侧，使其掌心朝前。尔后用力折压掌背底部。同时，用力前推对手掌指，使之形成掌与小臂背向对折。

　武术 擒拿技法7、缠腕

　拿腕法之一。对手用右手抓握住我右手腕时，我以左手封扣住其腕部，随后右手向小指一侧做缠腕动作，用力切压其腕关节使之处于被动状态。

　武术 擒拿技法8、背腕

　拿腕法之一。当对方用右手抓握住我左手腕时，我用力屈臂内旋，尔后以右手抓握圭」扣住其手，使小臂内侧朝上。同时，用力向前顶肘，使之形成腕与臂背向对折。

　武术 擒拿技法9、提腕

　拿腕法之一。一手抓握住对方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根两侧，用力卜提，下折压腕关节，形成手与臂对折。

　武术基本步法

　弓步

　动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。

　要点：挺胸，立腰;前腿弓、后腿绷。

　易犯错误和纠正方法：

　(1)后脚拔跟或外掀脚掌。

　纠正方法：强调脚跟蹬地。

　(2)后腿屈膝。

　纠正方法：强调挺膝后蹬。

　(3)上体前倾。

　纠正方法：强调沉髋。

　教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。

　马步

　动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。

　要点：头正、挺胸、立腰、扣足。

　易犯错误和纠正方法：

　(1)脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。

　(2)两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。

　(3)弯腰跪膝。

　纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。

　教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。

　虚步

　动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地;前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。

　要点：挺胸、立腰、虚实分明。

　易犯错误和纠正方法：

　(1)虚实不清。

　纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。

　(2)支撑腿蹲不下去。

　纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。

　教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。

　仆步

　动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。

　要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。

　易犯错误和纠正方法：

　(1)平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。

　纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。

　(2)全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。

　纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。

　(3)上体前倾

　纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。

　教法提示：

　(1)先把姿势放高一些，再做正确动作。

　(2)结合手法练习。

　歇步

　动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展;后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。

　要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。

　易犯错误和纠正方法：

　(1)两腿贴不紧，后腿膝跪地。

　纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。

　(2)动作不稳。

　纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。

　教法提示：同虚步。

　武术常用防守法

　1、拍挡防守：

　以左手拍挡为例。左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。拍击同时，左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。身体体微向左后倾，并使身体右转。

　2、挂挡防守：

　左右手曲臂向同侧头部或肩部挂挡。

　3、里抄防守：

　左右手臂微曲并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手曲臂，紧贴胸前立掌。

　4、外抄防守：

　左右手管外旋弯曲，上臂紧贴肋部。

　5、提藤防守：

　重心后移，前腿屈膝提起，后腿支撑，上体姿势不变。

　6、载古防守：

　当对方准备进攻时，使用截腿阻击对方攻势。不接触防守。

　7、后闪防守：

　重心后移，上体略后仰闪躲。

　8、侧闪防守：

　上体向左侧或右侧闪躲，或用左右闪步防守。

　9、下潜防守：

　屈藤障低重心，同时低头缩颈向下闪躲，双手护头

　10、上跳防守：

　两脚灯地，使身体向上跳闪。

擒拿术基本功及技术原理

　擒拿术是中国武术表演和比赛项目,既能锻炼练习者的身体素质,关键时刻还可以防身自卫。按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。那么，下面是我为大家分享擒拿术基本功及技术原理，欢迎大家阅读浏览。

　擒拿术的基本功

　1、蹬:蹬踹对方腿部,使关节过度内翻,如蹬小腿。

　2、抱:双手环抱,使对方肢体不能运动,如抱腿、抱臂、抱腰等。

　3、转:使关节肢体过度扭转,如错颈、转臂。

　4、锁:使活动部位功能受阻,旋转不动,如锁喉、锁肩臂。

　5、拿:握捏对方肢体关节,使其内旋或外旋,称里拿或外拿。

　6、缠:双手抓握对方肢体远端,使关节扭屈,有小缠和大缠之分。

　7、展:使关节过度伸展,如展臂展指。

　8、抠:用指深掐五官或要害,如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。

　擒拿术的技术原理

　1、反关节:人体关节是骨与骨的间接连接。肌肉的收缩或舒张可使骨与骨的.相对位置发生改变,从而实现人体的各种运动。关节的基本运动形式都是绕关节轴进行的旋转运动。

　由于关节面形式不同,因而其运动的形式、方向、幅度和范围也有所不同。但它们都是只能顺动,不能逆转,屈伸均有一定限度。硬气功擒拿术正是根据这一特性,施用擒拿技术,运用功力,迫使被拿者关节脱位,或肌肉拉伤,来实现擒拿之目的。

　2、超限度:擒拿除利用反关节之原理而制人外,也可施用擒拿技术,顺其关节运动,而继续外加力量,使关节活动超出其固有的活动范围。由于关节活动超出了活动范围使连接关节的肌肉舒张超过限度,因而撕裂或断伤,造成关节不能活动,从而实现擒拿之目的。

　擒拿术哪招最好

　1、擒拿术哪招最好之插目踢裆

　1.1、敌由前用左手抓住我右腕，我速以左掌向前上方插敌双眼,同时右腕翻转用力抽回右手。

　1.2、乘敌后仰之时,我重心移于右腿,以左脚弹踢敌裆部。

　要点:插掌要快,力达指尖,右手抽回要猛,并与插掌同时进行。弹踢要狠、准,力达脚尖。

　2、擒拿术哪招最好之转身后蹬

　2.1、敌由后用双手抓拿我右腕,并顺时针扭拧;我顺敌扭拧之势向左后转体,右臂屈肘。

　2.2、随即,我重心移于右腿,左腿提膝向左侧转胯,上身前俯,左脚向后上方蹬敌腹部。

　要点:转体应顺敌扭拧之势,右臂屈肘可减轻痛感;后蹬要快速发出,力达脚跟。

　3、擒拿术哪招最好之贯耳击肋

　3.1、敌由前用右手抓住我左肩;我左手向外向下搂开敌右手,同时重心移于左腿,右脚以脚前掌踢敌左膝,右手变拳向前上方抡击敌耳部;

　3.2、我右脚向前落步,两腿屈膝成马步,同时乘敌受击惊慌之机,右拳翻转向下砸击敌左肋,左手防护胸前。

　要点:左手上搂敌右手可为虚晃动作,右脚踢敌膝部时,脚尖勾起,力达脚前掌,右贯拳要有抖腕之力;下砸敌肋时拳心向上,力达小指一侧。

　4、擒拿术哪招最好之拧腕拽臂

　4.1、当敌进步以右拳向我面部击来时,我用右手抓拿扣敌右腕。

　4.2、用左手扣拿敌右肘关节曲池穴位,双手在后拧转的同时,疾速发力向下抖拽,使敌掉肩折臂。

　要点:抓拿锁扣要及时。拧转抖拽要同时进行,并疾发抖寸劲。

　5、擒拿术哪招最好之绕扛锁喉

　5.1、敌由前突然用左手抓住我右手,我右手从敌左臂里由下向上外扣敌腕部。

　5.2、以右爪同时向上向后带其腕领其臂使之伸直,头部从敌左臂下穿过,到其左外侧,并用后脑部抵住其肘关节。

　5.3、与右爪形成相反用力之势,同时用左手锁扣其咽喉要害,左右手同时发劲用力,使敌断喉折肘。

　要点:反缠锁扣要及时,绕扛锁喉要同时用力。

　6、擒拿术哪招最好之骑压断肘

　6.1、当敌用右拳向我面部击来时,我用右手抓拿锁扣敌右腕,并用力向下拽拉。然后我左腿飞起,越过敌臂。

　6.2、骑压在敌肘关节上,同时右手协同,合力向上用力抬臂,下坐上抬,两方用力,使敌关节分离。

　要点:锁扣敌右腕要及时;下拉要用力。上抬下坐要有力,并要同时进行。整个动作一气呵成,不可拖泥带水,贻误战机。

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