男友一年一次情绪低落，撞墙摔东西，这是暴力倾向吗，怎么办？

人在生活、工作或人际关系中产生的冲突无法化解，对冲突事件的不合理认知会导致一些负面情绪的产生，当我们认为是由于自己不好才会与他人有冲突时，我们就会把情绪向自己发泄。如，关门静思，不希望有人干扰；觉得自己无能为力，没把事情处理好时就会因自责撞墙等。 ?

?当我们把冲突归因于外界时，我们就会把负面情绪投射到身边的人，无端发泄自己的情绪，就是所谓的“踢猫效应”，而家暴是最严重的一种。家暴的形成与原生家庭有关，一般家中的长辈可能就有家暴的经历，家中的孩子会习得以暴力解决冲突的习惯行为。

如何缓解不良情绪：

（1）当双方都有情绪时，为了避免事态进一步恶化，可暂时离开，等大家情绪都较平稳时再沟通。

当有不好的情绪产生的时候，可以尽量自己一个人呆着冷静一下，避免事态变得严重。可以看出，这样的做法还是比较理智的，这时沟通起不到作用，一般都是情绪的发泄而已。这时，我们可以什么都不说，深呼吸，让自己的心绪和大脑平静下来。

（2）学会非暴力沟通

?学会正确的表达自己的情绪：什么事，让自己觉得怎样，希望对方如何？这样才能让对方看到自己内心真实的想法和我们可能接受的方式。

（3）选择一项自己喜欢的运动，并坚持下去。

? 运动时大脑会释放一些让我们快乐的化学物质，如多巴胺，催产素，内啡肽等，可以放松我们的身心，调节我们的情绪。紧张的情绪会导致我们的大脑思维不灵活，在放松的状态中我们或许就会找到应对冲突的方法。

（4）有压力时，找一个信任的人倾述或寻找身边有用的资源

把心中的苦闷倾述出来，我们的心里就会好受多了。倾述的对象可以是家人、朋友等。

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