哪些日常饮品，可以让尿酸排出体外？

对于痛风患者来说，由于其属于代谢性疾病范畴，在目前医疗条件下，尚无根治办法，其治疗需要综合性干预，单独任何饮品都难以真正的让尿酸排出体外，大家要正确认识，听从专业医生指导，进行规范化治疗。

痛风患者在日常生活中可以多饮水，有一定稀释和排出尿酸的功效，对于痛风的治疗有一定的辅助作用，建议大家饮白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料，也要避免饮用肉汤，特别是熬煮时间过久的浓肉汤，更应严格避免，同时，也应尽量不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒，痛风急性期应严格忌酒，难以戒酒者可适当饮红酒。

我们在日常生活中还需注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃肉类、干豆类；要适当运动、控制体重和保暖，避免剧烈运动和突然受凉；要规律作息和保持良好的心态。

我们在改善生活方式的同时，也要注意合理用药，其中急性期应积极消炎止痛，缓解期注意降尿酸，建议将血尿酸水平控制在360umol/L以内，如有痛风石形成或慢性痛风性关节炎频繁发作者，应控制在300umol/L以内，可以最大限度促进尿酸盐结晶溶解和排出。

现实生活当中，并非所有的高尿酸血症会发展成痛风，临床上仅有部分高尿酸血症患者发展成痛风，高尿酸血症只有出现痛风性关节炎、痛风石以及痛风性肾病的表现的时候才可以叫痛风。

当血中的尿酸浓度过高、在酸性环境之中(两个只有具备其中一个条件)，尿酸均可以析出来沉积在骨关节、皮下和肾脏而引起痛风性关节炎、痛风石和痛风性肾病。

预防和促进尿酸排出的措施有:

1、减少尿酸的生成:限制喝酒和限制心脏、肝脏以及肾脏等高嘌呤饮食的摄入。

2、每天喝水2000ml以上以上可以促进尿酸的排出。

3、慎用抑制尿酸排泄的氢氯噻嗪、呋塞米等利尿剂等药物。

4、从以上可以看出尿酸在酸性环境中可以析出发生沉积，那么适当的减化尿液，如喝苏打水等碱性饮料和柠檬等碱性水果可以一定程度的碱化尿液，可以导致尿酸不容易在尿中聚集而结晶析出。

5、祖国中药也有降尿酸的而且药食同源的。

(本内容仅供参考。)

喝3种饮品就能让尿酸多多排出体外，改善痛风？别心大了，这是不太现实的，如果真的有那么厉害，咱们痛风的患者可就没那么痛苦了，如果真能如此，咱们降尿酸的药还拿来做什么，直接喝点日常饮品不是更好吗？如果真的爆发了痛风可别道听途说，最好在医生的正确指导下科学服药，改善饮食和作息习惯，共同来调理。

那如果就这个问题来说，喝水是否可以改善痛风呢？

其实痛风患者的确应当补充足够的水分，因为部分尿酸能随着尿液排出体外，能够起到辅助调理尿酸浓度的效果，不过这不等同于对降尿酸能起到很明显的作用，或在急性痛风发作期能够缓解疼痛，它们只能作为辅助平稳尿酸的方式。推荐高尿酸/痛风患者日常水分的补充不要低于1500~2000ML（可根据自身情况、运动量来调节），喝水的时候不要口渴了才喝，1~2小时左右即使补充100~200ml水分，这样不仅能维持身体正常的生理活动，也有助平稳尿酸浓度。

有没有对改善尿酸浓度特别明显的饮品？如何选择？

这倒是没有，不过，倒是有不少可能会加重尿酸浓度的饮品。例如之前还被炒得很火热的“喝蜂蜜能降尿酸”，喝蜂蜜对尿酸还真没有什么建设性的帮助，而且蜂蜜中70%是糖分，其中果糖占比较高，另有少量蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等糖类，总之我们说它是糖水其实也不过分。如果摄入过多的果糖，在我们体内果糖的代谢会产生较多核苷酸，而这些核苷酸是合成嘌呤的前体物质，意思就是说会导致嘌呤的合成量增加，而嘌呤最终可代谢为尿酸，所以最终会升高尿酸浓度，若多喝了蜂蜜，估计还会升高尿酸、爆发痛风。

为此，高尿酸患者应当注意避免喝一些富含果糖、或其他添加糖（蔗糖也会分解为1分子果糖、1分子葡萄糖）的饮品，它们可能会导致尿酸的升高，如果汁饮料、甜饮料、网红奶茶等等。另外，虽然水果是低嘌呤的食物，但也不能敞开门大吃，每日吃个200~350g就足够了，否则也可能会导致果糖摄入超标，对控制尿酸不利。另外，肉汤中可能会含有不少核苷酸，之前提到过这是合成嘌呤的底物，所以也可能会促使尿酸增加。

适合高尿酸患者饮用的水其实就是简简单单的白开水，或者淡茶水、淡柠檬水就行。比较受大家拥护的是苏打水，其实苏打水并没有太明显的效果可中和尿酸，价格也比较昂贵，其实没有太大必要选择。总之，高尿酸患者只能通过饮水来辅助控制尿酸，但不能作为主要调理尿酸的方式。

首先痛风是有血液尿酸过高导致出现关节部位的结晶沉积，导致关节部位出现痛风石及破坏关节出现症状，痛风主要是由于人体内嘌呤物代谢异常，而且容易破坏人体关节、肾脏及心脏等部位，而尿酸的控制还是需要从一些生活习惯中去保持，并不是喝哪三种饮品就能排除的。

下边小克为大家普及一下该如何排除体内过多的尿酸？

1、禁止饮酒、禁止进食一些海鲜、辛辣刺激油腻食物及动物内脏，应该清淡饮食，因为这些食物中有很多嘌呤物质，所以进食过多会加重代谢障碍。

2、多运动，严格控制体重，尽量每天坚持适量运动，比较适宜有氧运动，如快走、慢跑。运动量要适中（有氧运动最大适宜心率），这样也有利于血尿酸的代谢。

3、日常服用一些碳酸氢钠有利于碱化尿液，而碱化尿液可使尿酸结石溶解。碳酸氢钠对胃刺激比较大，可间断性服用，避免长期服用。

4、多饮水，每日饮水量保持在2500ml左右，有利于促进肾脏运转，有利于促进肾脏部位的嘌呤物的代谢，也有利于稀释尿酸。

日常饮品对于排尿酸只是辅助作用，尿酸高要恢复正常还是要考医药治疗。生活中，白开水、苏打水以及茶是有助于尿酸的排出的，只是这些日常饮品，如何喝也是有很多讲究的。

1、白开水

除了按医嘱服药之外，痛风患者还要多喝水，以促进尿酸排出。所以，痛风患者要养成良好的喝水习惯。

而所谓的“良好”喝水习惯，首先是最好喝白开水（可以稍微加点盐，一般是，500毫升水加1克盐，以利于人体对水分的吸收），且每天应保证不少于1500毫升的饮水量。

其次，喝水的时间最好是在饭后45分钟、临睡前一段时间、以及早上起床后至早饭前30分钟这段时间。

最后，不能平时不饮或饮水少，等到口渴时暴饮。

2、苏打水

这个更合适的饮品就是——苏打水，这是除白开水外，最建议痛风患者喝的。

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，呈弱碱性，在医学上常用于外用消毒杀菌，也可以用来喝，可以帮助中和人体内的酸碱平衡，促进体内尿酸的排泄。

苏打水有天然形成的，也可以用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工生产。天然苏打水除含有碳酸氢外，还含有多种微量元素成分，因此是上好的饮品。不仅适合预防痛风，对人体还有其他好处，如养胃，缓解消化不良和便秘症状，预防皮肤老化等。

不过，最好是定期检测尿的PH值后，再合理饮用苏打水，这样才能使苏打水更合理有效的发挥它的抗痛风作用。而有胃炎或高血压患者不宜喝苏打水。

这里还需要提醒的是，市面上出售的苏打水大部分是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的人工合成碳酸饮料，但真正 健康 的苏打水味道像加气的矿泉水而已，所以挑选时要注意区分。

3、饮茶

饮茶对 健康 很有利，如提神醒脑、辅助稳定血糖、血压、改善心脑血管 健康 等。近年来的研究表明，甲基黄嘌呤在体内代谢后的物质为甲基尿酸盐，与尿酸盐是两种不同的物质，而且不会在肾脏和关节处沉积，也不会形成痛风石，而且茶叶呈弱碱性，适量饮用还能帮助身体排出尿酸，碱化尿液等。所以经常适量的喝茶有利于预防高尿酸血症和痛风。

不过饮用茶的时候需要注意一些细节，即饮茶八忌：1.忌喝浓茶；2.忌空腹喝茶；3.忌饮茶过量；4.忌煮茶叶；5.忌发热时喝茶；6.忌饭后喝浓茶；7.忌喝茶服药；8.忌喝长时间泡的茶；

通常，可以选择在餐后1小时饮用一些淡茶。因为茶叶中含有大量的鞣酸、红茶5%~6%，绿茶更高可达10%~24%，如果饭后马上喝茶，会导致鞣酸与食物中的铁结合，形成不溶性沉淀，不利于铁吸收，时间一长，很容易造成缺铁性贫血；鞣酸还妨碍身体对蛋变质的吸收。

希望对你有帮助。

对于痛风患者来说，多饮水有助于稀释和排出尿酸，我们建议大家每日饮水量宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料。

虽说饮水有助于稀释和排出尿酸，但作用毕竟很有限，想要有效的控制血尿酸水平，减少痛风急性发作的次数和并发症的发生，我们就需要改善生活方式和合理用药的综合性干预。

痛风作为代谢性疾病，在目前医疗条件下，尚无根治办法，但大家也不必过于担心，通过积极规范化的治疗，我们可以很好的控制病情，减少并发症发生。大家在日常生活中应注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食；要多吃新鲜蔬菜、多饮水；要适当运动、控制体重和保暖，避免剧烈运动和突然受凉；也要规律作息和保持良好的心态。

我们在改善生活方式的同时，也应在专业医生指导下进行规范化的用药，其中急性期应积极消炎止痛；缓解期注意降尿酸，建议将血尿酸水平控制在360umol/L以内，如有痛风石形成，则必须控制在300umol/L以内，可以最大限度促进尿酸盐结晶溶解和排出。

痛风是由于尿酸盐沉积在关节引起的红肿热痛，是一种代谢性疾病，痛风患者一般都有高尿酸血症，尿酸水平越高，痛风越容易发作。想要控制痛风，就要降低体内尿酸水平。

听说有3种日常饮品可以让尿酸排出体外？是哪三种？

多喝水多运动确实可以帮助排尿酸，因为尿酸有大部分是在尿液中排泄的，因此多饮水多排尿可以降低尿酸的浓度。那么喝哪种水好呢？ 我推荐喝白开水、矿泉水或者淡茶水，每天喝2000ml以上。 网上说喝柠檬水、苏打水有助于排尿酸，事实上并不一定，因为柠檬水含有果糖，容易转化为尿酸，苏打水也带有甜味，可能添加了果糖，这并不利于控制尿酸。

除了多喝水以外，痛风患者需要控制饮食，像动物内脏、海鲜、各种红肉及肉汤等含嘌呤高的食物都要避免摄入，尿酸来源体外只占20%，而80%的尿酸是体内合成的，所以有些人单纯控制饮食不能控制痛风病情，需要借助药物治疗，常用的有别嘌呤醇和非布司他等。

痛风的发生与高尿酸血症密切相关，将尿酸控制在目标范围，可有效减少痛风发作。虽然并非所有痛风患者均需药物降尿酸，但所有患者均应改变生活方式。那么，在改变生活方式方面，痛风患者多喝什么饮品可促进尿酸排泄呢？接下来，医学莘将为您解析。

尿酸需要溶解在水中排泄，因此高尿酸血症患者增加饮水可降低尿酸。 可饮用白开水，也可适当增加淡茶水，还可喝点带碱性的饮品 ，碱性环境可促进尿酸溶解，增加尿酸排泄。但不同的患者需控制饮水量：无心脏、肾脏相关疾病的患者，增加饮水量以后，心脏能承受增加的负担，肾脏也可排泄多余的水分，每日可将饮水量控制在2000-3000ml左右，促进尿酸排泄的同时，可减少痛风发作，缩短痛风病程；有心脏、肾脏相关疾病的患者，应在专科医生的指导下饮水，过量饮水会增加循环系统的液体总量，增加心脏负担，心力衰竭的患者可能出现心累、气紧等症状；水以及代谢产物主要经肾脏排泄，但尿酸也可引起肾脏损害，因此高尿酸血症或痛风患者若已经出现肾功能损害，肾脏的排泄能力会下降，多余的水分会滞留在体内，可能会引起水肿，也应限制饮水。

增加饮水的同时，痛风患者可增加牛奶、咖啡的摄入。 牛奶可减少痛风发作，可能与牛奶可促进尿酸的排泄有关，建议高尿酸血症或痛风患者饮用脱脂奶或低热量酸奶，每日可饮用300毫升左右；咖啡与痛风关系尚不明确，不过有研究显示咖啡不增加高尿酸血症的风险，同时可能降低发生痛风的风险。除开上述饮品， 高尿酸血症或痛风患者应少喝富含果糖、酒精的饮品： 蜂蜜、可乐、橙汁等饮品果糖含量较高，会抑制尿酸排泄，不利于痛风的控制与治疗；富含酒精的饮品不仅可增加嘌呤来源，同时其代谢产物可抑制尿酸排泄，饮酒量越大，痛风发病风险越高，因此痛风急性发作期间应禁止饮酒，缓解期应限制饮酒。除此之外，痛风患者应少喝高浓缩肉汤、肉汁等，这些食物嘌呤含量高，也可能会诱发痛风。

综上，痛风患者若无心、肾疾病，每日可饮水2000-3000ml，可以白开水、淡茶水、稍带碱性的饮品为主；同时可适当增加牛奶、咖啡的摄入，可减少痛风发作；尽量少喝富含果糖、酒精的饮料，少喝高浓缩肉汤与肉汁，也可减少痛风发作。

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注：本文内容仅作为 健康 科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

我国患高尿酸血症人群高达1.8亿，其中10%的患者已经发展为痛风。在大多数人的印象中，痛风一旦急性发作，会让人感觉“痛不欲生”。

痛风首次发作，多在大脚趾

痛风首次发作时，常常表现为单个关节突发急剧的疼痛，最易受累部位是跖趾关节，比如大脚趾。之后的发作可能会涉及多个关节，如踝关节、膝关节、腕关节和肘关节。

疼痛多于患者夜间睡眠时发作，之前无任何征兆。因此，如果半夜感觉自己关节处疼痛剧烈，应该尽快去医院检查是否患了痛风。

痛风不加以控制，会出现4个情况，让你痛不欲生

1、发作频率增加

以前可能几年发作一次，但是如果慢慢变成一年发作几次，甚至一个月发作几次，那真的要引起重视了。

2、出现痛风石

如果尿酸长期控制不当，尿酸盐结晶越积越多，就会转变为痛风石。当体内痛风石数量越来越多时，就要考虑是否手术切除了。

3、痛风发生转移

原本痛风只是在大脚趾的地方开始发病，但是过了几年，慢慢转移到了踝关节、膝关节、手指等部位，这个时候就说明痛风病情恶化了。

4、肾脏出现病变

一旦尿酸含量过多，就会给肾脏造成一定的负担，长此以往，则会使肾脏受到损伤，严重的还会出现尿毒症甚至死亡。

如果身体出现以上4种症状，一定要及时就医，避免因为拖延导致病情恶化，到时候后悔都来不及了。

痛风患者的三杯“救命”水，你知道吗

一、早晨一杯白开水

多喝水，可促进排尿，进而促进尿酸随着尿液排出体外。

此外，多喝水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，助力 健康 。

所以，尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。

二、一杯碱性排酸水

碱化尿液可以使尿酸盐溶解，随尿液排出，避免沉积在体内，也可以防止痛风石，肾结石，肾脏损伤等形成。

辅助降尿酸、缓解痛风，有一个沿用至今的食疗方——芜菁杂粮粉。

痛风患者可以每天早上坚持喝一杯芜菁杂粮粉，对于降尿酸，保护肾脏有不错的效果。

三、陈皮泡水

陈皮是一种营养价值比较高而且药食同源的中药材，对身体 健康 有着很好的保健 养生 功效，而且陈皮本身就有清热解毒利尿的作用，如果每天能够坚持用陈皮泡水喝能够调节体内分泌将体内的毒素垃圾排出体外。

大家好，我是一名肾内科医师，对于“尿酸”问题，我想我应该能插上几句话，今天看到这个问题，为更想把它当做一个“辟谣帖”来解答，常言道因果循环，痛风在以往都称之为“帝王病”，随着人民生活 条件的改善、物质水平的提高，痛风也是走进了千家万户，所到底，它和饮食是有着很大关联呢，下面我就来谈谈我的看法。

我们先看看尿酸的来龙去脉，它其实是由我们体内的DNA和（或）RNA代谢所产生的，说白了也就是嘌呤的代谢产物，我们人体每天产生的尿酸有2/3是经过肾脏排泄的，剩余的1/3则是由肠道进行分解排出。

关于题主所谈到的痛风很痛的描述，确实如此，痛风急性发作时往往是局部红肿热痛，下地困难，非常容易区分，但是谈到痛风发作的根本原因，其实很多人都误认为尿酸高了就会痛风发作，其实不然，我们肾内科血透的患者尿酸七百多也有不痛风的，所以在这我告诉大家，痛风急性发作是由于“体内尿酸”的波动所引起的（也就是说尿酸升高、降低都有可能诱发痛风）。

所以想要痛风发作次数少，唯一能做的就是维持体内尿酸水平的稳定，这才是治疗的釜底抽薪之策，那怎么才能维持体内尿酸水平的稳定呢？即饮食控制结合药物疗法，如果有痛风病史者，尿酸值大于正常范围，那就先通过药物将尿酸控制在300以下，服用三个月，如果有痛风石者，则需服用至尿酸达到目标值后6个月。

平时一定要时刻提醒自己低嘌呤饮食，如海鲜、动物内脏、牛肉、羊肉、浓汤等高嘌呤食物拒绝食用。荤菜可以用鸡肉、鸭肉等禽类动物的肉代替（嘌呤含量更低），可多吃蔬菜以含果糖量较低的水果为宜（如青梅、青瓜、李子、小番茄、橄榄、樱桃等）。

在这些基础上每天饮水建议在2000ml以上，勤上厕所，不要等到想上了再去，关于题主所谓的饮品，其实临床 上真没这么多讲究，我认为喝白开水或者纯净水即可，不要喝富含糖分的饮料、果汁（包括碳酸饮料），所以并没有所谓的三种水可以让尿酸怎么更快排出体外。

鹏仔 微信 15129739599

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