夏日降暑养生有哪些方法？夏日如何防止心脏着凉？

夏季的时候，我们都希望自己的身体能够少出汗，也希望自己吃的东西能够让自己的身体更加健康，即使偶尔会吃一些垃圾食物等的零食，但还是会希望自己的身体好的，那么夏日降暑养生有哪些方法呢？夏日我们应该如何防止心脏着凉？

1、立夏养生要护心

根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。按照中医的观点，心脏有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天气炎热，人容易出汗，出汗多了，自然增加心脏的工作量，因此，夏季养心是养生第一要务。

夏季养生要特别防止心脏着凉。也许人们听着颇为不解，炎热的夏季应该是防暑降温，心脏岂有着凉之说？正是因为夏天天气炎热，人们喜爱吃冷的食物或者冷饮来降温，这样形成了外热内冷，如果时间长了，很容易造成心脏着凉，这也是夏天人体疾病的重要诱因。

2、防止心脏着凉有二法

其一，多食生姜。民间俗语冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方是有一定道理的。生姜是中药的一种，它的作用是驱寒，夏天人吃了过多冰冷的食物后，通过姜水将体内的寒气驱出，就可以避免内脏着凉，维持身体健康。

其二，增加睡眠，特别是要有午睡的好习惯。夏天的特点是白天长，夜间短，很容易造成睡眠不足，所以午休显得特别有必要。

在饮食方面，夏季应以清淡为主，选用适当食物滋养补益，抵御暑热侵袭，也是夏季养生的重要一环。古代著名医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。因此，夏天应多进食粥品。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

3、护心的食物

在中医理论中，红色对应人体的心脏，也就是说，多吃红色食物有利于人体的心血管循环的正常运行。

1.西红柿

西红柿中含有大量的维生素A、C，可以缓解因工作以及生活压力给我们带来的疲劳感，增加我们的体力，尤其是其中的番茄红素，它有独特的抗氧化能力，避免免疫基因免遭破坏，降低胆固醇，还有利于人体的心血管健康。

食用禁忌：脾胃虚寒及月经期间的女性不宜生吃西红柿；

空腹时胃酸分泌量增多，而西红柿中的某种化学物质与胃酸结合难溶解的块状物，空腹食用，容易引起胃不适、胃胀痛等不适；

不吃没有成熟的青色番茄，未成熟的西红柿中，含有毒的龙葵碱，摄入过量易引起食物中毒；

不宜加温过高，会破坏其中的番茄红素，失去保健效果。

2.红豆

夏季喝些红豆粥，可以清热解暑，尤其是对一些容易水肿的人，红豆能健脾化湿国；其中的膳食纤维，还能让我们解决便秘的苦恼；另外，红豆的红衣养心效果是非常好的，尤其在正午时分，是“心火”最旺之时，吃些红豆，可以避免心火过亢。

食用禁忌：不要与大米一起煮，会让红豆失去除湿的保健效果，甚至可能会引起口疮；

烹饪过程不能加入食盐，会降低红豆的药效；

不能与羊肉、羊肝、羊肚一起服用，容易引起中毒。

3.胡萝卜

胡萝卜可以减少我们血液中汞离子的浓度，防止汞离子过量进入心脏，而剧毒的是一种有毒物质；另外，研究发现，血液中α-胡萝卜素的浓度越高，则受试者的心脏病危险就越低，而且有研究证实，每周吃3根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤的发生率。

食用禁忌：烹饪或是食用时，不宜加太多食醋，会造成胡萝卜素损失；

红、白萝卜不能同时食用；

不要生吃胡萝卜，类萝卜素只有在烹调时才能比较稳定，生吃胡萝卜，类萝卜素很难被吸收；

研究发现，摄入大量的胡萝卜素会引起闭经，抑制正常排卵，准备怀孕女性不宜多吃。

4.红枣

红枣中含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液中含氧量，进而给心脏提供更多的氧气，同时，红枣可以改善心肌营养，对人体心脏保健十分有益。

食用禁忌：控制食量，吃太多容易消化不良，每天吃枣以不超过50克；

不能和黄瓜或萝卜一起食用。黄瓜含有维生素分解酶，萝卜会有抗热血酸酶，会破坏红枣的维生素；

湿热重、体质燥热、糖尿病者不宜食用，会引起不良反应。

5.樱桃

樱桃是一种含铁量很高的水果，可以能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，同时，还有大量的营养元素，可以养颜驻容，使皮肤红润嫩白，可以清除人体中的毒素及不洁体液。

食用禁忌：忌吃樱桃核仁。樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒；

溃疡症状者、上火者、慎食，糖尿病者忌食。

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平时一定要做好防晒。一般的防晒霜要在出门前30分钟前左右涂抹上；

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