你早晨必须做的事是什么呢?

多年来，我一直知道晨间计划是很酷很有效的，但是在读了《清晨奇迹》或《清晨5点俱乐部》这样的书之后，我确信它们是成功的关键。我们最近就这个话题发表了一篇完整的文章，以下是一些关键信息:

让太阳照耀

由于我们每天暴露在大量的人造光中，我们的身体有时会与生物节律作斗争。

当你早上起床的时候，确保有一些阳光，或者至少是人造光。这样做，你的身体就会明白这一天开始了，你会感到更有活力。

不要关掉窗帘和灯光，相反，让自己暴露在美丽的闪电中，吸收太阳的能量。

记录你的梦想

大多数人会压抑自己的梦想，也不太关注它们。然而，与其这样做，我们可以把它们作为记录我们想法的一个很好的基础。

即使我们没有意识到，我们每天晚上都会做梦。当我们睡觉时，我们的大脑会处理白天发生的所有事情，也会处理重要的决定。

写下我们的梦(或者至少是我们醒来后记得的所有事情)有助于更多地了解我们自己。

只要在床边放一个小笔记本，一醒来就开始写几句话。通过这样做，你可能会发现新的感觉，并将生活中发生的各种事情联系起来。

伸展你的身体

伸展运动或轻度瑜伽对健康有很多好处。例如，它们有助于减少肌肉僵硬，增加你的活动范围，改善你的姿势，减少压力。

即使是几分钟的伸展运动也能帮助你拥有更好的心情，让你的身体感觉更好。

你甚至可以在起床前在床上做一些运动。这样，当你站起来的时候，你就会完全清醒，充满活力。

听你最喜欢的音乐

除非你最喜欢的音乐是悲伤和压抑的，在这种情况下，请忽略这条建议。

在所有其他情况下，听音乐可以极大地改善你的情绪。刚起床就听音乐可能会觉得很奇怪，但只要能让你快乐，谁会在意什么奇怪呢?

把你喜欢的歌列成一个播放列表，醒来后就按下播放键。你会立刻感到精力充沛，感觉好多了。

喝很多

尤其是大量的水或无糖茶。

在晚上，我们的身体会脱水。当我们在早晨感到困倦和疲劳时，原因并不是我们太累了，而是我们脱水了。这是完全正常的，因为我们几个小时不喝任何东西。

因此，在早晨喝大量的水是至关重要的。

不要看手机

人们犯的最大的一个错误就是一醒来就看手机。

问题不在于手机本身，而在于我们所消费的东西。大多数情况下，我们会浏览社交媒体，查看电子邮件或信息，甚至在离开床之前就感到压力。

冥想

根据我的经验，早上冥想是有争议的。虽然对一些人来说，冥想是必须的，但也有一些人表示，在他们还没有完全清醒的时候，他们并没有完全体验到冥想的好处。例如，我的男朋友如果早上想冥想的话，他几乎会睡过头。

然而，冥想是许多成功人士日常生活中至关重要的一部分，无论是在早上还是在白天的晚些时候。

练习呼吸练习

有时候，我发现冥想很难。我无法完全集中注意力，很快就会分心。在这种情况下，我做快速呼吸练习。这些总是有效的，即使你只是做了几分钟，它们对你的能量水平有很大的影响。

用肯定

最后但绝对不是最不重要的:肯定!

肯定句是用现在时态写成的肯定句。它们很简单，但非常强大。

我们的大脑无法区分现实和想象，因此，当你重复“我比我最疯狂的梦想都富有”之类的话时。日复一日，在一段时间内，你开始相信它。一旦你相信它，你就会根据它行动，你就开始创造现实。

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