好好说话就是会“共情”

冬天早上太冷了，你的爱人不愿意起床，然后就和你抱怨了一句：“我想睡懒觉，不想上班。”这时候你会怎么说呢？

第一个是：“不想上班就别上了，辞职呗！”

第二个挺理性：“不上班，怎么挣钱养家生活？”

第三个是：“你跟我说这个有什么用？我又不是你老板。”

第四个是：“我比你更困，更不想上班。”

第五个听起来挺有智慧的：“我也这么想过，但后来我想了想，觉得睡懒觉其实挺好的……”然后讲了一堆道理。

第六个是：“你睡得太晚了，下次早点睡。”

第七个是：“每天早起确实挺辛苦的。”

从你爱人的角度来看，那个回答是最好的？

第七个最好，为什么？

从第一个回答到第六个回答，都是从不同角度提供信息的，只有第七个，没什么信息含量，就是一句废话。但是第七种回应方式，是共情，也就是心理学上说的同理心。

为什么共情管用呢？因为共情能让人觉得自己被看到、被了解了。

比如，一个小孩在学走路，摔了一跤，然后哭了。

这时候，妈妈如果说“哎呀你摔了一跤，你好疼啊。”这个孩子哭了之后可能就继续走。因为他知道妈妈看见自己摔疼了。

但很多家长经常这么说，“你下次小心点”，或者说“不疼不疼，没事”，“男孩子不要哭，坚强一点”……如果这么说，孩子就会觉得疼是自己的错，觉得自己和家长没有连接。

这种失去连接的状态，会让很多人长大后感到孤独，因为他没法让人看到。

既然共情这么好，为什么我们平时很难做到共情呢？

因为情绪。

就像开始说的，别人起不来，你给了一堆建议，这样说就是否定了他的情绪。

但平常我们会经常这么跟对方沟通，因为我们真的觉得能帮到对方。

所以其实共情的核心，在于你面对这些情绪的时候，同时还能坐得住。

举个例子，太太看到别人家买车了，就和先生说，某某家换了一辆新车，然后叹了口气。

先生可能有这么几种理解，一个是太太想换车了，可能就会说：“咱们家车挺好的，没必要换。”

或者先生觉得太太在问要不要换车，就会这么说：“那我们想办法存钱吧。”

要是觉得是太太虚荣，可能这么回答：“车车车，你这个人怎么这么虚荣。”

但要是你有个共情的态度，你就会知道，太太说这句话，其实未必是想买车，或者说先生赚得少，可能只是表达不开心。如果你觉得她在表达不开心，就直接回应这种情绪，说：“哎，我知道。”或者“我知道，你有点不高兴。”你把这种情绪说出来就行了，没有必要真买车。

很多时候我们没办法共情，是因为忘不了我们自己。

这里面有很多原因，比如说利益的冲突，你想证明自己的价值，你想拯救对方，你想扮演一个完美的形象，你想保护自己，等等。这些东西，都会让我们不能很好地去理解对方。

最简单的方法，就是“我愿意听你说。”表示我接纳你了。

你还可以问对方说，“到底发生了什么”。

不评判，不打断，不揣测，去理解他的经历。

另外，什么都不说，也是一个很好的共情态度，因为沉默是金。但共情绝不是让你去表演，因为共情不是为了去操纵对方，而是为了更好地去理解对方。

这种共情，实在有些矫情。

共情，情感同频，感同身受，但不至于不开心，或者内耗。好与不好，要看在什么条件下。或者说，好与不好的标准是什么？快不快乐？有些时候，标准是自己定的。

首先要明白共情能力是什么呢？我看过很多关于共情能力的文章，有人说这是天生的，有人说这是换位思考的能力，有人说这是善良的体现。

后来我又去搜了一下专业的名词解释，共情又分为情绪共情和认知共情，就是字面上的意思。

过强的情绪共情能力可以让人体会到丰富的情绪，运用的好的话，被共情的那一方能感受到被理解认同的感觉。

但是物极必反，过于强大的的共情能力如果加注在没有与之能力相匹配的躯体上，这对共情者本身将会是一种伤害。强烈的情感如果没有及时疏导的话，这种伤害会造成成倍攻击，因为这本来就不是ta应该承受的情感。我不知道这种伤害到底有多么的大，但是我知道这会很难受，而这是出于我的认知共情得到的认识。

我妹妹的情绪共情就比较强，但是与之而来的是她的早熟，会失去很多快乐。我印象很深刻，有一次她突然对我来一句:姐，你是不是压力很大啊。还有一次她突然来一句:感觉你经历了好多坎坷啊。但是实际上我当时本身并没有任何感觉，这时候她就承受了不该承受的情绪。至于我的压力大不大，大，但是我真的没有感受到。但是我身体做出了反馈(长了满脸痘痘)，不过也说明了这在我的心理承受范围内(毕竟心里没有感觉但是身体的感觉都表现出来了)但是没有意识到就无法进行情绪疏导。。。也就只能反馈到身体上了……

现在长痘痘想来这应该属于身体的保护信号。其实在某种程度上这对当时的我本身来能说是一种好事，毕竟造不成心理伤害，不过担心的到成了她了，想想都感觉她很无辜。

现在可就不一样了，情绪感知不强可不是一件好事，说明这是盲区，潜在的麻烦事儿就会出现了。

突然想到边城里面的一句话:城里的人想出去，城外的人想进来。共情能力本身是一把双刃剑，用得好它就是保护作用，用的不好就是刺伤自己。

不过能拥有很强的共情能力在我看来可以说是非常棒了。人生嘛，就是要体验人世百态呀，体会到了才能说这好还是不好嘛。

我能感受到近段时间自己的情绪感知力变强了，这种感觉很复杂，挺棒的。也挺快乐的哦！

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