大便的时候蹲很久，会对内脏造成什么样的损害？

现在很多的年轻人，喜欢在上厕所的时间，带上手机陪伴上厕所。最低10分钟，最长估计是半个小时，也差不多是一盘荣耀王者的时间。

今天给大家说说，在厕所蹲太久，会造成什么危害呢？

1.引发痔疮

有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。

此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。

久坐厕所的安全临界线为1小时。因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，经常这样，就促使了痔疮的形成，所以缩短如厕时间是预防痔疮的有力措施。

2.头部和下肢供血不足

蹲厕所无论是家里的坐便还是公司的蹲便器也好，都不能够长时间的蹲，因为无论是什么方式对于身体来说都是下肢血液不能够很好的流通，这样就会造成大脑缺血缺氧，经常喜欢半个小时不出来的人自己可能就有这样的感觉，蹲的久了迅速站起来就感觉到头晕，脚麻，不能走路，的过一两分钟才能慢慢的缓解过来，如果是上年龄的人可能会因此而摔倒引起别的健康问题，所以说蹲厕所最好不要时间过长，可以分次去但是不要一次性蹲太久不利于心血管方面的健康。

3.静脉血栓

长时间的蹲厕可能会造成静脉回流受阻、血液淤滞，轻者会出现瓣膜功能不全、静脉曲张，严重的长久以来可能会形成深静脉血栓或者浅静脉血栓。

4.对腰椎影响

蹲厕时间长可能会造成对腰椎的破坏，时间长久后可能会出现腰间盘突出的症状。

5.其他

对于老年人蹲厕时间长，突然站起，可能会造成短暂性脑缺血的发生甚至会出现脑梗。

严重手*，该如何彻底治疗？

玩游戏上瘾这种情况，一般劝说是没什么用的，其实现在游戏市场很成熟的，包括国内和国际上都有很多比赛。如果你老公真的玩的很好的话，那就让他去走专业路线，如果比赛赢了一般都有奖金可以补贴家用，如果输了，让他有挫败感，从此以后就不想再玩了。不过输的可能性大，毕竟不是职业的，这样做就是让他认识到他不论玩的啥时候跟人家都有很大的差距，跟高手过招的时候就是一直死，毫无游戏体验，他就不会再玩了，希望能帮到你。

首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手*，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：

1.除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

2.尽量避免独处，找几个好的伙伴(有理想的，有积极向上精神的人)，呆在他们中间。

3.如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

4.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，起来做一会儿运动，这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

7.要远离色情读物。不要读有关手*的文章。不要去想手*这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的大脑。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

8.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书(传统的经典或者成功励志一类的书)，最好每天用十五分钟读一段可以让人提高道德修养的书籍。

9.也可以祈祷，发愿。但不要涉及手*，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，和世间的一切众生，祈祷他们幸福健康快乐。不要去想手*，不要提手*，不和别人谈起手*，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手*会带来负罪感和感情压力。过度手*会严重损害身体的健康。它完全是一种以自我为中心的无益行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致人失去自尊和自信，会使一个人的内心和健康都变得脆弱起来，会感到自己的责任变成了负担，会把自己的义务看作是施舍。

其他建议：

1.平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

2.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

3.当手*的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

4.制定一个节欲的目标，从天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

5.经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

6.进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。

7.要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读成功励志和传统修身类书籍。

8.要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手*来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。

9.做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。

10.你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手*。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

11.心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手*。比如说，一旦你想手*，你可以想象一下你手*后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

12.在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。

13.早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

14.使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。

15.食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。

16.睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。

17.避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，或阅读材料。

18.克服过程中制定一个体育锻炼目标是很有必要的。

19.在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手*。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。

20.为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。同时也应该有一个惩罚措施，比如每犯一次，罚自己一天不吃饭，或者是给希望工程捐一百块钱，这样可以让自己长些记性。

21.不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

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