常用按摩手法有哪些？

1、推揉类

指平面用力手法，有推法、揉法、摩法、擦法、抹法。

推法

[定义]用指、掌或肘部着力于一定的部位上穴位或按经络的循行方向进行单方向的直线移动。用指称指推法、用掌称掌推法，用肘称肘推法。指推法又分为单指推法、双指推法和三指推法；掌推法又分为全掌推法和掌跟推法。

[动作]操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。根据体质、性别因人而宜。

[应用]在人体各部位使用，指推法适用于各科疾病，掌推法适用于四肢、腰背、运动障碍，肘推法适用于腰臀、股骨部。能增高肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络、疏泄积滞、宣化壅塞的作用。

揉法

[定义]用手指或手掌面在身体某个部位做回旋揉动。

[动作]揉法的作用力一般不大，仅达到皮下组织，但重揉时叫作用到肌肉。频率较慢，每分钟50～100次，一般是由轻到重再至轻。此种手法较温和，多在疼痛部位或强手法刺激后使用，也可在放松肌肉、解除局部痉挛时用。操作时手指和手掌应紧贴皮肤，与皮肤之间不能移动，而皮下的组织被揉动，幅度可逐渐扩大。根据按揉的部位不同做可分为拇指揉、大鱼际揉、肘揉、掌揉等等。

[应用]揉法的主要作用是消肿止痛，活血化瘀，消积理气，助消化等。

摩法

[定义]本法分掌摩或指摩两种。

[动作]掌摩法是用掌面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的环旋运动。指摩法是用食、中、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。本法操作时肘关节自然微屈曲（120度～145度），腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。

[应用]本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋腰背用手法。掌摩适用于胸腹、胁肋腰背部，指摩适用于头面、腹部。对脘腹疼痛，食积胀满，气滞及胸胁迸伤等病症常用本法治疗。具有和中理气，消积导滞，活血祛瘀，调节肠胃蠕动等作用。

抹法

[定义]用手指或手掌平伏按于按摩部位后，以均衡的压力抹向一边的一种手法。

[动作]其作用力可浅在皮肤，深在肌肉。其强度不大，作用柔和。一般常用双手同时操作，也可单手操作。根据不同的部位有指抹、掌抹、理筋三种方法。抹法不同于推法，它的着力一般较推法为重，推法是单方向的移动，抹法则可根据不同的治疗位置任意往返移动。抹法的频率也较推法慢。

[应用]抹法的主要作用是开窍，镇静，清醒头目，扩张血管和增加皮肤弹性等。

擦法

[定义]是用手指或手掌在皮肤上来回摩擦的一种手法。

[动作]其作用力浅，仅作用于皮肤及皮下。其频率较高，达每分钟100～200次。对皮肤引起反映较大，常要擦到皮肤发红，但不要擦破皮肤，故在操作时多用介质润滑，防止皮肤受损。此法可单手操作，根据不同的部位有指擦和手掌擦。

[应用]擦法的主要作用是益气养血，活血通络，加快血液循环，消肿止痛，祛风除湿，湿经散寒等。

2、按拍类

按有指按法、掌按法和肘按法，拍则指用虚掌拍打体表。一般有按法、掐法、拨法、振法、弹法、拍捶法、踩跷法、滚法。

按法

[定义]用拇指端或指腹按压体表，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。用肘尖按压体表，称为肘按法。

[动作]按法操作时要紧贴体表着力于一定的部位或穴位，做一掀一压的动作，不可移动，用力要由轻到重，不可用暴力猛然按压。

[应用]按法在临床上常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。指按法可用于全身各部位穴位；掌按法、肘按法常用于腰背和腹部、四肢、肩背，本法具有放松肌肉，开通闭塞，通经活络、活血止痛的作用。适用于胃脘痛，头痛，肢体痠痛麻木等疼痛病症常用本法治疗。

掐法

[定义]是用拇指、中指或食指在身体某个部位或穴位上，做深入并持续的掐压。

[动作]掐法刺激较强，常用于穴位刺激按摩。操作时用力须由小到大，使其作用为由浅到深。掐法用在穴位时，可有强烈的酸胀感觉称“得气”反应。掐法也可称指针法，是以指代针的意思。另与掐法近似的一种指切法，是用一手或两手拇指做一排排轻巧而密集的掐压，边掐边向前推进。这一方法一般用于组织肿胀时，将其向前方推散，而使肿胀散开。

[应用]掐法的主要作法是刺激穴位，疏通经脉，消肿散瘀，镇静安神，开窍等。

拨法

[定义]是将手指端嵌入软组织缝隙中，然后做横向的拨动。

[动作]拨法的刺激很强，局部可有酸胀反应，用的力更应以病人能忍受为度。另有一种称刮法，也是用手指端摸到软组织有肥厚或硬结处做刮拨的手法。刮拨的方向可根据病变部位走向而定。

[应用]拨法和刮法的主要作用是缓解肌肉痉挛，松解组织粘连，舒筋通络，滑利关节，消肿止痛等。

振法

[定义]用指端或手掌紧压身体某一部位或穴位上做持续震颤的一种手法。

[动作]操作时主要依靠前臂和手都的肌肉持续用劲发力，使力量集中于指端或手掌，形成震动力，使按摩部位随之而发生震颤。操作时要着力实而频率快，使其有向深部渗透的感觉。有些部位的穴位振法，用手振比较累，可以使用电振器做治疗。但最好个做头、面部的电动按摩器治疗。通常每个穴位可做1分钟左右。振法可单手操作，也可用双手重叠操作。根据治疗部位不同可分为指振法、掌振法、电振法三种。

[应用]振法的主要治疗作用是放松肌肉，调节神经，解痉止痛，消除疲劳等。

弹法

[定义]用手指背面弹打身体某一部位的方法。

[动作]弹时用拇指或中指扣住食指，然后食指发出拨动滑脱，使食指指背在思部着力弹打。弹打的强度需由轻而重，着力也要有弹性，以不引起疼痛为宜。此手法多用单手操作，适用于关节部位，弹时可沿关节周围进行。

[应用]弹法的主要作用是通利关节，放松肌肉，祛风散寒，消除疲劳等。

拍捶法

[定义]用手指或手掌轻巧地拍打身体某一部位的方法，叫拍法。

[动作]用空心拳或拳侧面捶击身体某部位的方法为捶法。拍法着力较轻，多用于胸廓、背部及表浅的关节部位；捶法作用力较重，可达肌肉、关节与骨骼。捶法轻而缓慢的操作可使筋骨舒展；重而快速的捶击可使肌肉兴奋。不论拍、捶在操作时要以腕发力，由轻而重，由慢而快，或一阵快，一阵慢交替操作。动作要协调、灵活，着力要有弹性。可单手操作，也可双手操作。根据病变部位不同而分别选用拍、捶的治疗方法。拍法可分为指拍、指背拍和掌拍。捶法可分为直拳捶、卧拳捶和侧拳锤。

[应用]捶法的主要作用是行气活血，放松肌肉，祛风散寒，消除肌肉疲劳，缓解局部酸胀等。

踩跷法

[定义]也称脚踩法，是用脚掌踩踏人体某一部位并做各种动作的一种方法。

[动作]可以脚同时踩按，也可两脚交替踩按。在踩踏时以脚掌前部着力于治疗部位，一松一踩，力量要适宜，切不可过力。频率要慢，做腰部治疗时应与患者呼吸相配合，切忌迸气。在治疗时，若病人不愿配合或要求停止治疗，决不能勉强。此法多用于腰骶部及四肢的近侧部。一般常用于腰椎间盘病变的治疗。踩跷法是按、压、揉、推几种手法的结合，且按摩强度较大。

[应用]临床常用于腰椎间盘突出症的治疗。本法刺激量大，应用时必须谨慎，对体质虚弱者或脊椎骨质有病变者均不可使用本法。

滚法

[定义]以患肢体为轴心，使肢体做被动环转运动的手法。

[动作]医生一手握住被摇关节近端，以固定肢体，另外一手握住关节远端的肢体，然后做缓和的环转运动。做逆时针或顺时针的摇动。摇法动作要缓和，用力要稳，摇动方向及幅度须在患者生理许可范围内进行，由小到大，由慢到快。

[应用]滚法主要作用是舒筋活血，解痉止痛，强筋壮骨，滑利关节，缓解肌肉，筋膜的痉挛，消除疲劳。

3、捏拿类

一般有捏法、拿法、搓法、捉法。

捏法

[定义]有三指捏和五指捏两种。

[动作]三指捏是用大拇指与食、中两指夹住肢体，相对用力作一紧一松挤压。五指捏是用大拇指与其余四指夹住肢体，相对用力作一紧一松挤压。在作相对用力挤压动作时要循序而下，均匀而有节律性。

[应用]本法适用于头部、颈项部、四肢及背脊，具有舒筋通络，行气活血的作用。

拿法

[定义]用拇指和其余四个手指的罗纹面对称用力提起并捏揉的手法。

[动作]用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性地提捏。操作时，用劲要由轻而重，不可突然用力，动作要缓和而由连贯性。

[应用]拿风池穴：具有发汗解表、开窍醒神的功效；拿肩井：具有祛风散寒、调和气血的功效；拿颈项部：具有祛风散寒、开窍明目的功效；拿上下肢：具有疏通经络、松解痉挛的功效。

搓法

[定义]是用双手在肢体上相对用力进行搓动的一种手法。

[动作]其作用力可达肌肉、肌腱、筋膜、骨骼、关节囊、韧带等处。强度轻时感觉肌肉轻松，强度大时则有明显的酸胀感。频率一般每分钟30～50，搓动速度开始时由慢而快，结束时由快而慢。搓法有掌搓和侧掌搓两种。

[应用]搓法的主要作用是疏散经络，调和气血，通利关节，松弛肌肉，消除疲劳等。

提法

[定义]提法是指医者用双手对按而向上提，或双手按于施治部位使劲向上（反方向）提，或垂手拿起的手法。

[动作]在临床分为顿提法和端提法两种。一是顿提法：患者正坐。医者立于患例，嘱患肢抬举过头并伸直（手心向内），医音的左手握食指、拇指，右手握无名指、中指、小指，先缓慢导引放松局部，再使劲上提3次，每提1次关节可发出1次弹响。但操作时避免使用暴力；二是端提法：患者正坐。医者立于患者背后，双手虎口置于患者同侧耳垂下，拇指于耳后高骨处，食指于下颌角缘，置准贴实后，双手同时用力向内合立并向上提。但施本法时，必须注意双手虎口必须对准患者同侧耳垂下后侧，并将患者头部卡于两手之中，同时应严密观察患者，切勿压及颈总动脉，造成危险。

[应用]解除粘连，顺理肌筋。滑利关节，醒脑安神。疏风止痛，聪耳明目，调和阴阳，补益气血。补肾气，强腰脊，调和气血阴阳。

4、牵抖类

一般有抖法、引伸法等。

抖法

[定义]是抖动身体的一种方法，也是属于被动运动按摩。

[动作]操作时握住患者远端，在牵拉的同时做上下，或左右的抖动。即象抖动绳子一样用柔劲来抖动肢体，使肢体随着抖动的力量似波浪样的起伏。根据不同部位、不同疾病，抖动的次数也不同。抖法一般多应用于腕、上肢、下肢和腰部。

[应用]此法的力量作用于肌肉、关节、韧带，具有舒展筋骨、滑利关节，消除疲劳、整复和恢复解剖位置的异常。如腰椎间盘突出症常采用抖法来进行治疗。

引伸法

[定义]是在肌肉放松时被动地牵伸关节的一种方法。本法属于特殊的被动性运动按摩。

[动作]此种方法的作用力，可使关节发生一时性超过正常生理活动幅度的运动。这种操作技巧较难，要顺势而行，使引伸的动作有劲而不蛮，幅度大而不野，达到恰如其分，恰到好处的程度。引伸法可有上肢引伸、下肢引伸、腰部引伸等多种。

[应用]引伸法的治疗作用，是牵伸关节挛缩，纠正关节错位，增强肢体的活活动能力等。

5、运动类

一般有屈伸法、摇法、板法、背法。

屈伸法

[定义]是对有活动障碍的关节，帮助其伸展和屈曲波动活动的一种方法。

[动作]屈伸法也可称展法或伸展法，属于被动运动按摩。此法必须顺其势，不可用暴力，伸展力要作用在引起关节挛缩的软组织上，以克服其牵拉力，利用反向作用力而使关节活动范围加大。运动的方向要按各关节正常的运动方向和角度进行。在活动时一定要用缓慢、均衡、持续的力量慢慢加大其可能屈伸的幅度，并在此幅度范围内连续活动，使其逐渐增加同伸活动的角度。当屈伸到最大角度后要固定1～2分钟，然后再慢慢放松还原。如此反复数次。此法在操作时要注意病人的体位，应置于能使被运动的关节达到充分活动，并保证被按摩者不会因疼痛的闪躲而发生异外的体位。

[应用]伸展法适用于人体各个关节。屈伸法的作用是松解粘连，滑利关节，增加肢体活动能力等。

摇法

[定义]是以关节为轴心，做肢体顺势轻巧的缓慢回旋运动。

[动作]本法属于被动运动按摩。在施术时要将体位安置合适，摇动的动作要缓和稳妥，速度要慢，幅度应由小到大，并要根据病情，适可而止。同时也要注意被运动关节的正常生理活动范围。摇法常用来预防和治疗各种关节活动功能障碍。双轴和多轴关节都可做环绕运动治疗，如腕关节摇动等等。

[应用]摇法的作用是松解粘连，滑利关节，增加肢体活动能力。恢复体力等。

扳法

[定义]又称搬法，可以在人体几个部位应用，如肩、髓、腰、颈等。

[动作]是用一手压住人体某一部位，另一手扳动其他部位，两者使用力量相等、作用相反的外力，使关节旋转或伸展。扳法也属于被动运动按摩手法，常用治疗四肢关节的功能障碍及脊椎小关节的交锁与错位等症。故此也可以认为是正骨干法的一种。扳法不是一个大幅度的被动运动，在施术时必须将要扳动的关节极度伸展或旋转，在保持这一位置的基础上，再做一个稍微加大幅度的运作。扳动时一定要因势利导，了解正常关节活动范围，不可超出生理功能。根据用力方向和施行方法的不同，有侧扳、后扳、斜扳等几种。

[应用]扳法的主要作用松解粘连，帮助复位，滑刮关节，缓解痉挛，消除疼痛，牵伸肌肉、韧带之作用。

背法

[定义]一种常用于治疗急性腹扭伤、腰椎间盘病变、腰肌劳损等的按摩方法。

[动作]医者和患者背靠背站立。医者两肘屈曲挽住患者肘弯部，然后弯腰屈膝，以臀部着力顶住患者腰部，将患者背起，使其双脚离地。做左右方向的摆动和上下方向的抖动，使腰部有牵动感。在施术时要注意肘部勾紧不要滑脱，嘱患者不要打挺。

[应用]本法可使腰记载住及其两侧伸肌过伸，促使扭错只小关节复位，并有助于缓解腰椎间盘突出症的症状。对腰部扭闪疼痛及腰椎间盘突出症等常用本法配合治疗。

自从老婆学会了开车，你都经历了什么？

这圆润挺翘的臀部?让我不禁想赋诗一首?远看是个小汤圆?近看是个大汤圆?要想搭车去上班?一人收他十块钱[坏笑]

咧着个嘴?天天傻乐呵?有首歌就是形容大胖马的?我得儿意的笑?我得儿意的笑?~~~~~~?今天买的胖头鱼?简直和它有异曲同工之妙呀?妙妙妙[偷笑][偷笑]

最简单快速的方法?教你怎么中规变美规车?网上反光条?几块钱?贴轮拱处?从侧面看?才能证明?这是真正的胖马?没毛病?这个形状?我第一联系到的是?沙皮狗?腿短?腰圆?屁股大[嘻嘻]

摄影?是一门技术活?现场教大家?怎么把?短粗胖?拍成?长瘦劲的感觉[阴险]角度角度?如果看网络照片?去找女朋友的?还是别了吧?照骗?懂吗？

坐凳?软是软?就是矮了点?拖不住腿?只能往后?往后?靠背也往后?往后。。。

经过实测?本人170体型的上半身?180的下半身?调好位置了?第三排?爱着腿?不挤?但是也只能张开腿放?姿势像个青蛙?170以下人群?毫无问题呀?座椅感受?一个软字了得

靠后?靠后。。?大家懂的?不然下车?踢B柱哦?什么？您的B柱很结实？?老大?那么B柱外面包裹的塑料内饰呢？?老话说得好?只要功夫深?B柱磨断根

经过无数次的实验?调整的最适合距离?按照180身高人的腿长?留1拳?否则?B柱磨断根[阴险]

这小过道?我儿子最喜欢来回窜了?2排3排?成了他的游乐场了?小猴子一只?（备注?本人单身小爸爸?欢迎土豪**姐来撩?买爸爸送儿子?呸?不是?是买爸爸一样的老公?送男朋友一样的儿子[坏笑]）不过?我不会留下****滴[偷笑]

第三排效果?挨着腿?但是能插入手掌?下面?我们来图解?青蛙?是怎么坐着的[擦汗]

副驾驶?同上?1拳啊1拳?不然踢掉你家车门音响?准备改装音响的兄弟?有借口管媳妇儿要钱了[阴险]

先来证明一下?不是租车?网约车?代驾车?试驾车?。。。。等各种车

作为一个中国人?挂个国旗?没毛病吧？?作为一个党员?挂个党旗?也没毛病吧？?作为一个文玩爱好者?车上有点串?有点玛瑙车挂?更没毛病吧？[白眼]

非常时期?口罩?手套?必备?帽子保暖?我怕感冒了?被带走[衰]

作为一个全年无休?国家能源物资的一线工人?有些东西是必备的?因为说不好多少天才有空全方位打理自己一次?非常时期?我们在努力上班?别只看到医疗器具的厂家在生产?他们需要的化工材料?都从我们这种集团公司出?我为中国石化骄傲?小品那句台词：我作为一个职工?我骄傲

其实我真的不上高速的?被强制安装的ETC?好吧?我把它当个内饰好了?反正这个位置。。。?眼不见?心不烦

眼不见?心不烦。。。ETC?大门口?测温?75%酒精消毒?室内?84每天喷3遍?你们受得了不？（我们党员?从国家发布消息开始?就主动带头承担了生产?和消毒任务）?很不辛的是?其他车间还是有同事?疑似了?然后自我在家观察呢

烟和火?是不能进去滴?这个危险性?是很大滴?比天津港的威力大很多[哈欠]

请问?这个方向是不是反了？?洗车?风阻?还是美观?哪一条适合了？?设计师?你告诉我?你的脑洞有多大？

大家有没有?洗完车?或者下过雨后?开尾门的时候?这个里面能流出很多水？?设计师?你想说?胖马?就是多水的车吗？?原因就是这个尾灯下面的塑料饰板?被你们做了一个储水槽?还不带排水孔的?你是要养鱼吗？

方向盘的前后调节?设计师?你出来?你自己坐过这车吗？?方向盘?只有远?和更远?角度?也不对呀?好吧?我骨骼清奇?身材特异?180身材的腿?170的上身?所以找不到合适的坐姿?座椅放低?靠后吧?腿是舒服了?手够不着?座椅抬高?靠前吧?手够着了?腿一踩刹车?夹蛋[咒骂]?有人说了?你把座椅放低?后移?然后?靠背向前?够手呀?聪明?我能没试过吗？然后我变成了?骑趴赛摩托的姿势?然后?座椅屁股垫软?腿托?腰拖硬?坐久了?人就陷下去了?腿就翘起来了?这是什么鬼？?我好不容易?找了个开中巴的姿势?勉强能舒服点开车了?结果强行把我变成开火箭?我可能是第一个被?夹死在椅缝里的人[晕]?还有这俩踏板?那高度差?左右间距差?听过光年之外吗？

来来来?这个方向盘下面这一大坨?我知道里面有个接多功能方向盘的方向锁?和线路?但是你就不能包紧点？?开中巴的我?上下车?不会磕膝盖吗？?您老又要说了?把座椅调低呀?然后我又变成开趴赛？然后又变成第一个被椅缝夹死的人

跑完过道?油耗大降?目前?首保坐过了?已经5000+公里?算了总加油量?和里程?8.2L/百公里?岳阳市?堵车?加上上下班?国道?厂区?城镇路堵车?拥堵和畅通?一半一半吧

人到中年不得已?有烟有茶有枸杞

作为一个离武汉?只隔着长江的城市?第一次?过年期间?如此冷清?如此省钱?如此。。。?好吧?现实版的?我是传奇?场景?有木有啊？

闷家里?肿么办呢？?正好从小字丑?得好好练练?才起步?学笔画呢?您老要笑就使劲笑?您长寿了?算我积德呗[坏笑]

本人?175-177不详?（没办法?每次测都不一样）体重65公斤?非正常人类身材?1.胖子的动力?挺好的?S档?3000转?可以翘头?2000转?就有点小推背了?（科普：发动机红线一般在6000以上?也就是说?6000以内?相当于人?正常跑步?没到100米冲刺那种拼命的程度?所以除了油耗问题外?2000转?只是普通人小跑的程度?长跑?懂不懂？）?D档?懒人专用?也不错了?踩深了?提转速很快?慢慢踩?类似于ECO?D?S档的区别?只是转速和速度比调教不同?从而达到扭力释放不同的效果?2.油耗?首保前?主要D档?综合8L?首保后?现在一直S档?拉转速（低于3000）防止积碳?也让ECU多存储一些S档的数据?3.空间?这个没什么好说的?除了车内要去第三排的高度矮了点外?其他都是超越同级的?甚至可以跨级?4.底盘?很整?没有多余弹跳?不过过大的减速带?会有很硬的感觉?（低速）?快速过坑坑坎坎的?没问题?侧向支撑?很到位了?快速过弯?推头是难免的?抓地力还可以?5.方向盘?虚伪很少?不过指向有一丢丢模糊?作为MVP还SUV来比的话?还是很合理的?6.NVH?这个已经超越这个价格的表现了?路硬的话?告诉胎噪和风噪明显?发动机转速超过3000转后?听得到?不过不嘈杂?这里给个赞?同时?我也总结出我们这里的特点?国道不如省道?省道不如乡间小路?听听噪音?和感觉一下屁屁下的震动?就知道了[憨笑]?7.售后?和零配件价格?售后态度很好?服务也很到位?零件价格?用户和车机有个智联APP?上面都能一目了然?那是真心便宜啊?8.问题：车机?黑屏1次?死机1次?售后免费升级?解决?人机工程学?我开过的和曾经买的车来排个序?丰田汉兰达（做二手车的朋友的），卡罗拉（同事的）>别克君威（老版本?世纪之星）>日产轩逸（同事的）>桑塔纳（2000大电喷）>领克03（朋友的）>>宝马1系（堂弟的三缸三箱加长）,福克斯>日产阳光>比亚迪?秦（同事的）>胖马>传奇GS8（试驾会?整体的设计实用性有待升级?驾驶坐姿?要比胖马好）>吉利帝豪>东风风神S30（长沙?试驾会?整个顶头?我上身这么矮）?（以上纯属个人身材体会?不一定适合所有身材人群）?以上言论?纯属个人恶搞?如有不适?请在家晒太阳?记得戴口罩哟?亲~~

看到这个问题我是深有感触，尤记得去年夏天，刚给老婆买了个小SUV别克昂科拉，上好牌照给她开回去，本来想的是找个老司机教她两天再上路，结果我老婆作为一个刚拿驾照两个月的新手司机，非常自信，非得要我这个刚过实习期的在她眼里的老司机给她压车，马上就要上路开车，我迫于压力紧张兮兮的坐在副驾上，我估计我当时的脸色是比较难看的。

当然，我老婆也是不负众望，上路没过五分钟，就加速掉头干破了右前轮，是的，不是干漏，是干破。当时我的心真是哇凉哇凉的，下车看情况的时候腿都是软的，但我老婆依然很淡定，叫了救援换好轮胎继续练。

不过从那开始除了闯过一次红灯再没出过问题，我感觉现在她的车技比我好得多。

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