有效护眼的方法都是有哪些

眼睛要得到好的养护，日常的好习惯是必不可少的：

1、 光线必须充足：光线要充足舒适，光线因字体看不清就会越看越近，反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害；

2、 阅读时间勿太长：无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次30-40分钟休息片刻为佳；

3、 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视；

4、 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视勿太近，看电视应保持与电视画面对角线6-8倍的距离，每30分钟必须休息片刻；

5、 睡眠不可太少：作息有规律，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视；

6、 多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康；

7、 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类的摄取；

8、 定期做视力检查：凡视力不正常者应至专业机构定期做视力检查；

9、 注意用眼卫生，勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。

10、使用一些爱护眼睛的方法，比如给眼睛做做SPA，用一些好的放心的眼部舒缓修复喷雾，比如亮炯，随时随地携带，随时随地喷一喷，眼睛会舒服很多。

百科狗 baikegou.com