崴脚后怎么处理最有效

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。

1、梦见下台阶崴脚的预兆

得境遇安全，能逃灾厄，成功运佳，顺利成功发展，配置良好，但只怕人、地两格，若有凶数者：家庭变成诸多不幸，因之导致失败之虑，若无凶数，则可免忧也。 大吉昌

吉凶指数：89（内容仅供参考，不代表本站立场）

「宜」宜裸睡，宜读英文，宜晨练。

「忌」忌偏执，忌赠送礼物，忌放空自己。

梦见下台阶，不祥之兆，会倒霉。

出行的人梦见下台阶崴脚，建议改换车程，宜小心火水。

做生意的人梦见下台阶崴脚，代表虽有起伏，但也是有财利可得。

恋爱中的人梦见下台阶崴脚，说明为了一点小事而吵开，应把误会解说清楚。

梦见下台阶崴脚，今天是你座人同情心满溢的一天，而且引发你这种感情的往往不是物质境况的不堪，而是情感方面的创伤！说白了，精神遭遇重大挫折的人，是最让你同情的对象！但是在伸出援助之手前，不妨多了解一点对方的情况，走厄运的人除了本身的运气之外，也有自己某方面的缺陷呢！

上学的人梦见下台阶崴脚，意味着考运差，成绩不好，宜多努力。

梦见下台阶，预示你可能会遇到不幸的事件。

本命年的人梦见下台阶崴脚，意味着损伤之灾。东北、西南少去，少远行。

怀孕的人梦见下台阶崴脚，预示生男，七、八月生女。

梦见下台阶崴脚，按周易五行分析，财位在正北方向，桃花位在正南方向，幸运数字是2，吉祥色彩是蓝色，开运食物是绿豆。

做生意的人梦见亲人崴脚，代表守旧不变动为佳，有财利、宜薄利多销。

恋爱中的人梦见崴脚，只要互相信任，婚姻可成。秋季有喜庆。

本命年的人梦见婆婆崴脚，远行外出少去，东北方小心开车注意分全。

梦见男友崴脚，这几天你能在不损害他人利益的前提下坚持己见，力图使别人认识到你是一个他们认真对待的人物。但也可能会不得不起来捍卫自己的立场。这几天你和别人之间可能会产生冲突，愤怒和怨恨，最好的应对办法就是在冲突产生之时将其挑明。若你出与礼节想要息事宁人，那么很可能只会为将来埋下仇恨的种子。而只要你能勇敢的将它表达出来，则有可能澄清一切。

梦见崴脚，容易做出单飞行为的一天。今天的你对团队的适应性不怎么好呢，总是觉得一致的行动不能表达自己的意向。建议一下，如果真的觉得自己的想法非常好，那么不妨以诚恳的态度向大家提出；如果无法采纳你的意见，那也还是跟随集体行动吧！毕竟，完成今天的工作/学业更需要的，是团队的力量，而不是个人的精彩。

本命年的人梦见女生下台阶崴脚，意味着春来得意顺利，而后平顺，慎防官司。

梦见平地崴脚，这两天适合动手为居家环境做美化，打扫清洁或改变装饰。虽然琐琐碎碎的小事让人烦，但这些都难不倒你，处理起来干净俐落得很呢。恋爱关系上，由友情发展出恋情的迹象。还有遇到新缘分的可能，出门往人多的地方去就对啦！朋友运也不错，相约参加休_活动、运动也有互相介绍认识新朋友的机会呢。

梦见婆婆崴脚，按周易五行分析，财位在正东方向，桃花位在西北方向，幸运数字是9，吉祥色彩是黑色，开运食物是生姜。

梦见脚崴，按周易五行分析，吉祥色彩是红色，桃花位在西南方向，财位在正西方向，幸运数字是8，开运食物是辣椒。

出行的人梦见孩子崴脚，可以缓慢出门，平安回家。