臀部常见病有哪些

臀部不仅是支撑身体的重要骨架，它还是性感的象征之一。多少帅哥美女都想拥有结实饱满、富有张力、有弹性的翘臀，但是每个人臀部形状结构不一样，多多少少会有不完美的地方。而且有的人还饱受臀部一些疾病的困扰，长期以来，不仅错失了美丽，而且还会给健康留下隐患。臀部常见病有哪些？如何治疗？臀部可以用哪些运动和整形方法来塑形？本文就一起来看看，带你了解了解你的“小屁屁”，早日拥有完美臀型。

臀部简介臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。

臀围臀部向后最突出部位的水平围长，使用软尺测量

臀宽臀部向外最突出部位间的横向水平直线距离

臀厚臀部向后最突出部位高度上，臀部前、后最突出部位间平行于矢状面的水平直线距离

股上长从腰围线(WL)至会阴点(CR)的距离

臀部常见问题股藓病因气候温热潮湿，男性多汗者、特殊工种如汽车司机、长期坐位者易发病

症状稍微隆起的红斑，渐渐扩大，上面有落屑，皮疹，水疱，痂皮，甚至糜烂，愈后暂时色素沉着

治疗常洗澡并敷以粉扑，治疗同体癣，切勿用刺激药水，还口服药，停药后易复发，不宜使用

预防不使用他人内衣，内裤及洗浴用品，保持外阴清洁，减少出汗更多+

坐骨神经痛病因多种多样，多数是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变，少数是原发性

症状坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部疼痛，坐骨神经炎伴随各种类型的感染如上呼吸道感染

治疗卧床休息、药物治疗、封闭理疗

预防冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，纠正不良姿势和体位，劳逸结合，适量运动，饮食平衡更多+

坐板疮病因多因暑夏坐于日晒时久之板凳，或久坐湿热之地，使暑热湿毒，滞凝局部肌肤

症状臀部皮色红痒，或兼有粟米大、豆粒大之丘疹，严重者溃破流水，蔓延不止，疮连成片

治疗治疗原则为清热祛湿止痒，内服用药，外涂药膏，或者熏洗、坐浴

预防讲究个人卫生，养成良好的饮食和生活习惯，少喝酒，少吃油腻辛辣刺激食物更多+

臀部疼痛病因椎间小关节病变、骨质增生、脊神经后支卡压、后支慢性无菌性炎症等引起

症状常出现于腰、臀、大腿部，很少超过膝关节，持续疼痛

治疗药物治疗、物理治疗、局部痛点阻滞，神经毁损术更多+

便秘病因年龄（老年人患病率高）、不良的生活习惯（饮食、运动）、精神因素、肠道病变、全身性病变、医源性

症状排便次数减少和排便困难

治疗坚持锻炼、培养良好的排便习惯、合理饮食、调整心态

食疗牛蒡、胡萝卜、红豆、洋葱、山药、燕麦、猪血、糙米更多+

肛裂病因解剖学因素、外伤、感染、内括约肌痉挛、肛门狭小、继发因素

症状疼痛、便血、便秘

治疗调整饮食、坐浴、口服药物、局部药物、手术治疗

预防每天定时排便、多食蔬菜、适当参加体育活动、及时治疗相关疾病、少喝酒、不食辛辣刺激更多+

痔疮病因久站久坐、妊娠分娩、便秘、腹泻、饮酒、喜食辛辣

症状带血、滴血、排便有痔脱出、肿胀、疼痛

分类外痔、内痔、混合痔

治疗手术治疗、食疗（肉苁蓉、猪羊大肠、鳖肉、赤小豆、槐花、黑芝麻）

预防清淡饮食、定时排便、温水坐浴、润肠通便、加强锻炼更多+

肛瘘肛管炎脱肛肛周炎肛门肿胀臀部塑形跨腿提臀右侧卧，右臂屈肘成直角，手心朝下，左手掌在腰部前贴地；支撑的大腿用力提起身体，让双腿离开地面，然后放下大腿，重复练习10次。再左侧卧练习

单腿下蹲两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚；身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。分别做10次，重复3组

竖直哑铃深蹲把一只哑铃垂直放在胸部位置，两只手盖住哑铃的上端；收紧腹肌，降低身体，臀部往后坐，膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直，目视前方。暂停两个呼吸，然后起身回到初始位置。重复10次，做3组

挥腿运动站在椅子的旁边，左手抓住椅背，右腿向前、向上、向右摆动；然后换左腿重复练习。向每个方向挥腿的时候要尽量大动作一点，保持身体的平衡，让臀部肌肉承担足够的负荷，每只脚每侧练习10次

侧身弓步身体站直双腿并拢着，手臂垂直往下放着。左脚往边上迈开一步，身体跟着往边上侧身下压，臀部翘起收紧着。然后再换到右脚进行同样的动作。重复3遍

桥式提臀身体平躺在地面上，手臂放在身体的两边双腿打开弯曲着。调整好呼吸让身体进行一个起身的动作，胸部以上保持不动，借助腰部的力量来进行抬起，身体抬起的时候臀部是需要保持收紧的，让身体形成一个桥状。每组15个，重复3组

瑜伽提臀动作猫伸展动作、蛇伸展动作俯卧、飞燕式动作俯卧、大树前弯式瑜伽动作

提臀按摩法按揉腰眼穴、揉擦八_穴、按揉环跳穴、按揉承扶穴、按揉殷门穴

熏蒸提臀有效促进臀部的血液循环，促进臀部机体活化，活血化瘀，疏通经络，提臀效果明显更多+

臀部整形提臀手术利用手术方法切除臀部松弛皮肤和多余脂肪，使得下垂、变形的臀部得到紧致与提升，一般来说是永久的。

副作用术后瘢痕较长较明显，下肢水肿，局部坏死，皮肤感觉异常，血肿，易发生感染

注意术前避开月经期和妊娠期；术后1月禁止剧烈运动，注意卧床休息，多吃蔬菜

价格5000-30000元不等

臀部吸脂采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪。快速去除皮下多余脂肪，不仅能够瘦身，而且还能塑形，使曲线更为优美，不易出现反弹。

注意选择正规医院，少吃含渣食物，做好全身检查，术后未拆线之前避免与水接触，不要擅自松解包扎物品

价格要求不同，方法不同，价格存在差异

丰臀手术利用医学手段把那些臀部平平，或者是想要拥有大臀部的女性的臀部弄得丰满起来。采用的手术的方式有多种，例如假体植入等。一般维持3~5年。

副作用感染、脂肪液化、出血、结节、囊性样变、脂肪瘤、形态不佳

注意术前身体检查，观察心肝肺肾等内脏有无疾病，两周拆线

价格3000-10000元不等更多+

臀部体相臀部厚实有弹性活力充沛，充满智慧，本钱足，健康状况也很好，情欲指数高

臀部大小适中且浑圆性格宽容而乐观，富有智慧和正义感，人际关系很好

臀部两边大小不一做事喜欢走快捷方式，善投机，左大右小，不适合创业，右大左小，易遇波折

臀部有痣异性缘好，桃花很旺，容易与人发生一夜情或三角恋

臀部两侧有凹窝性欲旺盛，床上功夫了得，情感婚姻态度随便，容易遭受大波折

臀部无肉子女运薄，通常孩子不多；难成大事，口袋存不了钱更多+

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如何瘦身减肥保持好身材？减肥瘦身方法在当今社会已经不再是个人的隐私秘诀了，如今减肥早已成为了大众热门活动。方法是五花八门，但是其中有些减肥方法是存在非常大的安全隐患，在减肥的过程中，人们还是需要根据自身的身体情况，去选择合适的方法管理身材。而在身材管理中，身高体重是评定身材标准的重要指标，身高体重公式计算方法是什么呢？下面就和小编一起来看看不同人群、季节、身体部位常见的减肥方法吧。

体重身高关系表体重指数与体重比例的计算公式计算公式BMI指数（体质指数/体重指数）=体重公斤数/身高米数的平方米

具体定义体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方米；EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

成人BIM数值信息表体重指数男性女性过轻低于20低于19适中20-2519-24过重25-3024-29肥胖30-3529-34非常肥胖高于35高于34*专家指数的理想体重指数为22。

BIM的标准小编有相关专家针对中国肥胖的问题进行了深入的研究，同时还根据20世纪90年代中国人群的相关数据进行了汇总分析，提出了适合中国成人的肥胖标准：

标准1体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；

标准2男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。更多+

人群减肥男性减肥按摩减肥：腹部按摩减肥法、下腹部脂肪指压法、涂抹摩脐法等。减肥运动：深蹲、有氧运动、凯格尔运动等。

女性减肥减肥运动：打羽毛球、游泳、水中健身脚踏车等。减肥食物：温热性食物、碳水化合物类食物、富含纤维类食物等。

儿童减肥减肥方法：控制食量、减少零食、加大运动、提升睡眠等。注意事项：每周减肥体重切勿超过0.5千克、饮食应以清淡少盐为主等。

中老年人减肥多吃蛋类蔬果类的食物，配合慢跑、快步走等舒缓的运动。

产后减肥饮食清淡，多吃蔬果，按时进食等。

家庭主妇减肥平时多运动，多喝水，定期检查身体等。

上班族减肥早睡早起，多走多动等。

身体部位减肥瘦脸

日常多吃一些柠檬、菠菜等食物；配合做一些脸部运动，如吸水管、收紧下巴等。更多+

瘦肚子

少吃高淀粉食物，以豆类作为主食，远离酒精，多做平板支撑、卷腹等运动。更多+

瘦背部

适宜运动包括立式俯卧撑、划桨练习等，按摩方法推荐左右肩胛、背侧部按摩等。更多+

瘦脖子

日常多运动脖子，可配合相应的瑜伽动作进行（如虎式瘦颈部、叩首式瘦颈部等）。更多+

瘦手臂

多吃蔬果，多按摩腋下、淋巴等部位，配合祷告、画圈圈、举水瓶等运动。更多+

提臀

多做单腿下蹲、竖直哑铃深蹲、挥腿等提臀运动，同时配合按压承扶穴、殷门穴等。更多+

瘦大腿

多吃蔬果，多做部位按摩，按摩大腿、去膝盖窝等地方。同时配合抬腿、双臂侧举深蹲等运动。更多+

瘦小腿

多吃麦片、苹果等食物，多按摩小腿外侧肌肉等部位，配合瑜伽、高抬腿等运动。更多+

明星减肥方法

水煮青菜、冰柠檬水、蜂蜜茶、生食消肿、穿塑身衣睡觉、糙米饭等。更多+

季节减肥春季减肥减肥食谱推荐黑米、红薯、橙子、菌类等。

减肥运动推荐户外有氧运动、跳绳、热身运动、减肥操等。

减肥方法排雷催吐减肥法、胡乱吃药减肥法、震动机等。更多+

夏季减肥减肥适宜的运动游泳、爬楼梯、跳绳等。

减肥食谱大虾墨鱼海鲜沙拉、豆芽拌豆苗等。

夏季减肥茶荷叶山楂减肥茶、柠檬茶等。

夏季减肥误区喝冰水可以减肥，常在空调房里，夏天代谢高任吃不发胖。更多+

秋季减肥秋季减肥运动爬山、散步、快走等。

减肥食谱推荐南瓜番茄排毒汤、雪菜蒸豆腐、盐烤秋刀鱼等。

秋季减肥误区吃饱就睡、吃饭速度太快，狼吞虎咽、减肥只吃水果。更多+

冬季减肥冬季减肥适宜的食物鱼类、虾仁等。

冬季减肥药物抑制食欲、增加水排量、增加胃肠蠕动的药物。

冬季减肥运动摩擦法、提揉法、拍打法等。

冬季减肥注意注意保暖，以有氧运动为主。更多+

常见减肥方法热门的减肥方法运动减肥安全，无副作用；主要运动包括滑冰、自行车灯；配合饮食控制。

药物减肥效果好，反弹率高；热门药物包括绿瘦、康比特等；需在医生指导下用药。

饮食减肥减少高热量食物摄入；推荐食材包括柠檬、木耳等；必须满足人体基本需求。

行为矫正减肥量身定制计划；推荐健身会所、减肥机构等；需找有经验的专家及机构。

中医减肥副作用小，起效快；推荐药材包括薏米、苦瓜干等；需讲究合理搭配。

针灸减肥无副作用，效果好；推荐方法包括针灸、火疗等；需在正规医院进行。

减肥茶减肥效果不明显；推荐茶饮包括碧生源、御生堂等；注意市售产品的安全。

节食减肥经济快速；降低基础代谢率，难度逐渐上升。

外用减肥按摩减肥；主要方法包括精油减肥、束身衣等；促进局部血液循环。

手术减肥风险较大，效果明显；注意饮食，去正规机构。瘦身减肥误区1、举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”。

2、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。

3、种子类食物富含脂肪，千万不能吃。

4、消瘦=美丽。

5、快速减肥就一定得大剂量运动。

6、空腹运动有损健康。

7、不吃早餐。

8、固定食谱。

9、放纵自己吃美味然后延长锻炼时间消耗脂肪。

10、有氧时间越长减肥效果越好。更多+

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