涨姿势 | 如何正确的捡肥皂

在一个月黑风高的夜晚，健完身的你，在男公共浴室里刚要开水洗澡，面前突然滑过一块肥皂，后面适时的传来一个低沉的声音“兄弟，能帮我捡一下吗？”

你该怎么办！！！

首先你应该知道的是遇到这种情况绝对不要弯腰去捡！不然你只能回家听着菊花台默默流泪了。

如果不得不捡，捡的时候至少你也要护住小菊花

或者你正好可以拉伸一下腿部，做做准备活动什么的

如果柔韧性不好你也可以直接躺下去捡嘛，看起来像是完全准备好了的样子呢

当然，高级一点的（引诱）拒绝方式不能直接躺下，最后的眼神很重要哦

如果你够Man的话也可以反客为主啊！

年度最佳的捡肥皂姿势其实是这样的

1）迅速的蹲下去，万万不能弯腰

2）迅速捡起肥皂，迅速站起来

3）动作必须一气呵成，小心中途被人踹倒，后果不堪设想！

4）记得途中要一直保护着小菊花哦

不过你以为捡肥皂只能发生在浴室吗，同学你还真是 too young too naive啊！

其实捡肥皂的正确姿势其实是个非常有用的生活技能，它在生活中应用之广、频率之高可能仅次于吃饭睡觉打豆豆了！

想一想你平时在捡东西、搬东西，尤其是搬重物（帮女神搬家，给老板搬砖等等）的时候，是不是经常 弯着腰 呢？

相信很多人会有类似的经历，有时只是弯腰捡掉在地上的小东西，突然就“闪到腰”或引起腰痛。即使是捡块肥皂，腰上承担的受伤风险也不比搬沙发少哦！当然这里我们说的并不是小菊花的风险，但是你如果经常这样弯腰拾物，以后可能就要跟妹子们说再见，只能用菊花了。

多项研究显示，人在弯腰的时候，腰椎承受的压力至少是直立状态的 1.5倍 ，如果你再弯腰拿个东西，那腰椎就会承受 超过2倍 的压力！

所以朋友们，凡是弯腰的动作你一定要特别注意，因为腰椎和人不一样， 不是你想弯就能弯的。

弯腰到底怎么了？

1. 骨骼影响 ：弯腰姿势使腰椎部分向前屈曲，改变了原本前凸的生理曲度，使腰椎间盘受力不均，前侧受压，长期如此易引起腰部椎间盘向后（侧）方突出。

2. 肌肉影响 ：弯腰拾物时，腰部肌肉改变了正常的牵张状态，易使腰部肌肉张力失调，腰部屈、伸肌不平衡。经常如此不仅易引发腰肌劳损等问题，也会导致腰椎间盘突出等疾病的发生。

不正确的捡肥皂姿势可能会让你体验一次菊花的乐趣，但是长期不正确捡东西，尤其是不正确的搬重物的姿势就可能会造成脊椎损伤，让你一辈子只可能体验菊花的乐趣了……

俗话说得好，男儿腰上有黄金！男儿有腰不轻弯！男儿腰要强！

应该不用再说其他的了吧？

在生活中当我们需要弯腰捡东西、搬重物的时候，学会 用屈膝和屈髋代替弯腰 就可以了，用人话来说就是 弯腿，撅屁股 ！让大腿和PP用力代替用腰使力。

具体的姿势是这样的：

1）双脚打开，让身体靠近物体

2）屈膝下蹲，保持腰腹收紧

3）保持腰背挺直，双手同时搬起重物，用腿和屁股的力量把重物抬起来

4）放下重物时也要慢慢蹲下哦

5）当然，如果真的太重，就找基友一起抬吧（大不了之后捡肥皂还回去）

妹子们别以为就不用注意了，穿裙子的时候弯腰拾物可是会春光乍泄的！不过一弯腰老十岁，肚腩驼背都出来了，完全丧失了美好的草莓味，也没什么好泄的了。

推荐女生使用的姿势是 前后脚蹲 ，即优雅又安全，穿紧身小短裙也不用怕！

所以说捡（肥皂）东西正确姿势的关键有三点：

靠近它，蹲下去，挺直腰！

维持腰椎正常的生理曲度，由 腿部和屁股 发力将重物搬起。这两块肌肉是人类赖以生存的最强壮的肌肉，一定要好好利用哦。

1. 脊椎是人体的生命线，脊椎是人体的生命线，脊椎是人体的生命线！重要的话说三次，一定要重视哦，很多人失去了才知道一个健康的脊柱是多么的宝贵。

2. 平时要多多锻炼、拉伸腰背部的肌肉！有一些朋友后背都很难挺直，其实主要原因就是久坐不动，姿势不正确，又缺乏锻炼，导致背部肌肉力量非常薄弱。

遇到腰酸背疼、颈肩麻木等和脊椎有关的问题时，按摩、药物、理疗等手段都只是暂时缓解症状，只有不断的强化相关肌肉，并且平时注意正确的姿势，才能彻底的根治病痛哦。

3.深蹲和硬拉都是非常好的健身动作，和捡东西的发力模式很相似，平时有空可以经常练习！之后小白也会写怎样做好深蹲和硬拉的文章，敬请关注哦。

最后祝大家月饼节快乐，放假也要注意锻炼哦！

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