李溪芮的铅笔腿，究竟是怎么养成的？

想要拥有同款美腿，那就一起来练瑜伽，今天来学学瑜伽战士第二式，属于战士三式中的第二个体式，兼并着力量与平衡之美，能够塑造完美的腿部线条，想要美腿的美眉可不容错过。

1、战士第二式

战士第二式，战士三式中的第二式，属于常见的哈他瑜伽体式，是平衡与力量并济的体式之一。练习中主要以站姿为主，双腿左右分开时需打开髋部关节，屈膝+下蹲，注意放松双肩肌肉，颈部朝上延展，需保持腰背笔直，完成正位战士第二式后躯干可左右交替倾斜，如平衡感不足者可双手扶髋，有心脏病及高血压患者也不宜练习。

体式功效：增强双腿力量，拉伸其韧带，灵活双膝及足踝，预防腿部抽筋等，塑造腿部曲线。强健双臂，加强其核心力量，伸展肘及腕关节，紧致肌肉线条，纤细双臂。强化腰椎及腹肌锻炼，消除腰腹部赘肉，紧致小腹，塑造纤细柔软的腰身。

习练要点：双膝绷直站立，双腿左右分开，右脚趾外旋90度，左脚趾微微内侧，右脚跟与左脚足弓相对。双臂两侧举起，掌心向下，屈右膝，收臀向下，尾椎骨内收紧，右腿呈弓步，左腿伸直，头部微转向右侧。吸气，躯干左侧下方倾斜，同时右臂向上举起，左臂向下握住左小腿，打开双肩，稍收下巴，维持体式30秒。

今天的战士第二式就讲解到这，想要学习其他两式的练习者请在文末回复，我们下期再会！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在?下丘脑-垂体-肾上腺轴?上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

李溪芮和迪丽热巴一起进嘉行传媒，李溪芮长得好看身材也不错，外在条件不比迪丽热巴的差，但是她一直没有什么水花。不是杨幂没有捧她，而是她不够争气。

本来杨幂最先是捧李溪芮的，但是没想到的是迪丽热巴先火，现在还是很有热度的小花，但是李溪芮就一直不温不火的，我认为是以下两个原因。

每次接的剧在造型上没什么大的变化，没有辨识度。

最先认识李溪芮的是和迪丽热巴一起合作的《漂亮的李慧珍》里，她虽然是女二号，但是她的表现和形象是比女一迪丽热巴更加亮眼。但是仔细看看她接的剧，《翻译官》、《国民老公》、《我站在桥上看风景》等等的剧的服装造型都是差不多的，尤其是她万年不变的精干短发。感觉看啥剧都是李溪芮本人，没有办法融入角色，观众容易串戏，没有辨识度。

演技不行，态度还不认真

李溪芮参加了《演员请就位》后确实有了热度，但是被观众喷上热搜。

李溪芮在选角色的时候，曾说过几次自己就是顾里，但是在表演开始的时候，表现却让人大跌眼镜、不仅读错台词，表演结束后还哭了起来，说自己毁了郭敬明导演的作品。那个矫情劲都快溢出屏幕了，连赵薇都看不下去了，说她矫情。尔冬升说她两句又哭了起来...

你说她演技不行吧，如果她有用心去提升自己的演技我们也不好说他什么。但是她没有。

在《演员请就位》里，李溪芮跟着两个新人演员搭戏《嫌疑人x的献身》，她还在旁边啃手指，被郭敬明说不专业。

《演员请就位》给了她热度，同时又把她的缺点都暴露了出来。

不是杨幂不想捧她，相对其他的一些艺人，她其实有很多机会，只是她不够专业和上心，空有外表是走不远的。

鹏仔 微信 15129739599

百科狗 baikegou.com