读书笔记|《女人都想要的子宫保养课》

据说每7对夫妻中，就有一对不易怀孕。子宫和卵巢是怀孕生产中不可或缺的重要角色，它们的功能在女性过了35岁后会开始慢慢减弱。据说血液循环良好、健康有活力的子宫，是粉红色的。子宫平常大约是鸡蛋般大小，怀孕时，肌肉会伸展，包覆约3千克左右的胎儿。子宫主要是由人类身体中伸展收缩力最佳、最富有弹性且坚韧的肌肉—平滑肌所组成的。

是象征女人味的脏器之一；是每月月经的源头； 是孕育胎儿的温床。

子宫位于肚脐下方，约是耻骨内侧的位置。子宫是孕育胎儿的重要器官，骨盆环绕其周围以保护它。子宫内侧被一层叫作子宫内m的黏膜所覆盖着。子宫内m会在怀孕时成为胎儿的温床，平时会配合月经周期，反复增厚和脱落。

子宫的大小会随着年龄而改变。 青春期，开始来月经后，子宫会一点一点地变大；迈入更年期，一直到绝经的这段时间，子宫会渐渐缩小。 20～40岁的子宫，大小约8厘米×5厘米×3厘米，重量约60克。用物品比喻的话，大约是一个鸡蛋般的大小。怀孕期间，子宫体会配合胎儿的成长扩大，甚至可以达到35厘米×25厘米×22厘米。在孕期结束后，子宫会慢慢恢复到原来的大小。

保持子宫血液循环良好。 子宫上缠绕着许多血管，以便输送养分给子宫。一旦子宫上的血管血流不畅，子宫就会收缩，进而变硬。 为了不让子宫变硬，维持血液循环顺畅非常重要。我们可以在日常生活中做一些促进血液循环的事，如多摄取能让身体保持温暖的食物、多泡澡等。

不要过于肥胖。 脂肪细胞会对激素的运作产生影响。很有可能会因肥胖而造成月经周期紊乱，卵巢无法顺利排卵，最后导致不易怀孕。还有，就算怀孕了，肥胖也很有可能引发糖尿病或高血压等并发症。脂肪若附着在子宫口周围，有时会导致无法顺利生产。

不极端减肥。 采用完全不摄取脂肪和糖分，或是只吃特定种类蔬果的极端减肥法，反而会造成反效果！这样容易导致子宫失去活力。

转动髋关节，促进血液循环。 (左右各10次)

一边做家务，一边转动腰部。

按摩肾俞穴，促进精气及血液循环。 (在脊椎上找到和肚脐同一高度对应的点。肾俞穴在由此点往外约2指宽处。)(向转动较顺的方向转10次，向转动较不顺的方向转5次)

一边刷牙，一边做V字提脚运动。( 每次3秒×10次)

做这个运动，也可养成易瘦体质。

一边看电视，一边做骨盆运动。( 左右各10次)

一边听音乐，一边做阴道训练操。 (维持5秒各10次)

警惕美容院子宫保养骗局

很多美容院所谓的“子宫保养”，无非是利用一些植物精油对女性腹部进行按摩、推拿，市面上一些美容院甚至将这些精油价钱卖到上百、上千元，但尽管价格昂贵，却依然有消费者买单。而子宫位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间，岂是几次精油按摩、推拿就能保养的。

子宫保养tips

1.注意保暖,保持良好的血液循环。

2.锻炼身体，多运动。

3.注意卫生。

4.健康均衡饮食。

5.保持良好充足的睡眠。

6.保持乐观积极，心情愉悦。

科学和医学发达的现今，即使能发明出人工心肺，还是难以创造出人工子宫。希望各位能够更加认识到子宫的特别，也希望各位能够更加珍惜它，好好保养它。

肾俞位置在第2腰椎棘突下旁开1寸半，即第14椎下，自背正中线旁开各1.5寸。

按摩时，患者取坐姿，用双手拇指罗纹面接触肾俞穴，先向下按压，然后相对挤，同时做环形揉动，以酸胀、痛为度，此为挤揉法。或用双手拇指罗纹面轻按穴位上后，快速向志室穴方向分推，手法要求柔和，每侧50次，此为推法。

这样按摩有补益肾气、强腰利肾、益精安神之作用。故针灸医生视为强壮腰肾之要穴。

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